Вход на сайт
Книга по фитнесу, кто знает ? поделитесь
911 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Бродягa 24.05.17 19:38
я ничего против тренажеров не имею,
гантельки (небольшие, сейчас как раз 5кг купила )
тоже было бы хорошо:
для плечей, рук, спины и т.д.
хотела бы знать, какова должна быть нагрузка??
сначала у меня была слишком низкая (я могла делать до 4Х30) при этом не утомляться,
сейчас нагрузку (в кг) увеличили ,
и я начинаю уже после 6 раз уставать, делать передышки
мой актуальный план: 2 Х 20 (то есть 2 подхода по 20 раз),
а с горем пополам выходит 3Х10 или 2Х15 
Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW