Семь часов мне хватает. Иногда, по обстоятельствам, могу вообще не спать и всё нормально Послушайте, кто такой этот Звиздец? За какую маншафт он играет, пачиму не знаю. Хотя знаю, вернее знал. Был такой защитник Василий Звиздец. В середине 70х играл за команду Горынь Ровно, II лига ЧП СССР, а впоследствии за Говерла Ужгород. Я бы никогда и не знал о таком, всё таки не высшая лига. Но вот мой знакомый играл в Ужороде, поэтому и знаю. Так что Вы меня просветите, не оставляйте в непонятках.

От недостатка сна стареешь http://www.astroguide.ru/s.php/1350.htm
По себе замечаю. Если несколько дней подряд сплю по 4-5 часов, то кожа лица становится очень сухая, волосы ломкие, сердце стучит как у бешеного поросенка. Мне хватает для полного счастья 6-8 часов. 9-10 уже много, начинает голова болеть.

Ну как такие тексты пишутся, я знаю. Сама грешила ;-) Достоверности 0,0

А при чем здесь текст? Я так же написала и про свое самочувствие. А еще я от недосыпания начинаю поправляться. Два года как-то пришлось рано вставать, постоянные недосыпы. Я так поправилась! Режим изменился и я опять врнулась в форму.

Желательно 8 часов.

Я рад, что то была только мысля не Ваша.
И особенно рад, что Вы такой как и мы!

Не знал, теперь буду искать другой синоним банному слову.

Дорогая моя, мне нужно спать часов по 10, ну минимум по 8. Если я не высыпаюсь, то мне даже косметика не помогает.
А мне тут недавно добрый человек ссылочку скинул, что если спать больше 7 часов, то и коньки быстрее откинешь. Мда ...
http://korrespondent.net/tech/science/1123367-amerikanskie-uchenye-ustanovili-ch...

Знаешь, я ещё, наверное, никогда не спала по 10 часов. Ну только если до этого вообще ночь не спать или несколько ночей подряд очень мало.
Может быть, я тогда вообще аки суперзвезда выглядеть буду? Надо будет между Рождеством и НГ попробовать :-))

http://univertv.ru/video/biology/chelovek/priroda_sna/
Вот здесь интересная лекция на эту тему. Вроде как говорят часов 7 надо спать человеку (главное в начале сна не прерывать циклы, которые по полтора часа). Но по-моему, это все все равно зависит от условий проживания (атмосферное давление, влажность и т.п.). Да и люди по-разному подверженны влиянию погоды. У некоторых быстро начинает вырабатываться какая-то гадость, которую нужно уничтожать сном, а у некоторых медленнее. Поэтому все это довольно субьективно.
Кроме того, в этой лекции так же говориться (да и догадаться можно), что испокон веков человеку естесственно спать еще и днем (в некоторых странах до сих пор это поддерживается, пример - испанская сиеста). Так что если есть возможность лучше выкраивать себе время на отдых посреди дня.
Для себя вывела, если погодные условия средне-приятные, то нужно спать 7 часов (предположим 23:00-6:00 или 12:00-7:00) и полтора часа днем. Организм вроде работает хорошо (хоть и спать хочется, но мозг работает), если я даю себе выспаться один раз в неделю. Но я просто гипер-сонный человек. могу и за 11 часов только-только начать высыпаться. Поэтому если пустить это дело на самотек, последствия будут страшны.
А вот если погода ужасная, утром темно, холодно и т.п (осенью часто и зимой), вот тут все сбивается, и все равно весь день хочется спать. Ни кофе, ни что либо еще не помогают...
А в общем только спец иследования на каждом отдельном человеке, думаю, могут выяснить сколько же нужно спать в конкретных стрессовых и погодных условиях..

У кaждого это настолько индивидуально, что, будет глупо что-то конкретное советовать. Учеными установлено, что существуют периоды быстрого и медленного сна, кот. протекают примерно в 3хчасовом промежутке. Причем если разбудить человека в период быстрого сна, то это чревато некоторыми отклонениями психолочиского характера. Поэтому очень важно соблюдать именно этот промежуток, т.е. чтобы выспаться нужно спать, или 6, или 9, или 12 часов, улавливаете разницу? Значит для того, чтобы себя после сна более менее сносно чувствовать, нужно укладываться в эту схему, а вот кол-во часов сна у каждого индивидуально.

спасибо :-) а мне и не надо советовать :-) я не совета прошу, а знать хочу

отступление от темы:
я часто вспоминаю сообщение одной девушки, когда её в какой-то открытой ею теме (где она не просила советов!), добрые члены германки закидали советами чуть ли не до смерти :-)
так вот она тогда написала, что "даёт, блин, себя почувствовать страна советов"
и Боже мой, сколько раз я уже убеждалась и продолжаю убеждаться в её тогдашней правоте :-))

В это воскресенье в программе "Здоровье" говорили обратное. Если человека будить в фазу активного сна, т.е когда мозг работает на всю катушку, показывает нам "кино" анализируя информацию, то просыпаешся быстро и бодрым. А если в период глубокого сна - проснуться трудно и нужно доп. время очухаться и сориентироватьсая - "где я, и что было".

