Торкнуло не по децки!
=========
...Вернувшись с дачи (и надышавшись кислородом) решил зайти в воскресенье в поликлинику...
...дежурный врач (по основной специальности психотерапевт) поставил диагноз - депрессия... с обследованием в психушке (ПНД)...
======
...Дня через три - ТОРКНУЛО: НАДО ВСЕРЬЁЗ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ...
--------
...Практически без напряга перестал вредно питаться (соль, сахар и хлеб спрятал подальше или заморозил гарбушку)... с едой - просто получается: овощи-фрукты+ чуть-чуть мясо\яйцо...
все любимые углеводы - как отрезало... не хочу и всё!
=======
...Теперь - сверхзадача: снижая вес, увеличивать ежедневную ходьбу пешком: в этом - спасенье... а в дальнейшем и бег.
=========
...желание здоровья сейчас сильнее всех других: хочется не потреблять, а пожить здоровым
---------
...деньги отошли на третий план.... есть, и слава богу.
=======
.Торкнуло не по децки!
Я, уже через сутки от психа сбросил киллограмм 4-5...
-------
...но это, конечно на нерве... в дальнейшем хотя-бы грамм по 200- 300 /день... 100 дней, 20кг., даже много...
...100дней - 5- 10кг. Хорошо.
=======
...сделал фото сейчас... похудею - похвастаю потом!
--------
...а вообще, летом в жару худеть легче чем зимой в мороз....зимой - мерзнешь, а летом, наоборот - с голоду, не так жарко...
...но, главное - настрой поддерживать... а, на летнем солнце - серотонин активнее чем зимней мглой...
=========
но главный стимул - спастись от дурки... (психушки)... потом не "отмоешься"!
Вообще, без углеводов организм резко переходит на запасы... первые сутки аж ночью раза три просыпался... сахар падал в крови... сейчас, не падает... яблоки спасают...
--------
....а вообще, худение - может стать хобби... можно друзей найти... повод хороший (не шкурный)
Надо просто отказаться от быстрых углеводов
вот в этом вся проблема, я тебе открою страшную тайну-каждый день перед сном я от них отказываюсь, утром сьедаю вареное яйцо с огурцом, выпиваю литр кофе с молоком, а потом начинается: кусочек печеньки, шоколадки, уговариваю себя, что откажусь от ужина..и понеслось:(
вот в этом вся проблема, я тебе открою страшную тайну-каждый день перед сном я от них отказываюсь, утром сьедаю вареное яйцо с огурцом, выпиваю литр кофе с молоком, а потом начинается: кусочек печеньки, шоколадки, уговариваю себя, что откажусь от ужина..и понеслось:(
...Что-то у меня проблем с питанием РЕЗКО - НЕ СТАЛО:
=======
...банку с сахаром на работе неделю не открываю...
...кофе для вкуса с подсластителем (горький я хуже воспринимаю, чем с тремя таблеточками... чуть сластят, вкуснее) а чай без сахара - легко
------
...я, вообще по характеру - настырный... решил - буду с собой биться.
-----
...тем более с едой - мне, проще всего: я, на еде - экономлю, раньше покупал рис и хлеб - теперь, не покупаю
огурцы - ем сколько смогу... они, хорошо "глушат" аппетит... помидоры, после них 1-2 шт., больше не лезут... ну и тушеные кабачки с капустой, ложку раст.масла, яйцо и кусочек мяса для запаха - на 3-х литорвую заготовку - самое то... низкоколорийно и с белками.
----
майонез купил дешёвый малосьедобный - больше ложки не съесть... то, что надо
.... и - яблоки, без ограничения (обычно 1-2 шт.) вместо сладостей
========
....мне худеть по еде - проще всего: я и раньше ел простую еду, привыкать не к чему
======
...а вот, увеличивать и ускорять обмен веществ через физическую нагрузку - вот где мне самая борьба
...После многих лет безработицы отвык от регулярных физических нагрузок - это и есть причина моей проблемы сегодня
=======
но, теперь: ЦЕЛИ ОПРЕДЕЛЕНЫ, ЗАДАЧИ ПОСТАВЛЕНЫ - ЗА РАБОТУ
-------
...и помешать мне кроме меня самого НИКТО И НИЧТО - НЕ МОЖЕТ (в отличии от бизнеса, где кругом - враги)
... а в моём случае, врагом себе был я сам... и больше никто... никто не хотел меня угробить - я, сам хотел... по глупости!!!
