Худеем к лету 2021
ок получается завтрак и в 14 обед /ужин.
я думаю свой сместить ужин на 17 вместо 19.
ну и понятно легкий без углеводов.
завтрак у меня когда как, если прям очень есть хочу то в 9. если нет до 12 делами занимаюсь, тогда у меня завтрак/обед.
и потом в 19 ужин.
В идеале конечно лучше не ужинать так поздно.
но если за день не перебирать суточную норму калорий, то все равно худеется.
Ну и конечно никаких углей после обеда.
ужин уже давно практически стандартный - это рыба или мясо на гриле и салат . Но для меня это считается плотный. Легкий это когда один кефирчик ))))
н.п.
С системой "худем во сне" я сбросила, незаметно для себя, за месяц 4,5 кг. Ем все! О ужас, шоколад в том числе. Калории не считаю. Чувствую себя отлично, наконец-то можно не думать о контроле питания. Какое это счастье. С утра углеводы. Потом 6 часов и более, есть вообще не хочется. Я раньше 4 часа без еды чуть выдерживала. В обед или вечером белки с овощами. По факту 2 разовое питания без мук и страданий на тему "как не сорваться?". Никакого жора на ночь. Организм получает все необходимое. Я по количеству съедаемой еды понимаю, что я сейчас ем меньше. В первые дни я не знала, что делать с оставшейся едой. Голода вообще нет! Еще раз огромное спасибо нику кто упомянул эту систему. Похоже я нашла то что искала. Так можно питаться вечно.
Эту систему даже диетой не назвать. Потому что я ем все! Единственное не смешиваю животное с углеводами. Хотя автор системы разрешает смешивать в дневное время. Но я это не делаю. Мне утренней порции углеводов на целый день хватает, мне потом не хочется. Дело в том, что при таком питании жор просто пропадает, от слова совсем. При приеме еды, в какой-то момент, следующий кусок просто в рот не лезет. Раньше я себя постоянно старалась ограничивать, соблюдать калораж, следить за питанием, чтобы не поправиться. Посмотрим, что второй месяц покажет. Прям удивительное рядом.
Любые! Все что в данный момент хочется. Я ем фрукты (бананы в том числе), каши, мюсли с овсяным молоком, шоколад, сладкое, если хочется. Могу например углеводный гарнир, оставшейся с ужина замять (мужа кормлю как обычно). Главное углеводы не смешивать с утра с животными белками. А вот с животным жиром нормально. Днем как-то смешивание углеводов с животными белками нормальнее идет. Но мне углеводов днем практически не хочется. Не совсем понимаю, как эта система работает, но факт работает!
Автор Детлеф Папе. В интернете полно информации.
Один ник упомянул эту систему, я заинтересовалась, почитала. Думаю: "попробую". Уже столько всего перепробовано, кругом только ограничения и срывы. Ничего долгосрочно не работает. Чуть шаг в сторону и понеслось. Я например не могу без углеводов. Мне они жизненно необходимы. Я если их не ем, то у меня кризис наступает. После ограничений я буду жрать 24 часа в сутки только сладкое. Нафига такой стресс для организма?
Почитала, слушайте, классная штука, даже два бокала вина можно в день 🙄
Попробую тоже.
Я тоже кстати по ней худела давно, и правда есть не хотелось..
А у меня муж на кето, давно, в еде себя не ограничивал, ему так подходило, не надо было думать что и как есть, энергии много, а теперь что-то перемкнуло в организме, во вторникам углеводы ест на работе, спит плохо, но это он давно уже, и говорит, начал резко поправляться, я по нему не вижу пока, но ему виднее. Но у него говорит сбой произошёл после учёбы, учился 12-14 часов в день несколько месяцев, и от умственной работы калории сами расходовались при большом количестве, а теперь ест также, умственная деятельность есть, а курсов нет. 🙈
Но летом у него было 75, кг при росте 183 и мне уже не нравилось, щеки ввалились и вид уже был нездоровый, несмотря на загар.
А я была на кето, тоже худела, но не хочу больше.
А вы полагаете, умственная работа - это не работа? и калории не расходуются?
Волосы шевелятся, как почитаешь. до чего бесстрашны люди, насилуя свой организм.
Мозгу нужны углеводы. И гормональной системе, и вообще.
Спасает , наверное, то, что углеводами многие называют только сахар, муку и крупу. Но овощи, фрукты - это, кроме воды, сплошные углеводы