Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Тусовка

ЗОЖ для престарелых.

809  1 2 все
darf знакомое лицо20.09.23 11:15
darf
NEW 20.09.23 11:15 

Бросил пить пиво и теперь бегаю через день по утрам в парке, а потом прихожу домой и делаю гимнастику Земли.


Что такое гимнастика Земли?

Это комплекс упражнений, созданный мной на основе разминки карате с элементами йоги и цигун. Я 7 лет занимался боевыми искусствами и 7 лет йогой.

Разминка всех суставов тела кроме суставов нижней челюсти.

Плюс гимнастика для глаз и массаж носа и ушей.

В конце занятия я охлопываю всё тело ладонями рук, а потом под музыку ложусь в позу трупа на пол и расслабляю всё тело. В позу трупа - в терминах йоги.

Всё занятие гимнастикой Земли длится 40 минут.



Мне 45 лет, бег и гимнастика Земли - идеальная система для моего и более старшего возраста.

Присоединяйтесь.


Начинается гимнастика Земли с разминки пальцев рук, потом кисти, потом локти, потом плечи.

Потом шея, потом уши и глаза.

Потом позвоночник и тазобедренный сустав, потом колени и стопы, потом пальцы ног.

Потом охлопывание ладонями рук ступней ног, голени, колен, бедер, попы, поясницы и живота, боков и груди.


Потом охлопывание сначала одной руки от низа вверх, потом другой со всех сторон.


Потом ключицы, шеи, щек.

Потом лежание в позе трупа 10 минут.


#1 
darf знакомое лицо20.09.23 13:50
darf
NEW 20.09.23 13:50 
в ответ darf 20.09.23 11:15

Еще хорошо после охлопыванию ладонями рук применять массажеры для тела.

#2 
  vik2023 посетитель20.09.23 14:00
NEW 20.09.23 14:00 
в ответ darf 20.09.23 11:15

В 45 и уже престарелый? Потрепало тебя. Пил, курил и другие излишества позволял?

#3 
Muenchausen патриот20.09.23 14:05
Muenchausen
NEW 20.09.23 14:05 
в ответ darf 20.09.23 13:50

Недостаточное количество средств это лучший масса- жор , можно так исхудать что больно даже будет себе хлопать в ладоши , не то что по снине где то.

Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#4 
  Барбара Вайс местный житель20.09.23 14:11
NEW 20.09.23 14:11 
в ответ darf 20.09.23 11:15
Мне 45 лет, бег и гимнастика Земли - идеальная система для моего и более старшего возраста.

Нормально))


В 47 я на фитнес записалась, отличное время было, рекомендую) за всё удовольствие тогда брали около 18 евро в месяц.

#5 
Muenchausen патриот20.09.23 14:13
Muenchausen
NEW 20.09.23 14:13 
в ответ Барбара Вайс 20.09.23 14:11

Вот это творческий подход, сразу в 47 себя на 18 чувствуешь.

Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#6 
darf знакомое лицо20.09.23 14:19
darf
NEW 20.09.23 14:19 
в ответ vik2023 20.09.23 14:00, Последний раз изменено 20.09.23 14:21 (darf)
В 45 и уже престарелый? Потрепало тебя. Пил, курил и другие излишества позволял?

Надо мной на протяжении более 20 лет издевался преступный мир России, Швейцарии и Германии.


Мое тело полностью изношено.


Скурился и спился.


Бегать можно в любом возрасте.


Гимнастике Земли нужно учиться, тогда проживете на 8 лет больше.

#7 
не_за_будкa патриот20.09.23 14:19
не_за_будкa
NEW 20.09.23 14:19 
в ответ Барбара Вайс 20.09.23 14:11

я тоже тут на фитнес ходила.

абонемент на 2 годабезум

каждые 3 месяца болела орз,изза фитнеса, одинаковые симптомы, начинало опухать задняя стенка гортани, надо было постоянно как бы сглатывать

потом сопли, класссика, на 2 недели, без температуры.

когда эта зараза привычной стала, я поняла, что дело в фитнесе.

