Копчёности не полезны,

Знаю ... но какая вкуснятина ... м- мммм ...

В итоге эти кислоты встраиваются в наши клетки и становятся целью для иммунной системы.

.. с ума сойти ... лучше бы я этого не знала ... ))..

Да уж...

Сыр, масло, яйца на некоторый период - табу. Если вернуться к норме, можно будет понемногу вернуть в рацион.

А пока лучше отвыкнуть ( Stichwwort - пищевые привычки), чем отмерять гр масла. Им всё равно не наешься.

У меня не было проблем с холестерином, но в семье знакомо.

Конечно, нет ... )))) ..

Сливочное масло — это ужас-ужас.

A как насчет этого? По вкусу то же самое, что и топлёное масло.

То же самое, молочный жир в чистом виде

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

кстати, сладкое тоже повышает холестерин. Если от чего и можно отказаться без ущерба чему-либо, так это от шоколада, лимонадов, тортиков и резиновых мишек.

Это уже в прошлом перешла на овсянку .. ).. 5гр масла на хлеб можно? для вкуса .. )..

Я с тобой в полне согласна, в крайности никогда не бросалась, от привычных мне продуктов навсегда не откажусь, но холестирин надо понизить. Признаюсь .. палку сама перегнула, последнее время пожирнее и помучнее лопала ... хотела как лучше. а получила ... урок.

значит у тебя есть цель и можно перейти на овощно-бобовое питание с растительными жирами, пока холестерин не понизится. Заодно спортом заняться. А как холестерин нормализуется, можно и помаленьку себе излишества в виде масла и мяса позволять 😀

Шоколад ем мало, лимонад вообще не пью, торты редко, только два- три пряника после ужина перед телевизором. резиновые мишки ... что это? ... шучу .. )).. не моё.

Да, план намечен, только с спортом засада, могу только гимнастику по утрам делать, на большее меня уже не хватает, до обеда могу горы свернуть, после обеда живу для себя .. сад, велосипед, танцы в кайф, спорт .. как на гильотину ... вот так устроен или устроился мой организм.

Хотя раньше я очень спортивной была, но это было раньше .. )..

уже просто ходить гулять в быстром темпе полчаса-час, но каждый день, позитивно влияет.

безоговорочно вредны только рафинированный сахар и алкоголь.

С алкоголем не всё так однозначно , если в меру

Вспомним кавказских долгожителей

да и не только кавказских:-)

Mы 4 сентября будем праздновать 100 летний юбелей тётушки.

Тётушка родилась, выросла и всю жизнь прожила в семье виноделов.

Воду она пьёт редко, привычка знаете ли, воду- ее покупать надо, а вино есть дома всегда :-)))

а кроме того, в вине 90 % воды- это ее ответы на предложение попить водички.

Я ей сначала когда познакомились чая всё предложить пыталась, ответ один я не больная, чай пьют когда болеют.

В 92 упала и сломала шейку бедра, через два месяца опять нарезала, как электровеник и

до сих пор каждый день у неё моцион, делает круг по деревне 3,5-5 км.

А каждый четверг - штам-тиш, компанией встречаются то у одного, то у другого винодела ( кузена или племянника)- надо же и другое что-то пробовать :-)))

Гуляем .. но не каждый день, не получется, у нас лес рядом .. 5 мин. ходьбы, красота .. ).. Я раньше на работу пешком ходила (30мин) в одну сторону, нравилось, потом врач сказал на велосипед пересаживаться (проблема с коленом была) , и так я с ним сроднилась, что ничего лучше нет .. испытываю невероятное удовольствие от езды, мне никакой машины не надо .. )).. Вот в отпуске я хожу много, у меня такая энергия появляется, на месте сидеть не могу, понятно, что хочеться всё увидеть ... потрогать... интерес к новому, а дома я уже каждый листок в лесу знаю, скучно стало за столько лет или лень .. ))..

У меня пробабушка умерла в 103, перед трапезой каждый день румку водки выпивала .. а тётя мужа до ста не дотянула, тоже на ужин стопку шнапса принимала .. старшая в семье была, всех сестёр и братьев пережила. Может водку начать пить по 5 гр. в день? Вино я не переношу.

а алкоголь не понижает уровень холестерина, случайно?

Вобще -то не у всех у кого повышенный холестерин сосуды забиты. У меня идеальные сосуды,а холестерин у меня повышенный. Это генетика мамина.

У женщин эстроген понижает скорость проникновения холестерина в стенки артерий. Но вообще вы не можете знать, насколько чисты ваши сосуды, это только после аутопсии видно.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Нет, алкоголь повышает смертность от атеросклероза. Как раз свежее:

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

я сейчас не помню точно нормы, сколько единиц алкоголя в неделю для женщин не опасны. Что-то вроде маленького бокала вина (125 мл) трижды в неделю. Пользы нет, но и вред стремится к нулю.