На сколько реально найти в июле комнату или квартиру в Сочи ...мы вдвоём с сыном

простите, а почему вы хотите в Сочи? У меня там подруга была в командировке, она в ушасе оттуда проехала. Говорит, там время остановилос, как при совдепии было, так и осталос.

Обычно на выходе из вокзалов и аэропортов стоят куча тетенек или бабулек, которые прямо не отходя от кассы предлагают жилье на съем.
Цены зависят от нескольких параметров, основные из которых - удаленность от моря и условия проживания.
Естественно, за аппартаменты на берегу моря с джакузи и пр. пр. Вы отдадите практически столько же, как за гостиницу, но уже за простую квартиру, которая будет примерно в 10-15 минутах ходьбы от моря, вполне разумные деньги.
PS.

Если подруге не повезло с отдыхом, это еще не значит, что в Сочи все так плохо.