Как похудеть без внутренней мотивации
вспоминаю советские санатории, ту же СА и прихожу к выводу, что тогда таки была хорошая диетология.
помогает. а Вы попробуйте. ну реально это же как бы не затратный и легко выполняющийся совет. делов то ...
Станиславский ... не слышал такого психолога!
Im Gegensatz zu den meisten Ländern der Welt ist die Fachdisziplin Diätetik in Deutschland nicht universitär angesiedelt. Der Verband der Diätassistenten – Deutscher Bundesverband e.V. (VDD) setzt sich seit längerer Zeit für die Akademisierung der Diätassistenten ein, was die Etablierung der Diätetik an (Fach)Hochschulen voraussetzt. Ohne dies ist Deutschland vom europäischen und internationalen Wissenstransfer im Bereich Diätetik ausgeschlossen.
В австрии есть диетологи с университетским дипломом
помогает. а Вы попробуйте. ну реально это же как бы не затратный и легко выполняющийся совет. делов то ...
чур меня чур
не слышал такого психолога!
??? а они тут причем?
Кушайте овощи,
не мытые...
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
конечно лень, я за сорокдва года не слышал от своей жены, что ей скучно и не чем заняться, даже фильм смотрит стоя с утюгом возле доски. Дети выросли, а у неё забот выше крыши и мне ещё работенки подкидывает. Ест почти всё, на равне со мной, вес 45-46, против моих 90. Одна соседка с палками как ракета мимо окон пролетает, другая на скамейке перекуривает и на судьбу жалеутся, отгадайте кто из них жЫрная?
Странный совет про овощи?..
Лень не лень, но глажу я тоже под аудиокнигу или музыку. Сериалов не смотрю, только новости по утрам, когда ребёнка в сад готовлю, естественно на ногах 😉
А так, да спасибо. Это правда, что жаловаться легче, чем просто делать и делать.
вот кстати уже 2 недели прошло с вашего первого сообщения.
ну и что изменилось у вас?или нихрена?)
я - не нытик 😉 изменилось уже кое что. Скачала приложение, внесла объемы и вес, фото до. Вчера делала повторные замеры, и объемы и вес ползут вниз. Спортбраслет приехал сегодня, он подаёт сигнал если засиделся, залежался. Хотя за собой такого не замечала, но он мне нужен, чтобы объективно оценить мою двиг активность.
Питаюсь многое по кето (насыщение), но пока не могу отказаться от сладкого в виде фруктов. Купила эритрит, делаю с ним терамису по рецепту форумчанки на десерт. Углеводы кроме фруктов исключила. Фрукты небольше двух ладоней пока себе определила. И упор на ягоды, читала, что они содержат как правило меньше сахара.
Вступила в группу худеем вместе, пока читаю ветки.
Мне не ясно, можно ли питаться по своему вкусу в рамках калоража или же стоит примкнуть к определенному типу питания? Наверное последнее будет эффективнее.
В понедельник сдала анализы на щитовидку и сахар, тк физическая слабость всё равно остаётся, с утра до вечера. Завтра иду за результатами (может кто-то помнит мою предыдущую тему о нехватке сил).
Машину стараюсь не использовать в пешей доступности (пока это 40 мин в одну сторону).
💪😊👍 Тоже хочу спортбраслет. Какой вы купили?
надеюсь удасться синхронизировать со смартфоном. Нужно скачать специальную эпп, муж обещал помочь вечером. Так вообще будет удобно: телефон и браслет в одном.
ещё я ограничила кофе на всякий случай, до одной чашки. Пила мин 2 эспрессо, чтобы какой-то прилив сил был. Заменила Caro.
ещё я ограничила кофе на всякий случай, до одной чашки. Пила мин 2 эспрессо, чтобы какой-то прилив сил был. Заменила Caro.
зачем ?
мне здесь посоветовали, вдруг с этоим связана усталость в течении дня. Да и кормлю я младшего ребёнка, мне больше двух чашек не желательно. А я бывало по три эспрессо пила.
Буду себя наблюдать, пробовать.
я бы на вашем месте пока заменил 2-ю чашку кофе на 1-2 пакетика чёрного или зелёного чая. Есть сейчас турецкий в лидле по ангеботу, если Вам больше нравятся северные/советские его сорта.
А через 2-4 недели утренней полчашки эспрессо заменил бы на 1 пакетик чая.
Чай в отличие от кофе не так сильно "бьёт" по надпочечникам и они в ответ не так много вырабатывают кортизол, который собсвенно и вызывает часто ожирение.
А если Вы сейчас сразу сократите дозу коффеина на половину, то у вас может начаться ломка и с нею связанная слабость, которая может длиться до нескольких недель. Поэтому лучше это делать постепенно.
Чай в отличие от кофе не так сильно "бьёт" по надпочечникам и они в ответ не так много вырабатывают кортизол, который собсвенно и вызывает часто ожирение.
Так это что ли из за кофе толстеют?
но в чае тоже есть коффеин. Только он действует мягче