Как похудеть без внутренней мотивации
врачу можете сказать что вы прибавили довольно таки большое количество веса и он вам мешает и по идее Вас могут направить сдать анализы на щитовидку и от этого уже тоже можно плясать. Анализ покажет. Если щитовидка в порядке значит следите за питанием. Если нет назначат гормоны ну и плюс питание остается в любом случае.
Надо попытаться выяснить, почему у Вас мышцы болят. Может щитовидка не в порядке. может дефицит Й ода, магнезии и вит. Д. МОжет принимаете какие-то успокаительные типа корвалола или бензодиазепина. они тоже могут вызывать у некоторых боли в мышцах.
А так старайтесь не есть глютен, молочный протеин и пальму. Также другие растительные масла-изоляты старайтесь избегать и использовать их по минимуму.
Готовые продукты избегайте, т.к. они нередко содержат в себе различные кислоты в качестве консервантов, которые повышают аппетит.
Тему всю не читала, так что простите если повторюсь.
Я тоже в вечной борьбе с 10 кг после второй беременности, они то уходят, то приходят стоит мне только расслабиться. Мотивации тоже часто нет, но вот мои секреты, как я сама себе говорю, минимум что я могу для себя сделать.
Сладкое обожаю, не могу пройти мимо конфеты, если сьем одну, то сьем и другую, а потом и третью,...поэтому мне лучше не есть сладости вообще. Сама себе их просто не покупаю, мужа прошу не покупать, либо если купил, прятать и не есть в моём присутствии. Если тянет на сладкое, беру себе протеиновые батончики. Что касается спорта, так ходите больше, если можно до чего-то дойти-идите. Если есть время тоже просто выходите и гуляйте. Смотрите сериал, возьмите гантельки и поделайте упражнения на руки. Я ещё люблю фильмы смотреть и велик крутить, начните по 15 минут, затем увеличивайте время.
А вообще я для себя поняла, вся эта не любовь к спорту, это элементарная лень, всегда можно найти что-то по душе, велик, танцы, бег, аэробика, степ,...
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
Я спорт тоже не очень люблю, но люблю курсы типа зумбы, джампинга, пилоксинга и т.д.Там под муыку танцуешь, прыгаешь, скачешь и не замечаеш как время проходит!
Присоединяюсь! Я 5 раз в неделю точно на фитнесе торчу. Тренажеры мне неинтересно и скучно. А вот зумба и др. курсы - просто в кайф. Особенно, когда музыка на зумбе классная типа "Диспаситы" и "Софии"
От музыки кайф, да, только от всего этого не будет красивого тела и мыщц, да и не только в красоте дело, мышцы-это здоровье ! кардио хорошо для сердца итп, но его мало. Мало кто это понимает. А после определенного возраста наличие мышечной масы это очень важно.
ТОчно, отличное кардио кто не любит бег. Я худела на 12 кг с помощью зумба, аэробика + плавание. Похудела за 3 месяца.
Питаться кстати начала правильно приобщись к девчонкам с группы, много получила информации как работает организм и все пошло само собой.
Как у Вас с движением за день?
Спорт-это всегда разово, ну час отзанимался, ну два... Организм пережил это и награды в виде вкусняшек просит)))
Я лично сама в магазины за продуктами хожу, купили сумку на колёсиках-красота! В центр города тоже раза два- три в неделю пешком хожу, уже больше 5 км выходит. Каждые выходные семьёй вылазки делаем- то на гору к развалинам крепости ползём, то через лес гуляем, то мяч, обруч или фризби берём. Правда, мужу это важнее, чем мне, у него небольшой перевес, не у меня.
Да, ещё я стараюсь не есть хотя бы после 20.00.(хотя рекомендуют до 19.00 успевать поужинать). Часто на ужин делаю микс из ягод-фруктов, заправляю это лёгким йогуртом. Поджелудочная железа должна ночью отдыхать!
И да, мужнины вкусняшки тоже не привлекают, как подумаю, из чего и как они сделаны...)))
Мне в своё время очень помог контроль. То есть контроль всего: калории, вода, бег, упражения - с помощью специальных приложений. С моим лёгким перфекционизмом я стремилась "добывать" себе все возможные галочки на начале, а потом просто вошло в привычку. Худелось мне очень трудно в том плане, что вес уходил медленно или вообще стоял на месте несмотря на все мои ограничения