Фитнес КПД (reload)
Да ёлыпалы, нет тут ничего монструального)))) Сделай присед 80х10х10, становую 100х10х10 с паузами 45-60 сек. между подходами, вот тебе и 18 тонн за полчаса))))) Про жим ногами вообще молчу))))
А если в Смите с двухсоткой икры в трёхсантиметровой амплитуде покачать.....))))))) Вааще небожитель))))
Можно еще шраги со штангой...
П.С. А про икры с двушкой ты, ИМХО, пулю знатную отлил.
В трисантиметра амплитуде? В Смите? Да нефиг делать. Я у нас в зале такое иногда наблюдаю)))
Да-да, а в приседах надо не забыть собственный вес присчитать!
Зачем гнаться за какими-то цифрами? У меня щас силовые два раза в неделю, один день жимовой, другой тяговый, и наплевать мне на килотонны :) И еще две тренировки настольный теннис, там тоже интенсивность неплохая.
Это было в тему о 15-ти тоннах за полчаса)))).
Сегодня делал подъёмы пятикилограммовых гантелей в стороны (махи). А рядом тинейджер двадцатки подкидывал, поглядывая на меня свысока)))) Правда этот тинейджер двух раз подтянуться не может (сам видел :-) )
я просто стою слушаю, о чем взрослые разговаривают:)