Сон
Нужно ли ограничивать себя в желании спать больше чем 7-8 часов в сутки не зависимо от того "жаворонок" ты или "сова"?
У всех людей разные потребности в длительности сна. Кому-то шести часов за глаза хватает, а кому-то десять, а то и двенадцать надо. Без разницы, сова или жаворонок. Нельзя себя ограничивать, надо набрать свою "дозу" сна в сутки.
Здоровый организм- это регулярный сон и ритм.
Соответственно спать по 10-12 часов тоже не хорошо.
Не нужно. Каждый организм индивидуален. кому то хватает 4-5часов, кому то надо 8-10. Кому то больше.
Однажды прочитала, что Роджер Федерер спит по 11-12 часов в день. Он пять лет был лучшим теннисистом мира. Сейчас девятый, в 39 лет.
Нужно ли ограничивать себя в желании спать больше чем 7-8 часов в сутки не зависимо от того "жаворонок" ты или "сова"?
Нужно выяснить, а не является ли желание спать больше 7-8 часов следствием какого-то недостатка в организме. Например. Витамина Д. Как у меня. Как витамина хватает, то и желания спать нет, ночного сна 7-8 часов достаточно.
мне 8 часов нормально, если дольше сплю, потом с квадратной головой весь день хожу. Кому и 5ти достаточно. А вы сами по своему самочувствию не определитесь?
Я не знаю что такое квадратная голова.
В принципе недосыпание и пересыпание на моей трудоспособности не сказывается.
Просто когда не высыпаюсь хочется спать.
Всегда хотелось спать до 10-11 утра , страшно не любил ещё со школы, а я учился ешё тогда, когда в школах было три смены, не любил первую смену.
В молодости я мог по воскресениеям по 12-14 часов спать без всяких последствий.
Просто было жалко проспаное время.
Обычно люди просыпают треть жизни, а с 14 часами - просто круть!!
Я и сейчас могу по 8-9 часов спать по воскресениям, только не за один приём.
Но всё как то больше получается по 4-5 часов не больше.
Вот и хочу выяснить на кого как действуют недовысыпания.