Вход на сайт
Накачивание мышц
837 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Vaka 13.09.06 13:06
Через день, последними ,каждое упражнение по три подхода по 12 раз, при этом чередую стоя на тренажере с грифом.Стоя с грифом-18гриф+по 5 с каждой стороны, сидя-30, стоя-40.