Так абсолютного знания в этой области нет , пока учёные бодаются за истину, каждому приходится эксперементальным путём на себе-любимом устанавливать график.
Мне хватает 6-7 часов, для полного счастья поспать-бы и днём 1 часик. Я сова, и самая нестыковка идет не в продолжительности, а во временном промежутке сна. Я-бы с удовольствием( и думаю с бОльшей пользой) спала с 02-до 9.00 - но кто-ж даст

Может и ошибаюсь, завтра обязательно пересмотрю всю свою литературу по теме, ну и еще раз в этой веточке отмечусь, кто был прав.

То что я написала, все правильно. Не знаю, как вы смотрели передачу "Здоровье", скорее всего не очень внимательно, т.к. мои знания базируются на исследованиях как русских, так и зарубежных ученых.

Я смотрела как всё и всегда -сказали именно так, однозначно. Другое дело, что сами учёные в разнобой вещают хоть с книг, хоть по телевизору - кому верить - выбираем сами

Я не совсем понял о чём Вы, но на всякий случай сообщаю Вам, что всегда зачитываюсь вашими сообщниями, ссылками или, как их там, а вот - анонсами. Очень интересно излагаете и главное обо всём. В последнее время даже задумываться стал, а нафиг мне этот телевизор, если я могу всё из ваших анонсов узнать. И про политику, и про лубвофь, ну не ту возвышенную, конечно со вздохами при луне, тургеневскими барышнями и липовыми аллеями,
а про seх лямур, ещё мне очень нравится как Вы пишите о всяких там новшествах, ну и о спорте канешно.

Ну, возможно, он и поехал для того, чтобы Ваши сомнения рассеять. А вот у миня тоже сомнения появились и Вы, как человек, хорошо просекающий во всей этой палитике,вдруг сможете мне что-то посоветовать. Видите ли я слышал, что Frau kanzlerin заявила, что из Германии мульти- культи не получилсь, ну вот мол не хотят турки интехрироватися, а президент Wulf, будучи в Турции заявил, что Deutsland и ислам неразделимы. Так вот, кому верить, в том плане, что прибретать АКМ-47 или время ещё есть, можно подождать?
Но, как говорил кардинал Мазарини, залезая Анне Австрийской под кружевные панталоны "политика -политикой, а любовь- любовью". Так вот о любви, вернее о секслямуре, тут у Вас есть пробелы. Вы как-то поверхностно, на мой взгляд, прошлись по вагинально-клиторной зоне, а ведь можно было глыбше и вообще пошире, ведь тема сама по себе, просто животрепещущая. Вы уж учтите это вследующих своих анонсах. Ну и о всяких там новшествах, тоже очень пазнавательно. Все эти хау ноу. А вот это меня просто восхитило.

Это ж надо. Тут наши братья и сёстры из Южной Родезии и французкой Гвинеи от недостатка пресной воды изнывают, уже даже думают эти бергайзы из Гренландии на буксирах через акианы таскать, а тут делов то, бабёшек в другую позу поставить и 160тн вассер шпарен. Нобелевку надо за такие открытия присуждать!
Ну и о спорте, я тоже всегда Вас читываю. Шо зимние, шо летние. Вот о лыжных гонках со стрелялками и просто без них интересно почитать. Как на коньках бегають тоже интерэсант. Ну, а сами то как, на коньках стоите, пару восьмёрок начертите? Ну и про футбол, канешно, а как без него. И больше всего мне нравится, это Ваша лаконичность.
Вот как здесь.
Пипец 1: 0.
Звиздец 2:0.
Пиздец 3:0
И, как говорил, мною нелюбимый, но от этого не менее известный Вл. Маслаченко "Падвидём ризьюмэ"
So в активе: Прочитанные анусы ой пардон, анонсы конечно(совсем старый стал, заговариваться ужо начал)
В пассиве: Непрочитанные анонсы.
Вывод: Пишите дальше, бум читать.

Сужу по себе... когда высплюсь, выгляжу и ощущаю себя Ооочень хорошо - глаза, кожа, настроение)... ну, а если пересплю, а ещё хуже недосплю... плохи дела(. Поэксперементируйте с собой и тогда поймёте наверное... сколько сна Вам необходимо). Приятных сноведений!)

Эx, я бы щac нa ceбe пoэксперементирoвaлa... нy xoть пoлчacикa, дa нa paбoтe кaк-тo нeyдoбнo.
Пo caбжy: a y мeня oт пoгoды зaвиcит - в дoждь, дaли б вoлю, я и вooбщe нe пpocыпaлacь бы.