Нормы разрядных нормативов AWPC - попробуем выполнить?
В сети легко находятся нормы разрядных нормативов AWPC для жима штанги лежа, приседаний и становой. Правда на русском, на басурманских я что-то этих норм пока не нашел. Вот, например, жим штанги лежа:
В общем, заинтересовался, а смогу ли я выполнить хоть что-то? Мне показалось, что КМС по жиму выполнить довольно реалистично. У меня сейчас вес 73 и я попадаю в категорию 75 кг. Стольник жму на 6 раз. Надо попробовать сделать КМС. Предлагаю всем испробовать себя!
Männerbewegung
VERO - true social!
А здесь становая тяга:
Здесь лично для меня будет очень трудно что-то выполнить. Для моей весовой категории в 75 кг надо тянуть 177.5. Фигасе! На тренировках я максимум тянул 155. Больше боюсь даже пробовать, все же очень суровое упражнение.
Männerbewegung
VERO - true social!
попробуем выполнить?
Лучше не надо. Пауэрлифтинг - эта такая штука, которой не стоит заниматься просто ради развлечения.
Согласен. Но я тут о другом. Мы же все любители-спортсмены. Разве неинтересно оценить свои силы по мировым стандартам? Мне видится, что КМС в некоторых дисциплинах вполне реально выполнить и любителю.
Кстати, оказывается есть такая дисциплина как "народный жим" штанги лежа. Это жим штанги весом равным весу спортсмена на количество раз. Мне стало интересно.
Блин, мне надо на КМС 28 раз. Фигасе!
Männerbewegung
VERO - true social!
Кстати, оказывается есть такая дисциплина как "народный жим" штанги лежа. Это жим штанги весом равным весу спортсмена на количество раз. Мне стало интересно.
вот это ещё куда ни шло, а чрезмерные веса для суставов совсем не полезны.
Правда на русском, на басурманских я что-то этих норм пока не нашел.
Ну МС, КМС и так далее это чисто российские звания, больше такого нигде нету.
Блин, мне надо на КМС 28 раз. Фигасе!
Учти, "народно" жмут с очень специфичной "энергосберегающей" техникой. Отбивка от груди? Да легко - дал штанге упасть - отскок - поймал - дожим.
Сначала проверь свои кондиции - повесь на штангу 30-40 кг максимум, засеки минуту и попробуй за минуту сделать как можно больше повторений. 60+ сделаешь - пробуй жать "народно".
Я в конце тренировки на грудь иногда могу вздрочнуть 50 кг раз на 20-22. Чисто под настроение. Но без отбоя от груди. Чисто для пампа.
Männerbewegung
VERO - true social!
Я ж сказал - минута и максимум повторений. Пробуй.
Не, не буду даже. 60+ раз за минуту - это писец дрочево! Даже пробовать не хочется.
Männerbewegung
VERO - true social!
Русский жим ещё есть. Там есть номинация 55 кг. Крутость решается через Вес атлета/Число повторений.
Думаешь, пожать в народном что-то серьезное - меньшее дрочево?
Ты попробуй, потом расскажешь. Удобно ли, скажем, под штангой отдыхать.
Если с ходу то первый разряд по жиму я сделаю, прямо сегодня. Если целенаправленно поработать то КМС мой.
Но я тут о другом. Мы же все любители-спортсмены. Разве неинтересно оценить свои силы по мировым стандартам? Мне видится, что КМС в некоторых дисциплинах вполне реально выполнить и любителю.
Любители, но в этом то и суть что любители не должны с лёгкостью выполнять на КМС, иначе это проблема в самих нормативах))
При правильных нормативах даже на 3 разряд должно быть не просто.
Становую сделал 175, 120 жму на 2-3 раза. Правда зажирел за праздники - вес весь январь 76.6-76.7 кг. Надо сбросить до 75 кг и идти на мастера (135 кг) в жиме штанги!
Männerbewegung
VERO - true social!
делаю первый и в жиме и в становой. А вот дальше что то разрыв серьезный. Вес 95. Скинуть 5кг и не потерять в силовых и выйду в кмс до 90кг. Хотя скинуть и не потерять это сказки.
Вес 95. Скинуть 5кг и не потерять в силовых и выйду в кмс до 90кг. Хотя скинуть и не потерять это сказки.
Скинуть 5 кг в большинстве случаев можно без потери силы. Если у тебя жира уже не 15%. Мои весы Пикук показывают у меня 17%-18% жира и то я считаю, что пару килограмм можно было бы скинуть. У меня сейчас вес 76-77 кг, но я не парюсь. Если буду соревноваться, то 1-2 кг легко скину.
Männerbewegung
VERO - true social!если верить весам то жира у меня 21% но!!! Мерили подряд 4 раза все 4 раза разное значение от 17 до 27 %. Не верю я этим весам.
Не верю я этим весам.
Я взвешиваюсь регулярно в одно и тоже время после утреннего горшка - утром. Пикук показывает 17-18%% жира.
Männerbewegung
VERO - true social!
