Спортивная травма - воспаление ахилла
Попробуй так же
-спать в шине, которая держит ахилл натянутым (чтобы воспаленные волокна сухожилия срастались в растянутом состоянии), либо возможно в страсбургском носке, потому что шины жутко неудобные. Носок вроде как при виоспалении плантарной фасци рекомендуют, но по сути это продолжение ахиллова сухожилия.
-для растжки икры ипользуй блэкролл ( blackroll, Faszienrolle), в инете много видео по их использованию
- третий совет, возможно вредный, т.к. придумал я его сам: делай то, что написал выше, при этом на пару-тройку недель не нагружай ахилл. Не делай растяжку на лестнице, не ходи на цыпочках, и так далее, чтобы ничего там не болело. Когда боль пройдет, начинай нагружать очень аккуратно (чтобы не было боли), при этом продолжая делать растяжку блэкроллом и спя в шине.