Login
про_корм, зимние наедалки и как не набрать вес...
NEW 18.10.15 21:23
in Antwort Gortenzija 18.10.15 21:06
нп
Девушки-спортсменки!Что делать с подвисающими подмышкамиРуки (трицепс) тренирую 2 раза в неделю плюс все тренажеры на грудную мышцу и мышцы спины тоже трицепс задействуют.Ну так вот трицепс-то крепкий уже,хороший ,а ниже,в раёне подмышки-подвисает,гад.
Девушки-спортсменки!Что делать с подвисающими подмышкамиРуки (трицепс) тренирую 2 раза в неделю плюс все тренажеры на грудную мышцу и мышцы спины тоже трицепс задействуют.Ну так вот трицепс-то крепкий уже,хороший ,а ниже,в раёне подмышки-подвисает,гад.
NEW 18.10.15 21:33
in Antwort tantenata 18.10.15 21:23
Что делаете на трицепс?
Что делаете на широчайшую?
Что делаете на широчайшую?
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!
NEW 18.10.15 21:37
in Antwort kokainetka 18.10.15 21:33
Гантели -за головой(по 30 раз 3 подхода),и тренажер такой-только на трицепс-локти на подставке науровне шеи.А широчайшая это што,сорри?
NEW 18.10.15 21:40
in Antwort Gortenzija 18.10.15 21:06
и вдогонку к моему посту выше
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-krutyh-uprazhnenij-v-kotoryh-nuzhno-pros...
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-krutyh-uprazhnenij-v-kotoryh-nuzhno-pros...
[син]И дай вам Бог вдвойне, что пожелаете вы мне![/син]
Hannover Party!
NEW 18.10.15 21:48
Эммм...широчайшая мышца спины...та самая, которая "держит подмышки...
Французский жим? Три по 12 по максимуму...сразу после сета на бицепс-трицепс. Плюс прокачивание грудной мышцы (разведение 2х10 4кг минимум), на добивание сведение в тренажёре
in Antwort tantenata 18.10.15 21:37
В ответ на:
А широчайшая это што,сорри?
А широчайшая это што,сорри?
Эммм...широчайшая мышца спины...та самая, которая "держит подмышки...
Французский жим? Три по 12 по максимуму...сразу после сета на бицепс-трицепс. Плюс прокачивание грудной мышцы (разведение 2х10 4кг минимум), на добивание сведение в тренажёре
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!
NEW 18.10.15 22:43
Точно!
Для меня выпадает автоматом, у меня левая рука переломана, так что забываю вечно...))
Альзо: Подтягивания-отжимания!!!
in Antwort Чёрный Ангел 18.10.15 22:35
В ответ на:
подтягиваться
подтягиваться
Точно!
Для меня выпадает автоматом, у меня левая рука переломана, так что забываю вечно...))
Альзо: Подтягивания-отжимания!!!
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!
NEW 20.10.15 14:31
in Antwort kokainetka 18.10.15 22:43
Девушки, в чём лучше заниматься на улице? Воздух холодный, а в движении 3 пота ручьём льются. Как только немного тормозишь, то сразу охлаждаться начинаешь. А ведь скоро будет ещё холоднее.
По принципу луковицы- это понятно, но как конкретно? Футболку с длинным рукавом (не хлопок, да?) и куртку из флиса? Или лучше софтшелл?
И что лучше в случае дождя? И есть ли беговые кроссы, которые не промокают? У меня вчера от мокрой травы через 2 секунды ноги хлюпали. Что на голову?
По принципу луковицы- это понятно, но как конкретно? Футболку с длинным рукавом (не хлопок, да?) и куртку из флиса? Или лучше софтшелл?
И что лучше в случае дождя? И есть ли беговые кроссы, которые не промокают? У меня вчера от мокрой травы через 2 секунды ноги хлюпали. Что на голову?
NEW 20.10.15 14:41
Termowäsche, termosocken, а сверху-ну по сезону, флис, да, легкую ветровку
in Antwort elena.k 20.10.15 14:31
В ответ на:
Девушки, в чём лучше заниматься на улице? Воздух холодный, а в движении 3 пота ручьём льются. Как только немного тормозишь, то сразу охлаждаться начинаешь. А ведь скоро будет ещё холоднее.
По принципу луковицы- это понятно, но как конкретно? Футболку с длинным рукавом (не хлопок, да?) и куртку из флиса? Или лучше софтшелл?
И что лучше в случае дождя? И есть ли беговые кроссы, которые не промокают? У меня вчера от мокрой травы через 2 секунды ноги хлюпали. Что на голову?
Девушки, в чём лучше заниматься на улице? Воздух холодный, а в движении 3 пота ручьём льются. Как только немного тормозишь, то сразу охлаждаться начинаешь. А ведь скоро будет ещё холоднее.
По принципу луковицы- это понятно, но как конкретно? Футболку с длинным рукавом (не хлопок, да?) и куртку из флиса? Или лучше софтшелл?
И что лучше в случае дождя? И есть ли беговые кроссы, которые не промокают? У меня вчера от мокрой травы через 2 секунды ноги хлюпали. Что на голову?