Похудеешь, депрессия пройдет, так и до секса дойти может....
...о сексе я даже не думаю... его мне сейчас не нужно( какой секс, когда депрессия) - решу главную проблему - остальное, решится " прицепом"... мне интересно здоровым стать... своими силами и мозгами... в этом вся идея... главный так сказать вектор развития.
Выводы работы над собой за первую неделю:
- для самодисциплины в телефоне стал вести дневник ежедневных измерений ( вес, объём талии, давление утро\вечер, сахар)... очень мобилизует на борьбу... за хорошие показатели
------------
- низко углеводная диета показала что в моём случае отказ от хлеба, сахара и крупы - с заменой на яблоки, без значительного увеличения физической нагрузки - снижения веса не даёт( в жару, нет расхода калорий как в мороз, поэтому мясо\раст. масло + овощи\фрукты без углеводов рацион достаточно калорийный, чтобы с него худеть.. летом - это, просто еда чтобы не страдать от жары.
=========
...в моём случае, необходимо увеличение ежедневной пешей ходьбы (перенос лишнего веса - отличная физкультура....
мне нужно или всю жизнь голодать (что, приведёт к дефициту важнейших витаминов, аминокислот, жиров и белков) т,е, болезням от их недостатка!
... или иметь физическую нагрузку (физкультуру), чтобы полноценно и вкусно питаясь, не жиреть - банальнейший вывод.
стал вести дневник ежедневных измерений ( вес, объём талии, давление утро\вечер, сахар)
Слишком много лишних телодвижений.. оставь одно
... или иметь физическую нагрузку (физкультуру), чтобы полноценно и вкусно питаясь, не жиреть - банальнейший вывод.
Боюсь тут тебя поджидает разочарование)
Однажды я решил проверить, как езда на велосипеде влияет на вес. При этом намеренно ел что хочется и когда хочется.
Результат "исследования": за полтора месяца проехал тысячу км и похудел на 1 кг.
Результат "исследования": за полтора месяца проехал тысячу км и похудел на 1 кг
Подтверждаю, 3 недели была в клинике для больных ожирением, каждый день занималась спортом, но эффект дало снижение потребляемых калорий, жаль что я дома не смогла удержать вес, опять начала есть пирожки и булки.
---------
побывал сегодня второй раз в поликлинике... у участкового терапевта...
...лучше бы и не ходил...
врач, больше похожий на следователя, не спросив как я себя чувствую... достаточно грубо запретил поставить мою пустую сумочку на кушетку с картами больных... я, вежливо попросил получить рецепты по диабету - выписал... тест-полоски пришлось уже буквально требовать... давать - не хотел... пока я не настоял что сам купил два глюкометра, под тесты поликлиники... заглянув в 14-й год, врач со скрипом выписал тесты.
========
а про антидепрессанты и моё состояние(депрессия, огромный лишний вес) даже и обсуждать не стал - не его профиль... или вроде того....
=======
такого негатива от поликлиники я, не получал очень давно... я понял, в поликлиниках у нас - не лечат, даже хуже чем лет 5-10 назад....
-------
....остаётся биться за
себя и своё здоровье, как и раньше - САМОМУ!
изредка буду делиться экспериментами и результатами по снижению веса (имел 5 раз в жизни снижение веса от 15 и до 35кг.
------
....сегодня снижать придётся страшно много... получится - будет чем гордится.... теория вся "на руках"
======
СЖИГАТЬ КАЛОРИЙ ЧУТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ИХ ПОТРЕБЛЯТЬ... С УЧЁТОМ ОСНОВНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
(об этом куча информациии)
в России шприц на 15 иньекций в рос аптеках 2шт до 15 000 руб
Сегодня опробовал на деле одну схему "похудания: к низкокалорийной и низко углеводной диете добавил пешую ходьбу по 10-15 минут в рабочее время по жаре... каждые 30 минут...
... с 9 до 17 получилось 16х(10-15 минут)=160-240мин 3-4 часа х 3-4км.\ч.= 9-16км.
...Скажем, 10 км. в день я прошёл...
---------
вечером взвесился - 1,3 кг. - сбросил... объём "талии" , также уменьшился на 15 мм.
======
...не говоря о том, что и день мгновенно прошёл... и воздухом - надышался!
Считаю, что от вкусной еды (булок... шашлыка... итд итп) нужно отказаться на неделю-две... потом, просто резко снизить порцию лакомств...
-------
...главное - напирать не на голод, а на нагрузку...
