Вход на сайт
Девочки и железо
7059 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Kabal 07.02.19 14:05
Приседания, выпады и жим ногами тем и хороши, что дают нагрузку как на переднюю поверхность бедра, так и на заднюю, что как раз исключает "односторонние" нагрузки на коленный сустав.
Это всё правильно. Пока не побежишь (5-6 км не считается).
При силовых упражнениях, особенно у человека, который только пошёл в студию, мышцы становятся короче.
Речь не идёт о нагрузке на колени во время силовых упражнений.
Изменяется нагрузка на колени во время бега из-за натренированных мышц без достаточной растяжки.
Этим я объясняю её боли в коленях.
Беговая дорожка здесь не причём. Я бегал в студии по 20-25 км за раз и пришёл в выводу, что нагрузка на суставы там меньше, чем на улице.
Лучшее решение, на мой взгляд, это очень интенсивная растяжка мышц и до и после тренировки.