Живот стал как добеременный? Это возможно?

можно заниматься дома, и тоже довольно успешно, живот и попа уж точно дома прекрасно прорабатываются. только надо все в коплексе делать.
и тогда уже точно не найти отговорок. знаю по себе, я мастер на отговорки, но когда вдруг приспичило, нахожу и время и возможность.
причем и время -то так много не надо этого, если никуда ехать не нужно.

Мои фавориты на данный момент:
1) тыквенный суп-пюре из только тыквы и трав. Сверху присыпать смесью из тыквенных и подсолнечных семечек и кедровых орешков. Еще гранатовыми зернами.
2) смешать любые крупы и/или чечевицу и другие бобовые и сварить их так, чтоб не приходилось сливать воду. Можно и не смешивать, а варить по отдельности - кому как нравится. К этой каше делается такое своеобразное "песто" из сухих помидоров, оливок, мелко порубленных грибов ... Можно обжарить к этому пестУ лук, морковь, другие овощи... травы, специи, чеснок... можно куринную грудку мелко порезать.... в общем все, что подскажет фантазия в любых комбинациях. Потом каша смешивается с песто и начинается праздник живота. Если организм плохо реагирует на бобовые, то их надо предварительно замачивать на сутки, при этом не менее трех раз промывать и менять воду.
3) не очень деитическое, но все-равно неплохо: тыкву-хоккаидо нафаршировать, к фаршу обязательно соус из горгонзолы. Все это поставить на час в духовку. Фарш - это опять таки полет фантазии. Раньше я брала за основу обычный мясной фарш, но в последнее время я не очень дружу с мясом, поэтому начну эксперементировать с крупами. Следующая моя идея (еще НЕ опробованная) такая: возьму пшено, каштаны и горгонзолу в качестве фарша.... Может быть еще добавлю яблоки и немного чеснока - еще не решила, буду смотреть пио ходу дела, как там все будет выглядеть с пропорциями.

Абсолютно реально. Если сильных растяжек нет.
Прокачать пресс можно вообще не выходя из дома...)) Причем легко...

КАК???
У меня проблема - валик из жира внизу живота, пониже пупка. Сверху пресс виден, косые видны, а валик на месте. Причем не зависит от веса. Было время когда я (при росте 172) весила 48 кг, а валик был
Это очень бесит, так как когда надеваю обтягивающие платья из мягких тканей (джерси или вязанные) он торчит Но всё остальное в этих платьях выглядит супер - попа, грудь. Короче идут мне эти платья, но живот не дает мне их носить.
Реально никогда не было плоского живота

Прокачкой нижней части брюшной мышцы...
Есть комплекс простых и незатейливых упражнений на нижний пресс: велосипед, V-скручивания, скручивания на ремнях (это-в зале, либо если дома есть турник или крюк в потолке), боксёрские скручивания, боковая/ прямая планка
Важно: делать круг из всех упражнений, по максимуму, минута перерыва (планка), следующий круг. Минимум-четыре-пять кругов. После-обязательная растяжка мышц живота...
После тренировки, в течении 2х часов только белковая пища.

По сколько подходов?

а у меня живот раньше был впалый, а теперь прямой и никак не впадает :(((

по максимуму. У каждого свой максимум...
попробуйте покрутить велосипед смотря на часы, как только почувствуете, что-все, больше-никак, останавливайтесь и ставьте себе это время как максимум для велосипеда...боксерские...ну около тридцати в быстром темпе, там критерий-жжение в райное солнечного сплетения...v скручивания-меньше 10-12 смысла нет, максимум, опять же-определяйте сами...
скручивания на ремнях я делаю на локтях, из за когдатошнего двойного перелома левой руки, на локтях-легче и нагрузка на пресс не такая высокая, если на руках, начинайте с 15-17
Меньше 10ти подходов делать смысла нет вообще...мышца (любая) после 8го-9го начнает работать в полную силу...

и, если не сложно, напишите здесь, как вы начали и по сколько подходов-кругов делаете...многим полезно будет и вопросы отпадут у тех, кто начинает...

Меня торкнуло, когда я встала на весы и поняла, что в 10 ребенкиных месяцев "недавно родила" уже никак не может быть оправданием очередного скачка веса вверх)))

Поздравляю со сбывшейся личной мечтой!

Меня подвигнуло то, что от сидячего образа жизни мой организм реально перестал функционировать. Сначала обмен веществ нарушился и вес нарос, дальше - больше: кожные высыпания, аллергии... дальше я смотреть не стала. Мне почему-то сразу было понятно, что все мои проблемы от недостатка движения и я купила лауфбанд. Начала с малого - 10 минут утром и 15 минут вечером на маленькой скорости. Постепенно так втянулась, что даже неделя без спорта сказывается в первую очередь на моем настроении, и только потом на фигуре.
Но мое имхо: надо искать "свой" спорт, чтоб втянуться. Меня, например, тренажерный зал не подтолкнул ни на какие подвиги - начинала много раз, но интерес пропадал уже через пару занятий. То же самое с аэробикой... С йогой не срослось в основном по времени... если б я могла ею сама заниматься, то думаю мне понравилось бы, но пока нет времени для того, чтоб собрать базовые знания. Бег же всегда под рукой, тапки одел, музыку в уши или кино перед лауфбандом, и вперед - очень удобно.

А какие упражнения вы делаете и с утяжелением ли?

Нет, я никогда с утяжелителями не занималась (по состоянию здоровья). Утяжелители использую только при работе с верхней частью тела.
Последнее время занимаюсь пилатес, а там в основном пресс и прорабатывается.
Ну а если самостоятельно то: велосипед, скручивания (аккуратно), упражнения с фитболом, планки.
Возможно проблема в том, что я фанатично никогда не занималась, то есть до состояния "не стояния". Мне тело очень быстро "откат" дает на усиленную тренировку.
А возможно, мне не хватает кардио.

Лауфбанд дома?

Напиши пару упражнений, пожалуйста. От выпадов и приседаний особого эффекта не наблюдаю.

ты знаешь, я не спец, но это вроде самые известные и действенные упражнения, я у себя вижу результат, ну вроде и не только я. но опять таки может у нас разные ожидания
может ты не совсем правильно делаешь или мало?
приседаешь с весом? без веса кина не будет, как я поняла.
вот,пара примеров видео, под которые я занимаюсь


но я новичок, возможно, кому -то это покажется ерундой, но у меня пока такой уровень,и кстати, попа приходит в норму быстрее всего по моим наблюдениям.

Спасибо, выкрою себе час времени завтра вечером, посмотрю видео.