голод, переносить труднее, чем физическую нагрузку. Работать - тяжело, а голодать тяжелей многократно.
======
...Поэтому спорт, полезней жизни впроголодь!
Результат "исследования": за полтора месяца проехал тысячу км и похудел на 1 кг.
похудел пусть формально... но не расжирел, если бы ел, лёжа на диване.
=======
...всё это так очевидно, что странно, что есть спор.
--------
...Я, в армии ел сало тарелками, наедался как мог... но, спал по 4\8 часа, через день. Бегал, ходил, стоял на ногах.... и за 3 месяца, похудел на 35кг.
=======
...Еда, в ожирении - второй вопрос... главный - малоподвижный образ жизни... калорий почти некуда тратить, организм запасает жир, раз такая халява...
--------
...конечно, очень трудно себя заставлять ходить и бегать ради похудения... но, если найти стимул, то бегать каждый день будет очень нравится... почти как вкусно есть и пить.
...Есть радость от физкультуры - главное, втянуться.
В процессе борьбы за стройность, осознал следующее:
- во первых ежедневно вес безболезненно можно снижать на 100-200г., а вот скажем 500-1000г., без последствий скорей не получится.
- второе, и самое для меня главное, обрести здоровье - в рабочее время и за счёт работодателя... Так красиво я раньше никогда не воровал! Что значит стал мудрецом.
-----------
О стимуляции оздоровления - вот что меня бодрит:
- мой приятель, зарабатывает в два раза больше меня... Он, худой... И, фактически ему за это и платят...(без подробностей почему)
- быстро и весело бежит время на работе
- когда ходишь летом, видишь красивых и стройных молодых женщин
- регулярные изменения вес/объём - зовут их снижать(т.е. ходить и ходить... Похоже на психоз мании похудения через ходьбу)... Полных людей начинаю жалеть как инвалидов (хотя я, и сам - страшно полный)
---------------
Сейчас писать некогда: на работе 20мин. Хожу... 10 - отдых: глоток воды... Туалет...несколько слов с сослуживцем.
...немного подогревает азарт стать здоровым посещение поликлиники... Выбивание там бесплатных лекарств...немного заводит... Как деньги в бизнесе...буду регулярно туда ходить!
-----------
Не обедаю...даже яблоко, не лезет(всё же, сейчас на ходу съел два яблока...но, есть на ходу - лишний труд... Беру в свою копилку)...и чай, тоже. Только чистая вода, её пью, в день до 1 литра.
---------
Питание - не по правилам...перед сном, но я хитро ужинаю: сначала ем яблоки, потом огурцы... Затем ем помидоры.
...а, в конце тушеную капусту с яйцом и кабачками...
---------
...и, блаженно засыпаю...
Раньше я писал сюда, лёжа на диване(пассивно "умирая")...а сейчас пишу репортаж с беговой дорожки (радостно "оживая")...вижу только в этом отличие... А так, я пишу всегда для себя...
------------
Да...Главное: депрессии нет и в помине... Также, как и психоза...и, "пелены в мозгах"(некоторые знают о чем речь)
----------
...повторюсь: тяжёлое расстройство психики я, смог снять сам, без лекарств, денег, и врачей... Буквально за неделю...даже за 2-3 дня!
Браво...и Ура!
в армии я бегал каждый день по часу... Примерно 10-12км... При росте 186см., весил 70-72кг., 44 размер мундира... Чувствовал себя отлично...
---------
Сегодня рост уменьшился до 180см., по этому есть смысл стройнеть до 80кг.
...меньше наверное не стоит...лучше займусь силовыми нагрузками(буду качаться.. во дворе стоят бесплатные станки для рук и ног... можно отжиматься и приседать... все - даром)... Тощим стариком быть тоже, жалкое зрелище!
Ну, на сколько уже похудел-отсчитывайся!)
если весы не врут... то со дня открытия темы...т.е., за 5 дней, удалось постройнеть на 5-7 кг.
--------
...или, 1кг.\день...
======
...это, конечно много и очень много... хочу худеть не больше 100г.\сутки - это, безопасно для здоровья... даже лучше по 50г.\сутки... это, идеальный безопасный темп снижения веса
...Организм, почти "не заметит", что общая масса тела уменьшилась... и одновременно увеличилась мышечная масса от пешей ходьбы (участвуют все группы мышц... ходоки, крепкие люди!)
Развивающийся капитализм в неподходящей среде.......дурдом.
