Правильно вы слышали. И чтобы бороться с проблемой нужно понять "физику" происходящего. Вот например здесь почитайте:

Говоря рабоче-крестьянским языком вены в ногах представляют собой шланг с перегородками-клапанами, и каждый клапан не позволяет крови из участка выше него перетекать под действием силы гравитации Земли в участок расположенный ниже него. Но ведь надо чтобы кровь поднималась вверх, и для этого нужно насос. Так вот любое сокращение ног будет в той или иной степени выполнять функцию насоса. Как выше уже писали про упражнение лёжа на спине с поднятием ног, но по-моему более эффективным будет это поднять их вертикально вверх и потом делать ими движения имитирующие кручение педалей велосипеда. Кстати, "задирание" ног практиковалось в войсках не только современными десантниками, а ещё и при Саше Суворове и определённо раньше.
Также важно для вас пытайтесь во время работы не стоять, а хотя бы переминаться, лучше даже имитировать ходьбу на месте.
Ещё можно дать совет по поводу мытья себя любимого. Кожу тереть-мыть только в направлении к сердцу.