последние 3 месяца вообще не ходила.

говно это.

на свежем воздухе бесплатно гулять- вот это да.

#8 
не_за_будкa патриот20.09.23 14:20
не_за_будкa
NEW 20.09.23 14:20 
в ответ не_за_будкa 20.09.23 14:19

сегодня с бусиком-хундик который через голанскую гроницу ходили.в магазин ихнай

там нельзя как ба с собаками, но я его так у ноги держала, ничего не сказали, он маленький.

#9 
не_за_будкa патриот20.09.23 14:22
не_за_будкa
NEW 20.09.23 14:22 
в ответ darf 20.09.23 14:19
Бегать можно в любом возрасте.

лучше ходить.бег к инфарктуспок

у нас сусед бывший в 50 умер на марафоне, это его не первый марафон,привычный..

#10 
Андрей_из_Перово патриот20.09.23 14:24
Андрей_из_Перово
NEW 20.09.23 14:24 
в ответ не_за_будкa 20.09.23 14:19

Да, ежедневно ходить по часу, полезно... Все мышцы тела будут в тонусе.

Опять же, свежий воздух.

#11 
не_за_будкa патриот20.09.23 14:27
не_за_будкa
NEW 20.09.23 14:27 
в ответ Андрей_из_Перово 20.09.23 14:24

еще махать руками, как мельница.

я всегда так делаю, после работы когда с собакиным гуляю, т.к. вся зона плеча затекает, зажимается и надо её разминать мелъницей, руками просто крутить, как можно скорее.

вперёд, назад, вразнобой

#12 
Muenchausen патриот20.09.23 14:32
Muenchausen
NEW 20.09.23 14:32 
в ответ не_за_будкa 20.09.23 14:27

Вот руками махать нужно осторожнее , а то всякое бывает .



Эй ты, хрыч колченогий! Ты чего клешнями машешь?

Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#13 
darf знакомое лицо20.09.23 14:35
darf
NEW 20.09.23 14:35 
в ответ не_за_будкa 20.09.23 14:27

Еще я комбинировал гимнастику Земли с занятием кундалини йогой.


Там на здоровый позвоночник есть упражнения.

#14 
Muenchausen патриот20.09.23 14:41
Muenchausen
NEW 20.09.23 14:41 
в ответ darf 20.09.23 14:35

закинул ваш образ в шаманское разбитосклееное полизеркало с вывернутым наружу внутреним фокусом внешней концентрации - выдаёт инфу что ваш тотемный зверек - Белочка !

Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#15 
Tamedia1960 патриот20.09.23 14:52
NEW 20.09.23 14:52 
в ответ darf 20.09.23 13:50

утром по росе надо босиком,

#16 
  Барбара Вайс местный житель20.09.23 14:54
NEW 20.09.23 14:54 
в ответ Muenchausen 20.09.23 14:13
Вот это творческий подход, сразу в 47 себя на 18 чувствуешь.

Ага! И сзади, как пионерка))


Мне понравился диалог один:


- что хорошего, сзади как пионерка, спереди пенсионерка!

- а что, лучше, чтобы она и сзади была как пенсионерка?


да,да, лучше, как пионерка, хотя бы сзади))

#17 
Muenchausen патриот20.09.23 14:58
Muenchausen
NEW 20.09.23 14:58 
в ответ Барбара Вайс 20.09.23 14:54

Я думал что пионерки после 60 это бабульки которые Пионы продают перед первым сентября


Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#18 
  Барбара Вайс местный житель20.09.23 15:23
20.09.23 15:23 
в ответ Muenchausen 20.09.23 14:58

Обожаю пионы! Только на грядке, не в букете. Так приятно сунуть нос... когда внутри нет шмеля))

#19 
Muenchausen патриот20.09.23 15:26
Muenchausen
NEW 20.09.23 15:26 
в ответ Барбара Вайс 20.09.23 15:23

Ого, я думал шмель на хмель летит а цапля там в камыши.. а оно вон как бывает.

Я никогда не боялся быть смешным , это не каждый может себе позволить ...
#20 
1 2 все