Если лично не касается - всё кажется глупостью и убогостью ... когда лично коснётся - хочется всех убивать: врачей, чинуш - всех этих лакеев и холуев, обслуживающих власть и её интересы... причём за сущие копейки... за зарплаты в 500-1000 евро.
Вчера, ужиная после работы, решил в конце съесть маленькую булочку с чесноком (жена - угостила) хлеб, с не привычки (не ел неделю) показался черствым и невкусным... Зачем его есть, мне не понятно, если он ещё и вредный.
---------
...вообще пищевое поведение можно менять, и легко: как привычки: пить и курить - тут, вопрос психологической установки...
---------
...и малоподвижный образ жизни, также можно изменить, почти за день-два, на подвижный...
....я, например сейчас, уже сам бегу ходить каждые полчаса... Мне, уже свербит...
-------
...и жирное стал боятся есть... Прям, настоящий пищевой психоз боязни расжиреть...
---------
Как-то, прям неожиданно все это для меня!
Осмысляя происходящее, прихожу к следующему:
Находясь в депрессии много лет, из-за безработицы, смог стать охранником...улучшил качество жизни...
Но, депрессия не прошла... При обращении к врачу получил направление в пнд, и испытал стресс потери работы
...фактически именно это и послужило мобилизации моей психики, для борьбы за себя, и своё здоровье.
---------
Этот механизм, полезно использовать и в будущем... Он даёт хороший результат.
За всё время вашего прибывания на форуме - мне интересно вас читать.
а о постах FaranGOST -
Я его вообще читать не могу.Ужасно пишет. Завитьевато и занудливо.
))
АAAAбалдеть!
"Есть много вкусов и вкусиков..."
Андрюха, Удачи в твоём начинании!
Wir sind doch Männer!
Мы же, мужчины!
Сможешь.
Только не заговаривай хорошее дело.
Мужчине должно напрягаться и делать много вещей независимо от
не хочу - не могу.
Лет 12 назад твой известный земляк Павел Бадыров сказал:
"мужику стыдно менее 10 раз подтягиваться"
задело.
догнал до 10.
и держу.
С возрастом, конечно, активность сохранять труднее.
То, что раньше тело само требовало, сейчас надо хорошо упираться.
Обмен веществ хуже, восстанавливаемость падает...
Но, ДЕРЗАЙ!
Держу за тебя кулаки.
По прошествии всего недели, я кардинально изменил свой рацион питания, и сменил малоподвижный образ жизни, на энергичный... всего-то... это, не стоило мне ни денег, ни времени.
Чай, я теперь пью не с сахаром а с яблоками... вприкуску- это, вкусно... яблоки - утром и вечером (на работе для вкуса иногда кладу кусочек сахара на поллитра чая. Ем - грецкие орехи, на работе - тоже вкусно и полезно. Вечером, ем яблоки, огурцы и помидоры... тушеные кабачки с капустой и яйцом с ложкой масла... и хожу и хожу.
...Ноги, правда болят... но, к обеду боль, стихает.
...Аппетит, сразу как-то не мучал... правда, по началу мысли плохо в голове вращались... с трудом... из-за недостатка глюкозы... но, сейчас вроде тоже через яблочки фруктоза в мозг попадает, и мысли зашевелились снова (обдумываю какой купить для а\м акб... а два дня назад, прям никак... сплошной туман в голове...
--------
повторюсь что в жару, мне стройнеть легче и приятней: жара - легче переносится, и с одеждой - проще... вообще, даже жалко, что раньше не начал... много положительных эмоций от этого дела... и главное, никто не мешает.
-------
Измерения тоже улучшаются:
давление сегодня с утра было 114\68 пульс 52
сахар 5,0
талия в объём стройнеет ежедневно на 5-10мм. (за 7 дней - на 7см.... брюки, стали чуть по свободнее)
масса тела снижается тоже на 200-300гр. в день ( за 7 дней удалось снизить на 7кг., но дальше будет конечно медленнее)
======
...в общем процесс оздоровления на удивление идёт легко... и даже приятно... особенно, в рабочее время!
Лет 12 назад твой известный земляк Павел Бадыров сказал:
"мужику стыдно менее 10 раз подтягиваться"задело.догнал до 10.и держу.
До армии, с весом 106кг., я не мог подтягиваться...потом, похудев до 70кг, смог подтянутся (с первого раза) 5 или семь раз, чему был очень удивлён.
