как выяснить и поддерживать идеальное давление??

/тенденция к пониженному

утром было 128 на 67

/это уже после черного чая и холод. душа

я чувствовала себя некомфортно,

сонно, устало, гтловокружение легкое

вечером 119 на 75

чуть лучше

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

сорри за ошибку в заголовке

идеальное*

ну или может оптимальное

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

так погода сейчас стоит на бОльшей части германии очень тёплая и жаркая. Воздух сухой и вполне может возникнуть с утра после ночи обезвоживание и как вследствие этого ухудшение самочувствия

как выяснить

измерять давление и записывать 3 раза в день

есть аппараты, которые измеряют 3 раза подряд и выдает среднее значение

идеальное у всех разное- когда вам очень хорошо измерьте и будете знать ВАШЕ идеальное давление.

Идеальное давление по прежнему 120/80 у здорового человека . Не идеальное, но еще нормальное может быть и 140/85 в норме, зависит от возраста

как поддерживать свое идеальное давление?

1 Режим дня

2 пить всегда одинаковое количество воды в сутки

3 питание дробное и полноценное без переедания

4 отрегулировать соль-если вверх прыгает давление-убрать, очень внизу-добавить

5 движение- бег и ходьба помогают отрегулировать.

спасибо за быстрый ответ Аппро

мне не жарко

я с юга , высокие температуры хорошо переношу

слабость , вялость - частое явление,

к сожалению

чаще нахожу , что делать привысоком давлении

о низком мало инфы

или просто я не нашла

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

высокое легче сбить медикаментами,а низкое поднять считается сложнее,

просто сразу надо пить кофе горячий, горячий шоколад,поесть, много пить и плюс то, что вверху написалa

спасибо большое за развернутый ответ

про соль не знала

получается, что после больших порций,

переедания - понижается??

(обычно ограничиваю углеводы,

если же все же сорвусь на какие нибудь булочки - очень потом разбитая)

я пью , кажется, слишком много

так как чай очень всякий люблю -

это может негативно отразиться??

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

Когда жарко или тепло, то хорошо раскрывайте окна, т.к. В квартире происходят испарения от синтетических веществ. Если их концентрация будет высокой, то тоже плохо будете себя чувствовать

только позже 2е сообщение увидела

кофе я практически не пью

боюсь, что подсяду и буду кофезависима

на черный чай организм уже не реагирует

попробую темный шоколад кушать

хотелось бы какие то домашние средства,

без таблеток :-))

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

Есть такое понятие в альтернативной медицине как Nebennierenschwäche. В рекомендациях по их лечению можете почитать, что попринимать из растительных средств

вы пьете зеленый чай? он же очень снижает давление .

и потом горячий чай выгоняет воду из организма усиленно(не зря южные народы его пьют в жару), поэтому после каждого чаепития надо пить стакан воды.

кофе утром и в 14 часов самое то по 1 чашке.это святое.

если давление 140х103, что означает ети цифры-103? У меня почти всегда выше 100.

лучше ходить с пониженным, чем себе гипертонию организовать

тем более 128 на 67 очень хорошее давление, чем больше амплитуда между цыфрами тем лучше работают сосуды и сердце

зачем себе выдумывать какие то болезнi

выше 100 хреново очень,

нижнее давление показывает, насколько сосуды сжаты.

всэ, что выше 90-плохо

верхнее немного повышено изза сжатых сосудов,

верхнее давление- сердечное- показывает, сколько напряжения требуется сердцу для проталкивания крови

нужно обязателъно таблетки принимать, любой терапевт выпишет рамиприл, напримеr

если давление 140х103, что означает ети цифры-103? У меня почти всегда выше 100.

Мне врач говорил, что это очень плохо если нижнее значение постоянно высокое.

Но у вас и верхнее повышенное - вам бы к врачу

получается, что после больших порций, переедания-понижается

нет,если вы будете правильно питаться, вы можете надолго сохранить ваше идеальное давление Если будете переедать, со временем оно превратится в ненормальное высокое

вы же заметили,если долго не поели, вам плохо, давление падает,долго не пили тоже плохо-поэтому регулярность и режим во всем вам соблюдать надо и это не даст "дергать" ваше давлениe

обьясню образно-когда ваше сердце"работает"-это первое,систолическое давление, когда сердце"отдыхает" -это второе,диастолическое давление

получается ваше сердце "не достаточно отдыхает" . Понятно, что сердце всегда трудится, НО качество этой работы не очень. Но судя по вашему возрасту, это вообще-то не трагически, но надо уже сейчас подумать о ближайшем будущем и хорошо обследоваться. Или вы и так уже все прошли?

верно.от 95 уже надо бить тревогу и обследоваться.Если оно постоянно, не изредка высокое.

почитала про Nebennierenschwäche,

поавда до подходящего лечения пока не дошла

прочитала про растительную добавку

Ashwagandha

нфверное, закажу такое

почти все симптомы и проявления сходятся

можно ли у дом. врача сдать какой то анализ на эту тему?

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW