Low carb high fat
Согласно этому калькулятору, 2250. Со спортом 2800-2900. Если верить кикотардам, я уже должен разжиреть 😀
Ну не настолько уж эта диета плоха и опасна.
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/95424/Ketogene-Diae...
Einige Studien weisen darauf hin, dass eine ketogene Diät epileptische Anfälle reduziert. Bei Patienten mit einer erblich bedingten Glukosetransporterstörung gilt sie sogar als evidenzbasierte Präzisonsmedizin. Aber auch bei Alzheimer, Parkinson und Autismus gibt es Anzeichen für einen positiven Effekt der Ernährungsform.
Или вот
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/80678/Ketogene-Diae...
Bei einer ketogenen Diät werden die Kohlenhydratanteile in der Ernährung durch eine höhere Fett und Proteinzufuhr substituiert. Im Körper werden dann vor allem Fette in Form von Ketonkörpern zur Energiegewinnung herangezogen. Aus Tierversuchen wussten die Forscher, dass ketogene Ernährungsweisen Entzündungsparameter senken können.
Согласно этому калькулятору, 2250. Со спортом 2800-2900. Если верить кикотардам, я уже должен разжиреть 😀
Что ты хочешь этим сказать? Что на тебя не распространяется закон баланса калорий? Какой у тебя сухой вес? 70? 75? Общий 90?
Почему бы тебе не подискутировать с ним в комментариях? ;)
Слишком много бреда наворочено, жаль тратить столько времени.
При чём тут это? Никто не отрицает, что кето используется для контроля неизлечимой эпилепсии у детей. Никто не отрицает, что бета-гидроксибутират ингибирует определённые воспалительные процессы. Речь не об этом, а о нежелательных и вредных побочках.
То он идёт в жировую ткань, то он идёт в мышцы - не поймёшь вас, жирофобов 😀
Съеденный жир пакуется в энтероцитах в хиломикроны, которые затем через лимфопротоки попадают в кровоток. Чтобы достать его оттуда нужна липопротеин липаза, которая в капиллярах расщепляет триглиериды из хиломикрон. ЛПЛ синтезируется большей частью в жировой ткани, и в меньшей степени в мышцах, сердце, и некоторых железах. Поэтому жир из ЖКТ идёт практически весь в жировую ткань + мышцы. В основном в жир. Но синтез липопротеин липазы регулируется инсулином - инсулин подавляет экспрессию ЛПЛ в мышцах и сердце. На низкоуглеводке/кето уровень инсулина может быть очень низким, в результате чего синтез ЛПЛ в мышцах и сердце растёт, и они получают избыточное количество жира, которое они не в состоянии сжечь. В итоге жир откладывается внутримышечно. В сердце это ведёт к нарушению электропроводности, и, тем самым, может привести к мерцательной аритмии.
Жира в мышцах должно быть ровно столько, сколько они могут сжечь. Большее количество жира там (и не только там) токсично. А низкоуглеводка нарушает распределение жира.
Ну значит вероятно 68-69кг, это даёт BMR в 2000ккал, и общий расход без спорта в 2500-2600.
У медикаментов тоже есть побочки, несмотря на это люди их принимают.
Если сейчас кто то напишет что ему метформин помог похудеть и привести сахар в норму, тоже будешь отговаривать?
для этого сперва надо, чтобы они вообще лечили. для здорового человек кето лечит что именно?
Здоровые люди принимают медикаменты?
А что есть здоровые люди которым нужна кетодиета? Зачем здоровым людям вообще диета, не понимаю, они ведь здоровы?
Кстати насчет побочек кетодиеты, кто собирает эту инфу ее регистрирует и обрабатывает, откуда берется статистика по кето?
Ну вот с нарушениями аккумуляции жира кето имхо как раз строго противопоказана.
Кстати о противопоказаниях вот к пример омега 3, побочки и противопоказания. Столько серенад было спето как важно принимать омегу 3 особенно сердечнника. А приглядется, побочек то не меньше чем от кето, а то поди больше.
In wenigen Fällen wurden durch die Einnahme von EPA und DHAdie Blutzuckerwerte erhöht.
In einigen Fällen führte die Einnahme höherer Dosen EPA und DHA zu vorübergehendem Nasenbluten.
Personen mit Beschwerden an der Bauchspeicheldrüse sollten sich fettreduziert ernähren.
Wie in einer amerikanischen Studie festgestellt wurde, scheint bei einer Diät, die reich an Omega-3- und arm an Omega-6-Fettsäuren ist, das Risiko, an einem Glaukom (Grüner Star) zu erkranken, erhöht zu sein. Zur Sicherstellung dieses Befunds sind weitere Studien nötig. Hierbei könnte sich die durch Omega-3 erhöhte Elastizität der Gefäße als negativ erweisen. Nach neueren Erkenntnissen ist das Glaukom vielmehr eine Gefäßerkrankung als eine reine Erhöhung des Augeninnendrucks.
Gegenanzeigen
Bei Bronchialasthma, das durch Acetylsalicylsäure ausgelöst wird, kann sich die Lungenfunktion verschlechtern. Bei akuter Lungenschädigung mit akutem progressiven Lungenversagen (Schocklunge, „acute respiratory distress syndrome“ – ARDS) sollten keine Omega-3 Fettsäuren eingesetzt werden. Die Gabe größerer Mengen bei Sepsis ist nicht ausreichend untersucht.
Menschen, die an Epilepsie oder bipolarer Depression (früher: „Manische Depression“) leiden, ist von der Einnahme von EPA und DHA abzuraten, da die Symptome bei höherer Dosierung unter Umständen verschlimmert werden können.
Wechselwirkungen
Personen, die zu Blutungen neigen oder Mittel zur Blutverdünnung einnehmen, sollten vor der Einnahme von EPA und DHAihren Arzt befragen, da EPA und DHA die Blutgerinnungsfähigkeit weiter herabsetzen können.
Diabetiker, die fest eingestellt sind, sollten den Blutzucker vermehrt überwachen.
Bei einer vorhandenen Infektionskrankheit und Infektanfälligkeit sollte eine Gabe von Fischöl nicht ohne Grund erfolgen. Es besteht die Möglichkeit, dass Omega-3-Fettsäuren die körperliche Abwehrbereitschaft herabsetzen. Bei den Inuit wütete die Spanische Grippe 1919/20 sehr wahrscheinlich auch daher so fatal, weil sie durch ihre extrem omega-3-reiche und omega-6-arme Ernährung ein deutlich geschwächtes Immunsystem aufwiesen.
Die Cholesterinwerte zeigen bei Omega-3-Fettsäuren-Gabe eher eine steigende Tendenz. Ein Arzt sollte den Verlauf überwachen und bei hohem Risiko unter Umständen mit einer Statin-Therapie eingreifen.
Глюкагон и адреналин. Глюкагон работает в противофазе с инсулином, так что всё сказанное остаётся в силе.
Абсолютно здоровых людей не существует ;)
У кето есть несколько приятных побочных эффектов, которые и здоровым людям могут пойти на пользу.