Есть одна закрытая программа по похудительству.Закрытая от широкой аудитории и аудита. Если вы мужчина, вам предоставляется женщина, очень сексапильная и одновременно прекрасная хозяйка. Готовит вам ежедневно вкуснейшие похудательные блюда, а так как она сама является десертом, вы употребляете её. Так как дама эта очень сексуальна, вы занимаетесь с ней любовью пока шапка не свалится и шнурки не развяжутся. Если она вам надоедает через недельку, присылают другую. Правильное питание, непрерывный секс и совместные пешие прогулки, если вы сможете ещё ноги волочить, делают своё дело. Тело в дело, как говорил Пифагор. Вы знаете, что когда Пифагор снимал штаны,на его инструментарии можно было прочесть доказательство его знаменитой теоремы. Именно поэтому Пифагор каждому и каждой встречным шептал в ухо-«Всё своё ношу с собой»,косил глазами в сторону лыж и хихикал достаточно мезрско!!
Через 3 месяца ждём фото «до и после»:)
через 3 месяца смогу "постройнеть" такими темпами... максимум на 15-20кг., если не на 10-12... поэтому хвалиться буду следующим летом...
--------
...хотелось-бы хорошо войти в зиму... и успешно подойти к весне...
...зимой, в холода - особенно трудно иметь отрицательный калораж... или по простому - не валяться на диване(гиподинамия от зимней депрессии), и не объедаться под алкоголь - жирным и сладким( традиционные пищевые российские антидепрессанты, помогающие россиянам пережить русскую зиму - фактор тяжелого климатического стресса от холода и мрака... когда, из-за бедности и нищеты, у простых людей кроме работы(а иногда и вместо работы) обычно: телевизор на диване, алкоголь и обжорство.
------
...раньше, в СССР, у простых людей была культура зимнего досуга: лыжи, коньки... но сейчас её, почти нет... люди, думают только о деньгах(как прожить) о здоровье задумываются, уже в больнице, с безнадёжными диагнозами...
======
...Поэтому, мой "маленький подвиг", это не дать слабину, и зимой - просто удержать вес, который сейчас смогу снизить до осени!
Худеть млея от женских прелестей, и горячего секса - прекрасная мечта... но, я сейчас не в форме, чтобы с дамой развлекаться... я, бывал с проститутками... и, мне это всегда не нравилось... поэтому, мне это не подойдёт
-------
...я, не хочу продажного секса... мне, вообще противна продажность(я её вижу в пфр каждый день... я, там и женщин стал презирать... так что - мой путь - естественный, логичный, моральный и публичный (худеть на публике - ходить и ходить... это, ВЫЗОВ ОБЩЕСТВУ!!!
-------
...Вы там себе морально разлагайтесь (пейте, жрите, бездельничайте и курите) - а я, НЕ ТАКОЙ КАК вы все... Я - ЛУЧШЕ ВАС ВСЕХ, ВМЕСТЕ ВЗЯТЫХ!
======
...у меня - ГОРДЫНЯ... для этого я, и худею!
-------
...через гордыню, я хочу спасти себе лишних 20-30 лет жизни во зравии...
такой вот, у меня "АМБИЦИОЗНЫЙ ПЛАН ВОЗРОЖДЕНИЯ СЕБЯ, КАК ЛИЧНОСТИ!" (шутка)
как борешься, поделись секретом?
обычное дело - У верблюда два горба потому,
что жизнь - борьба. )
иногда пинка под зад хватает,
а иногда и руку за спину заломать надо.
в каждом из нас спит изощрённый мазохист.
мне - втихаря "подвиги совершать"... никак нельзя.. я и в армии бегал один, вставая в 5:30... чем вызывал откровенную зависть у особо борзых сослуживцев... тем не менее не способных на подобные проявления силы воли... а как мне завидывали разжиревшие офицеры... выспрашивали хитрость!
--------
...да я и сейчас, способен на подобное... сегодня, в 30-градусную жару раз десять ходил по солнцепёку... сослуживцы, сегодня по солнцу не гуляли... я, один разгуливал, как незгибаемый... мне, и не жарко было ходить...так, тепло... комфортно...
....в общем торкнуло - хорошо!
=========
...если, год продержусь( а я, псих... упёртый... в 90-х, бизнес сам построил... швейный... да, дыхание тогда сбили - плюнул, и забыл...) смогу какой-нибудь общественный кружок открыть... в 80-е были в моде воскресные пешие походы...
...вот, чем-то таким и займусь... людям помогать... и себе, заодно: здоровья много не бывает!
