Бросил пить пиво и теперь бегаю через день по утрам в парке, а потом прихожу домой и делаю гимнастику Земли.

Что такое гимнастика Земли?

Это комплекс упражнений, созданный мной на основе разминки карате с элементами йоги и цигун. Я 7 лет занимался боевыми искусствами и 7 лет йогой.

Разминка всех суставов тела кроме суставов нижней челюсти.

Плюс гимнастика для глаз и массаж носа и ушей.

В конце занятия я охлопываю всё тело ладонями рук, а потом под музыку ложусь в позу трупа на пол и расслабляю всё тело. В позу трупа - в терминах йоги.

Всё занятие гимнастикой Земли длится 40 минут.



Мне 45 лет, бег и гимнастика Земли - идеальная система для моего и более старшего возраста.

Присоединяйтесь.


Начинается гимнастика Земли с разминки пальцев рук, потом кисти, потом локти, потом плечи.

Потом шея, потом уши и глаза.

Потом позвоночник и тазобедренный сустав, потом колени и стопы, потом пальцы ног.

Потом охлопывание ладонями рук ступней ног, голени, колен, бедер, попы, поясницы и живота, боков и груди.


Потом охлопывание сначала одной руки от низа вверх, потом другой со всех сторон.


Потом ключицы, шеи, щек.

Потом лежание в позе трупа 10 минут.

Еще хорошо после охлопыванию ладонями рук применять массажеры для тела.

В 45 и уже престарелый? Потрепало тебя. Пил, курил и другие излишества позволял?

Недостаточное количество средств это лучший масса- жор , можно так исхудать что больно даже будет себе хлопать в ладоши , не то что по снине где то.

Мне 45 лет, бег и гимнастика Земли - идеальная система для моего и более старшего возраста.

Нормально))

В 47 я на фитнес записалась, отличное время было, рекомендую) за всё удовольствие тогда брали около 18 евро в месяц.

Вот это творческий подход, сразу в 47 себя на 18 чувствуешь.

В 45 и уже престарелый? Потрепало тебя. Пил, курил и другие излишества позволял?

Надо мной на протяжении более 20 лет издевался преступный мир России, Швейцарии и Германии.

Мое тело полностью изношено.

Скурился и спился.

Бегать можно в любом возрасте.

Гимнастике Земли нужно учиться, тогда проживете на 8 лет больше.

я тоже тут на фитнес ходила.

абонемент на 2 года

каждые 3 месяца болела орз,изза фитнеса, одинаковые симптомы, начинало опухать задняя стенка гортани, надо было постоянно как бы сглатывать

потом сопли, класссика, на 2 недели, без температуры.

когда эта зараза привычной стала, я поняла, что дело в фитнесе.

последние 3 месяца вообще не ходила.

говно это.

на свежем воздухе бесплатно гулять- вот это да.

сегодня с бусиком-хундик который через голанскую гроницу ходили.в магазин ихнай

там нельзя как ба с собаками, но я его так у ноги держала, ничего не сказали, он маленький.

Бегать можно в любом возрасте.

лучше ходить.бег к инфаркту

у нас сусед бывший в 50 умер на марафоне, это его не первый марафон,привычный..

Да, ежедневно ходить по часу, полезно... Все мышцы тела будут в тонусе.

Опять же, свежий воздух.

еще махать руками, как мельница.

я всегда так делаю, после работы когда с собакиным гуляю, т.к. вся зона плеча затекает, зажимается и надо её разминать мелъницей, руками просто крутить, как можно скорее.

вперёд, назад, вразнобой

Вот руками махать нужно осторожнее , а то всякое бывает .

Эй ты, хрыч колченогий! Ты чего клешнями машешь?

Еще я комбинировал гимнастику Земли с занятием кундалини йогой.

Там на здоровый позвоночник есть упражнения.

закинул ваш образ в шаманское разбитосклееное полизеркало с вывернутым наружу внутреним фокусом внешней концентрации - выдаёт инфу что ваш тотемный зверек - Белочка !

утром по росе надо босиком,

Вот это творческий подход, сразу в 47 себя на 18 чувствуешь.

Ага! И сзади, как пионерка))

Мне понравился диалог один:

- что хорошего, сзади как пионерка, спереди пенсионерка!

- а что, лучше, чтобы она и сзади была как пенсионерка?

да,да, лучше, как пионерка, хотя бы сзади))

Я думал что пионерки после 60 это бабульки которые Пионы продают перед первым сентября

Обожаю пионы! Только на грядке, не в букете. Так приятно сунуть нос... когда внутри нет шмеля))

Ого, я думал шмель на хмель летит а цапля там в камыши.. а оно вон как бывает.