Не знаю, я этим не страдаю. Но вроде пишут, что тоже помогает немного.

Надоело. Имидж сменил-- он теперь Maverick.))CPAP- Terapie уже больше года.Спит, как младенец.

Вот и я присоединяюсь к этому. Уже два года как в маске сплю. Средний показатель больше 8 часов в ночь. Ну я, конечно пенсионер, могу поспать. Заторы в носу ЗАКОНЧИЛИСЬ, т.е. совсем. Уже около года вообще капли не беру, по моему даже срок у них истёк. А ещё год-полтора я без капель редкую ночь спал!!!!!!!!! А теперь уже маску взял, ту которая только для носа, вот до чего дожил )) Я себе представить уже не могу ехать куда то без маски, а езжу я часто по нескольку раз в месяц на 3-7 дней. И я сплю как младенец!!

Муж иногда без маски спит- так небо и земля качество сна. А так-то тоже везде с маской. В выходной и 9, 5 часов может проспать. Давление нормализовалось, не скачет больше.

Шланг мы правда поменяли на другой, с подогревом. Температуру и увлажнение можно самому выставлять.

Шланг мы правда поменяли на другой, с подогревом

Шланг? Что за шланг?

Друзья, скажите пожалуйста, чем и как вы меряете эффективность сна (сколько реально проспал за ночь)?

И что это за маска такая для сна, в смысле для лучшего дыхания? Выше ссылку на пластыри приводили, это другое? Что за маска?

Друзья, скажите пожалуйста, чем и как вы меряете эффективность сна (сколько реально проспал за ночь)?

Я себе недавно купил Amazfit Helio strap. Подвирает, конечно, но общая картина примерно подходит.

Спасибо!.

А как это работает? Нужно этот браслет носить круглые сутки и с ним на руке спать?? Он на мобильник сигналы посылает? через эпп?

А то со сном просто беда, Тяжело провалиться в сон глубоко), особенно когда уставшая и забеганная и легла поздно), тогда голова шумит, это дополнительно осложняет засыпание), сон зачастую поверхностный, часто просыпаюсь (каждые часа 2, примерно или чаще), а только усну, так будильник - уже вставать надо, а голова как арбуз, хожу как зомби. Непредставляю, сколько сплю реально из тех часов 6-7, что на сон остается, подозреваю, что и 5 не будет.

Да, именно так.

Я подумывал взять Whoop - он уже давно на рынке и считается одним из лучших устройств, но там абонемент и цены совсем другие.

Можно использовать кольцо типа Oura, но там тоже абонемент. Выбор на рынке большой.

Тема была недавно: https://foren.germany.ru/health/f/41724512.html

https://foren.germany.ru/health/m/41727815.html

Сиасибо! Да, я это читала. У меня другое, то если бессонница, не могут долго уснуть..Такое у меня тоже было, но раньше, сейчас другое эффективность сна низкая.

Там много пересекается.

Для начала нужно разобраться с кортизолом.

Друзья, скажите пожалуйста, чем и как вы меряете эффективность сна (сколько реально проспал за ночь)?

Apple Uhr пару раз проверяла. Ещё раньше был специальный эпп, даже бесплатный.

Из выстраданного: летом ложусь позже спать, тк долго светло. Сплю меньше. Сейчас 7 часов, вроде темнеет рано, но утром всё равно усталая. Может, ещё просто время тако

Пока побывал в Каньямель, смотрю многое написали по важной для ЗОЖтеме сна. Лучшая метода налаживанья сна оказалась: это ежедневные 2 км кролем, через морскую бухту. :) И режим всёвключено. Как дополнительна психологическая разгрузка, ежевечерняя поглажка майоркских котиков.

Спал великолепно!

Как жаль, что такое можно осуществлять нечасто.

Спасибо!

Это эпп на телефоне? Или специальный прибор (наручный)? У меня смартфон..

Этот прибор при апноэ сна выдаётся. Соответственно и шланг к нему. У вас диагноз есть?

Если б только в нём дело было.

Это шланг а маске? Нет, нету никакого диагноза. Я по этому прврлу вообще к врачам не обращаолась, да и проблема не конкретная, чтобы что-то лечить.

Нос тоже не очень чистый, это тоже спать мешает, видимо.

Ваши аргументы неубедительны.

Люди часто врут сами себе. Индульгируют. Особенно, когда это касается зависимостей, удовольствий, страхов.

Это свойство нашей психики.

Истинную мотивацию многих своих поступков, тем более привычек и другого " автоматизма", порой ооочень сложно принять. Über Ich не позволяет.

На этом разговор о пользе "вкуса алкоголя" при начале ЗОЖ в зрелом возрате, предлагаю закончить.

Да, это эпп на телефоне, надо бесплатный поискать. Ночью телефон возле постели кладется и «записывает», как спалось