Login
Грудь
276 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Rimm 21.07.05 22:16, Zuletzt geändert 22.07.05 00:14 (Vanilla)
это у мужчин все так просто, а у женщин одними отжиманиями ничего не добъешсья. да и месяц тут мало, а каждый день вообще нельзя 
@автор: почитай тут
http://www.bodyculture.ru/s.php/324.htm
http://www.myfitness.ru/s.php/143.htm
http://www.myfitness.ru/s.php/383.htm
последние две ссылки - упражнения от Натальи Ким...а она лучше разбирается, что нужно женской груди.
П.С. тренировать грудь самое эффективное 2 раза в неделю. лучше составь себе два разных комплекса по примерно 3 упражнения. чтобы наростить мышцы нужно заниматься с гантелями (не килограммовые, а сколько сможешь поднять 10-12 раз. (5-6 кг) увеличивай вес, как только 12 раз будут даваться легко).
______________________
Королевы ходют как хочут
@автор: почитай тут
http://www.bodyculture.ru/s.php/324.htm
http://www.myfitness.ru/s.php/143.htm
http://www.myfitness.ru/s.php/383.htm
последние две ссылки - упражнения от Натальи Ким...а она лучше разбирается, что нужно женской груди.
П.С. тренировать грудь самое эффективное 2 раза в неделю. лучше составь себе два разных комплекса по примерно 3 упражнения. чтобы наростить мышцы нужно заниматься с гантелями (не килограммовые, а сколько сможешь поднять 10-12 раз. (5-6 кг) увеличивай вес, как только 12 раз будут даваться легко).
______________________
Королевы ходют как хочут
[крас]_______________________Королевы ходют как хочут[/крас]