ок, Андрюш, ты только не останавливайся❤️ мотивируешь меня:))
...теперь - нельзя: УМРИ, НО ХУДЕЙ - ТАКОЙ ХАРАКТЕР... УПЁРТЫЙ Я... МЕРЫ НЕ ЗНАЮ... КОЛБАСИТ МЕНЯ... КОГДА ДЕЛАЮ ТО, ЧЕГО ЗАДУМАЛ...
-------
...я, так мост на машине зимой менял, погреб один делал... хозблок...
...чего задумаю, делаю и остановится не могу... в дурку не с проста лепила отправлял... дури у меня, на двоих хватит!
ну... если можно тролить самому - самого себя...?
--------
...я же пишу для себя... мне, больше всего с собой нравится как бы разбираться...
========
Барон Мюнхаузен - рассказывал, как вытянул себя за волосы из болота... красивая метафора!!!!
...Я, вроде тем же самым сейчас занимаюсь! СПАСАЮ СЕБЯ - ОТ СЕБЯ САМОГО, САМ!
...Получается, по другому уже нельзя... только так!
Никогда не подумал бы что под этим простым, открытым и красивым лицом, скрывается психопат "андрей из Перово"
Вот уж действительно... говорят же - маньяки и убийцы, таковыми не выглядят.
Сегодня, с утретца весы показали что усох на 500г., а талия ужалась, на 10мм., и это не смотря на скушанных мною на ночь: 2 очень достойных пирога с капустой вкупе с : яблоками, черешней, абрикосом и персиком... и 0.5 литрами супа на курином бульоне из капусты и кабачков... с майонезом.
--------
...разврат полнейший... не хватает только рюмки коньяку... и тем не менее...
...все это говорит о том, что в жару худеть легко!
=======
Есть и минусы: сахар поднялся с 5.0 до 6.2 ммоль несмотря на приём метформина 1г. - чудес, не бывает( правда я до этого пил другой, более сильный препарат, и он закончился... и я вернулся к старому...но, думаю дело тут
не в таблетках, а о ПОЗОРНО СЪЕДЕННЫХ МНОЮ ДВУХ ПИРОГОВ... повторюсь, что от мучного я отвык очень быстро... и пироги мне вкусными не показались - и это, ЗДОРОВО)
------
Из реально работающих стимулов снижения веса на первое место ставлю ведение дневника измерений: вес\объём\ сахар\ давление...
...ставлю +/- рядом с измерением
... чуть что-то ухудшается - сразу ПАНИКА...ПСИХОЗ... нужно принимать меры (больше ходить\меньше жрать - это, реально работает)
=======
Наконец осилил ребус какой купить для а\м акб... неделю никак не мог сосредоточится... мысли разбегались... вчера на работе наконец сделал выбор... на мой взгляд, если способность анализировать восстановилась - можно считать что депрессия снизилась до минимума... и это, за неделю без антидепрессантов,
т.е., в результате мобилизации внутренних сил организма в ответ на низкокалорийную диету и большую физическую нагрузку... прежде всего на ноги( фактически пищевой и болевой стресс... стресс - как некий стимулятор для борьбы за выживание - собственное здоровье.
-------
...интересная на мой взгляд гипотеза... нужно её на себе потом ещё раз проверить!
...если идея окажется не глупой её можно будет как-то воплощать в жизнь... хотя, это - банальность... доступная всем мыслящим людям.
Никогда не подумал бы что под этим простым, открытым и красивым лицом, скрывается психопат "андрей из Перово"
Психика человека. её расстройства, проф. деформации и деградация личности - под воздействием: окружающей среды, возрастного и экономического фактора... воздействия экологии и нездорового образа жизни( гиподинамия, обжорство(булимия), алкоголизм, табакокурение... и прочие НЕЗДОРОВЫЕ ИЗЛИШЕСТВА - превращают здоровых и молодых людей - в старых и больных.
---------
Мы это видим всю жизнь... и каждый день.
...моя покойная сестра, была секс-бомбой... но умерла от пьянства в 65 лет страшной, высохшей и выжившей из ума древней беззубой старушкой... такова - жизнь.
А Вы мне подбросили хорошую мысль - сделать всё, что в моих силах, чтобы в 50 лет стать внешне похожим на 20-ти летнего...
