Все ответы протеворечивы! Без нагрузки упражнения по 25-30 раз- добьет вашу и без того слабую мускулатуру. Именно мускулатура вам нужна, не бойтесь, мужской рельефности вы не получите.
Упражнение для рук ТОЛЬКО с утяжелением и лучше по совету инструктора фитнеса, он визуально оценит ваше физ. состояние.
Бытует мнение и я с ним согласен, что локально на жировые отложения воздействовать можно. Необходимо вдуматься, почему организм выбирает ту или иную часть тела для кладки жира. По понятным причинам, там где слабее всего мускулатура там в первую очередь и появляется. Мускулатура имеет еще одну второстепенную роль а именно защита внутренних органов от механических и термических воздействий. Если мышцы на животе в атрофированном состоянии то именно там в первую очередь будет скапливаться жир, чем то надо защищать внутренние органы от внешнего воздействия. У женщин в основном это попа и бедра, именно она (попа) защищает самую важную функцию женского организма (деторождение), бедрам не повезло по соседству.
Это конечно спорное мнение, но лично я видел немало примеров. В Немецких фитнесклубах очень неглупые инструктора, не стесняйтесь и спрашивайте, все объяснят и все покажут.