Креатин это не стероид!
Креатин √ это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот √ аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.
Креатин √ натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах.
Рука измеряется в плече, т.е. место от локтя до плечевого сустава называется плечо.
Когда сгибаешь руку, предплечье вверх плечо почти горизонтально вот в самом большом месте и мерь, только не скашивай мерялку. Если уж меряешь то строго по данному сечению.
Рука 44-45 это много у среднего человека (не толстяка) редко когда 38 бывает!
Дерзай! Главное верить и отдавать себя в зале или даже дома целиком занятиям.
cheer up! you are still alive!