-------
...Это, амбициозная задача, ради которой есть смыл: бегать по утрам каждый день по 15 км., не пить, не жрать и не курить... в общем - ЛЮБИТЬ СЕБЯ, И СВОЁ ЗДОРОВЬЕ - КАК САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО ЕСТЬ В ЖИЗНИ!
========
...надо это запомнить... и где-нибудь записать... что-бы, потом не забыть!
Сегодня, я дома... не хожу, но решил прибраться в квартире... при жаре + 30, было не просто... кантовать двухместный пружинный матрац... и неподъемный диван... ну и остальные мелочи...
------
с утреца выпил чайку\кофейку под яблочки... а когда сморила уборка в духоте, навернул огурцов с помидорами... под майонезом
...честно говоря, на весы вставал с большим скепсисом... однако...
...весы показали усушку на 500г.
...а глюкометр - поздравил победными 4,8ммоль\л.
-------
...вот и думай теперь про то, что нельзя худеть не выходя из дома, и объедаясь к тому-же майонезом с овощами...
======
...можно - буквально всё! Я, себя люблю! 
Судя по всему, к концу следующей недели я постройнею на 10 кг. (хотя уже сегодня было больше восьми... но в следующую субботу, будет уже точно - 10кг., или даже больше...
----
...всё идёт как-то обыденно... и без всяких острых желаний ПОЖРАТЬ..., всё таки, огуречная диета и жара, хорошие помощники борцам за стройность!
------
...Что-бы как-то себя развлечь, заглянул в запасы одежды... одежды меньшего размера предостаточно - что, очень приятно!
-----
...ну, а если и она станет обвисать, я же портной, уменьшить всегда проще чем нарастить...
...впрочем, если всё пойдёт, как задумал, и на обновки деньги найду... главное, чтобы всё шло, как идёт...
-------
...правда, огурцы начинают надоедать... а когда-то я, их даже не покупал... дорого. Покупал капусту... а теперь вот свежие огурцы надоели... зажрался.
...Нужно их, с помидорами резать... с помидорами огурцы, вкуснее!
=====
...вот такие заморочки у борцов за "осиную талию"... хорошо хоть ноги, перестали болеть... а то как ходить каждый день, по 10км.?
...Тяжело, а надо!
Вести с полей...
------
Сахар второй день в норме (4,8ммоль\л.), давление и-за жары немного повысилось(144\99\69)... но, в жару понижать давление до: SYS 100 - 120, даже хуже... пульс поднимается до 100-110 PUL\min., не хватает кислорода... и, приходится чаще отдыхать. Поэтому, в жару за низким давлением не гонюсь... SYS 130 - 140, вполне комфортно.
--------
Вес с утра слегка увеличился (на 300г.), зато объём талии уменьшился на 30мм. Можно сказать, что за ночь, я не постройнел, но впереди жаркий день, и я надеюсь поработать над собой как следует.
------
...Кстати, отметил для себя что отказ от углеводов в виде каш, сахара и хлеба видимо закрепился.
...Вчера, ел овсянку - так, ничего особенного... без этого можно жить.
...Пол-кило хлеба лежит вторую неделю в морозилке - вспоминая сегодня, ради чего я покупал и ел по пол-кило хлеба, или столько же каши (рисовой, или гречки... и даже макарон), помню, что это было дёшево, сытно... да и вкусно, чего лукавить... но, без этого - можно жить... как и без соли.
-----
...Солить и перчить горячее и салаты, я перестал.
...Яйцо, вполне подсаливает тушёные кабачки...
... а, скажем огурцы, вкуснее есть, с помидорами... или, сначала скушав пол-лимона (лимоны я ем, как мандарины... почти.. меня радует их кислый сок, и аромат цедры... да и полезные они... в них - витамин С)
-----
...мясо, курицу я тоже временно ограничил... довольствуюсь яйцом и изредка - йогуртом.
-----
масло стал использовать очень умеренно... добавляю ложку в кабачки, для вкуса (а раньше пил его прямо из бутылки... как воду
...кетчуп и томат.пасту тоже не ем - ем вкусные помидоры
...из вредного пока остался майонез... заменю его на сметану из сои... думаю, так будет полезнее...
...а может, потом и вообще откажусь... буду капать в салат нерафинированное подсолнечное или оливковое масло, и полезно... и ароматно
=====
подводя итоги с питанием - диету соблюдать не голодая... и даже со вкусом - вполне можно, даже будучи бедным... особенно летом: огурцы, помидоры, яблоки, кабачки и капуста, свежее и рядом с домом (а не на рынке в 5-и км.) стоят 50-100 руб.\кг., ради здоровья - не дорого.
