Вход на сайт
фитнес девушки)
10460 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Lomba 25.05.14 16:36, Последний раз изменено 25.05.14 17:08 (Sweti lipmos)
идеал есть. пришлю позже фото, но в сухом виде))
я креатин чуть чуть до трентрлвки и кофе. прет меня конкретно. я и 3 часа могу. вот на что стл нет, так это на бег после. а гантели, штанги, проесс или другое- могу все. я сократила до 1,5 часа уже. ну полчаса на разминку и растяжку. меньше не могу. даже без креатина.. я по вечерам тренеруюсь.а это мое время. столько энергии, горы свернуть могу. а утром я пельмень.
про 3 раза в неделю.. спрашивала у тренера. в самый раз. отдыхать тоже надо)) вот что мне не верится... план он мне составил так, что , допустим, руки или ноги только один раз в неделю по 2-3 урражнения.. но все говорят это достаточно.
я креатин чуть чуть до трентрлвки и кофе. прет меня конкретно. я и 3 часа могу. вот на что стл нет, так это на бег после. а гантели, штанги, проесс или другое- могу все. я сократила до 1,5 часа уже. ну полчаса на разминку и растяжку. меньше не могу. даже без креатина.. я по вечерам тренеруюсь.а это мое время. столько энергии, горы свернуть могу. а утром я пельмень.
про 3 раза в неделю.. спрашивала у тренера. в самый раз. отдыхать тоже надо)) вот что мне не верится... план он мне составил так, что , допустим, руки или ноги только один раз в неделю по 2-3 урражнения.. но все говорят это достаточно.
Слава богу, я атеист..