Добавьте к подтягиваниям в кабинке приседания, раз 30 за поход в туалет хотя бы

а толку от них...только суставам хреново_ мне 53 уже, есси чё !

На ногах самые крупные мышцы, кровообращение улучшается, метаболизм тоже, ну и сами мышцы укрепляются. Вы не садитесь в глубокий присед, если за коленки боитесь, а так, чтобы бедро было параллельно полу хотя бы.

Возраст этому не помеха, если без фанатизма и соблюдая основные правила выполнения.

та же самая фигня, плюс ухудшилось самочувствие, апатия, отсутствие мотивации, плохие результаты на тренировке. Мишка абсолютно нормально себя чувствовал, а я прям склеилась. Короче две недели первой фазы аткинса и я все послала к черту и последующие две недели питалась просто рисом с оливковым маслом, потому что ничего другого и видеть не могла))) даже пельмени😀

у меня друг бергфюрер..ему 52. просто кампфмашина.

есть ещё кучка друзей..за 50...

так что это дешёвый отмазон.

убедили...пошёл приседать!