Люблю уесть.....;-)
НП
копирую с несвидомой..
классный, легкий салат - импровиза.
- листья салата
- морковь натертая по-корейски
- листья рейхана
- листья мяты
- грецкие орехи
- кишмиш черный
- зерна половины граната
- яблоко соломкой
- огурец соломкой
- помидор без семечек...тоже типа соломкой
- заправить соком половины граната, соевым соусом, оливковым маслом.
отвечаю - я летом на квасной диете сидела, ну, как диета - квас пила, самодельный - так в день по 200-300 грамм стабильно был сброс, причем без ограничений в еде 😎. Но я и пила по полтора-два литра, сейчас, конечно, квас не очень, но можно имбирный чай с лимоном, тоже отлично работает, главное - чтоб не было аллергии ☺. Да, имбирное слабоалкогольное пиво летом тоже было, с мятой - как замена квасу, когда надоедало 😊
В твоём примере одинаковые.
В калориях?))
Мои 200 гр состоят из трети белка, углеводов и клетчатки.
Утром можешь сделать перекос в углеводы, днем оставить так, а вечером - в белки и клетчатку
Считать калории сейчас не гламурно.
а их и не наддо прям считать, можно некоторое время последить а потом будешь знать уже, что калорийно и что нет. вот моя блютвурштель сегодняшняя тянет на 530 калорий, ОДНА, а еще пюре.