Login
Бег
280 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Хочу начать бегать. Уже около 2 лет не занималасъ никаким спортом. Имеется лишний вес. Раньше всегда была подвижная и спортивная, занималась аэробикой, йогой, фитнессом.
Хочу похудетъ и просто поддерживатъ форму и быть в движении.
Как правильно начинать? по сколько начинатъ бегать? Сколъко раз в неделю, как увеличиватъ нагрузку? На что обратить внимание?
Кроссовки специалъные имеются, нужен ли пулъсометр? как правиьно одеваться в холодную погоду? Очень хочется похудеть на 7-10 кг..питание уже поменяла, нужно ли приниматъ какие то витамины дополнительно?
Благодарю за все советы.
Хочу похудетъ и просто поддерживатъ форму и быть в движении.
Как правильно начинать? по сколько начинатъ бегать? Сколъко раз в неделю, как увеличиватъ нагрузку? На что обратить внимание?
Кроссовки специалъные имеются, нужен ли пулъсометр? как правиьно одеваться в холодную погоду? Очень хочется похудеть на 7-10 кг..питание уже поменяла, нужно ли приниматъ какие то витамины дополнительно?
Благодарю за все советы.