Termowäsche, termosocken, а сверху-ну по сезону, флис, да, легкую ветровку
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!
NEW 20.10.15 15:00
in Antwort elena.k 20.10.15 14:31
Вы по траве бегаете? У нас везде дорожки какие хочешь - грунд, асфальт, в лесу тоже. Кроссовки у меня пока не промокали.
Сейчас у меня слегка утеплённые (есть ещё теплее) лауфхозе и http://www.tchibo.de/thermo-kapuzen-laufshirt-p400084058.html тоже утеплённая и перчатки. Пока хватает мне. Будет прохладнее, ветровку сверху буду одевать, ещё жилет хочу купить. На голову пока ничего мне не надо. Позже шапочку беговую буду одевать.
Сейчас у меня слегка утеплённые (есть ещё теплее) лауфхозе и http://www.tchibo.de/thermo-kapuzen-laufshirt-p400084058.html тоже утеплённая и перчатки. Пока хватает мне. Будет прохладнее, ветровку сверху буду одевать, ещё жилет хочу купить. На голову пока ничего мне не надо. Позже шапочку беговую буду одевать.
NEW 20.10.15 15:10
in Antwort kokainetka 20.10.15 14:41
Что- то типа этого без молнии (она мне вчера мешала)
www.amazon.de/Ultrasport-Damen-Running-Schwarz-10647/dp/B00KW2BTGU/ref=sr...
и вниз ещё Funktionswäsche
www.amazon.de/Gregster-T-Shirt-Funktionsshirt-Rundhals-11128-003/dp/B00T6...
или лучше с длинным рукавом? www.amazon.de/Gore-Running-Wear-Essential-UETLSL010008/dp/B0052DGTKA/ref=...
в носках меня хлопок смущает, он же долго сохнет www.amazon.de/Lavazio%C2%AE-warme-kuschlige-Thermosocken-Farben/dp/B00AHX...
только не смейтесь, я действительно зимой никакими активностями на улице до сих пор не занималась.
www.amazon.de/Ultrasport-Damen-Running-Schwarz-10647/dp/B00KW2BTGU/ref=sr...
и вниз ещё Funktionswäsche
www.amazon.de/Gregster-T-Shirt-Funktionsshirt-Rundhals-11128-003/dp/B00T6...
или лучше с длинным рукавом? www.amazon.de/Gore-Running-Wear-Essential-UETLSL010008/dp/B0052DGTKA/ref=...
в носках меня хлопок смущает, он же долго сохнет www.amazon.de/Lavazio%C2%AE-warme-kuschlige-Thermosocken-Farben/dp/B00AHX...
только не смейтесь, я действительно зимой никакими активностями на улице до сих пор не занималась.
NEW 20.10.15 15:13
in Antwort nata.win 20.10.15 15:00
Бегаем по дорожкам, а упражнения типа бега вприпрыжку и ходьбы с выпадами делали на траве, ужас как неприятно, но на дорожках для этого мало места. Я к группе присоединилась.
NEW 20.10.15 15:24
in Antwort elena.k 20.10.15 15:13
понятно, тогда вам надо такие:
www.runnerspoint.com/INTERSHOP/web/WFS/Tredex-RunnersPoint_DE-Site/de_DE...
www.runnerspoint.com/INTERSHOP/web/WFS/Tredex-RunnersPoint_DE-Site/de_DE...
NEW 20.10.15 16:16
in Antwort elena.k 20.10.15 15:10
Да я не смеюсь, я сама не особо люблю спорт на улице...))
Единственное но: я бы покупала в магазине...предварительно пощупав-померив...
Единственное но: я бы покупала в магазине...предварительно пощупав-померив...
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!
NEW 20.10.15 16:27
in Antwort elena.k 20.10.15 14:31
У меня на зиму обычныя функтиональная футболка с длинным рукавом и софтшелловская куртка. Штаны даже зимой до колена. Кроссовки тоже обычные - я бегаю в виноградниках, там у нас почти везде асфальтировано. Есть правда грязные места, но в них можно и не бегать - нормальных дорожек достаточно. Проблема у меня была не слякоть, а гололед. Чур, не смеяться громко, но в гололед мне приходилось одевать зимние боты для вандерунгов - ибо подходящих кроссовок я по быстрому как-то не нашла, а боты как-раз были. Они у меня легкие, так что бегать было удобно. Внешний вид, правда, был не очень, ну да фиг с ним...
Но если кто подскажет удобную беговую обувь для гололеда, буду благодарна.
Но если кто подскажет удобную беговую обувь для гололеда, буду благодарна.
Товарищ, не мешайте мне впечатляться!
Леди Совершенство или фуршет на Лысой горе
Леди Совершенство или фуршет на Лысой горе
NEW 21.10.15 12:44
in Antwort Lulea 20.10.15 16:27
NEW 21.10.15 13:21
in Antwort Gortenzija 21.10.15 12:44
муж рвался в пн бегать, а я говорю: ок, иди, а я себе пиццу закажу. В итоге не пошел муж бегать, а остался со мной, пиццей, диваном и пивом