======
======
физическая нагрузка, пока устраивает... ноги, слава богу прошли... и ходить всю неделю по 10км., а можно веть и и 15-20км, за 8 часов(всего-то если 4км.\ч - 5 часов... а 3 часа на другие занятия) При моём огромном весе, и по жаре думаю 2000-3000ккал. могу на работе сжигать... вместе с основным обменом, с учётом жары все 4000-5000ккал. можно в день, пешком на работе сжигать... а это грам 500-600 жира.
-------
...другими словами ходить и ходить... а потом и бегать... ну и силовые упражнения подключать: отжимание\приседание
... в день 500-1000 раз сделал, за 10-20 подходов, прям на улице - и никакой спорт-зал не нужен... зачем деньги платить, когда это и так даром всё можно... через скакалочку прыгать... или просто бегать со скоростью 17км\ч - куда круче ещё в каком спорт-зале... понты, это всё... здоровье за деньги не купишь!
калории бегут всё время... даже во сне... главное, баланс в минусе держать, тогда худеешь на автомате... подходящую схему: еда-движение себе подобрать, и потом уже всё, на рефлексах: не вкусно - не ем... или, скучно - пора побегать... вот и весь секрет здоровья!
Андрей, если ты серьёзно решил, то - делай!
и не надо чушь писать.
каждый день бегать, если тебе за 50 и лишний вес,
вряд ли получится.
про себя 18-летнего забудь.
про 17 км\час забудь.
не надо забалтывать хорошее начинание.
ощущение, что ты сначала форум пытаешься убедить,
а потом себя, если получится.
Делай!
В выходные, стройнеть было труднее, чем на работе:
Во первых не ходил, и во вторых был неумеренное в еде... И то, и другое плохо для здоровья!
...Поэтому подстраховался мочегонным (фуросемид+аспоркам)... Этим я не злоупотреблял, т.к., сразу начинаются по ночам судороги ног... Значит, в ответку пить магний(магнерот)... А это, путь в таблеточную жизнь, от которой я задумал уйти, на натуральное настоящее здоровье, а не аптечное!
...впрочем, при остановки снижения веса, и тем более резком его наборе, как аварийный вариант, использовать можно (сейчас хожу каждые 30 минут по 500метров, и мочусь пардон, по 100-200г., перед ходьбой, и после... А во время ходьбы по жаре ещё и потерю, т.е., полный пакет функций по сбросу жидкости!
т.е., за рабочий день отолью 2-3 литра...а то, и все 5... что, тоже совсем не плохо, для стройности!
------------
В выходные, наглядно осознал, как происходит набор веса: маленькое помещение с диваном, и холодильник с едой - провоцирует к лени и обжорству. Особенно, к отходу ко сну, был фактически приступ обжорства.
...Я, съел две варёные картофелены (купил жене... А она, вдруг отказалась), ...днём я слопал полкило огурцов+ полкило помидор...с половиной лимона, с ложкой оливкового масла и двумя майонеза...и сразу уснул...
...а вечером вдруг на меня напал жор, и я слопал пару литров тушеных кабачков с капустой, на масле, с солью и специями, и 330г. Томат. Пасты
------
Было страшно стыдно...и даже страшно...
+1
Андрюха, ходи!
ХОДИ!
МНОГО ХОДИ!
в какой-то момент поймёшь, что созрел для бега.
вывод жидкости - не решение абсолютно.
это экстремально подходит боксёрам-борцам,
которым надо к какому-то времени обязательно сделать вес.
т.е. - очень короткий промежуток времени.
хотя, и это - эктрим.
до сих пор не решусь: верить-не верить. ))
почти 1 метр на шаг!!!
и в таком темпе более 8 км!
для полноватой зрелой женщины - офигенно!
Не хватает времени на "активность". ))
т.е., могу прикинуть, что с такой длинной шага была быстрая трусца.
Но 8,4 км!
что-то берут сомнения.
;)
днём я слопал полкило огурцов+ полкило помидор...с половиной лимона, с ложкой оливкового масла и двумя майонеза...и сразу уснул...
Обалдеть.. С голодухи что ли? Конечно при такой нагрузке на жкт спать захочется.. Или мозг или желудок.
Сразу видно- человек хочет похудеть..
За один присест в организм должно поступать не больше одного кулака пищи.. Если уж так хочется есть, можно пяти-семикратно в день..Но не за раз!
