Вход на сайт
Фитнес-тренер Аахен
228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ girlly 04.04.17 12:07
Чередую день верх, день низ-3 раза в неделю зал. Пресс делаю всегда-лёжа 3*20,ножницы 3*20, гиперэкстензия3*15 и планка 3*30сек.
Ноги- приседания с утяж., выпады с утяж, стойка у стены с утяж, и тренажёр на внутреннюю часть бедра и на внешнюю-3круга по 22(вес не помню, 23 вроде, завтра буду в зале, посмотрю точно))
Верх-только гантельки по 1кг- французский жим, сгибание на бицепс, разгибание в наклоне,молот, планка-все по 3круга по 15раз
Может я питаюсь не правильно? Или этих занятий мало?а, ещё перед тренировкой 40минут бег-это всегда
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете..