Team WOF - World Of Fitness. Они утверждают, что в Северном Рейнланде у них чуть не самая широкая сеть спортзалов Да ладно, мне просто интересно было, я их больше всего за сауну бесплатную ценю
Be yourself. Everyone else's already taken.

Я поняла так, если я не студент. Значит в клуб мне ни как не устроится?

Ну если ты занимаешься для поддержания физ. формы,о каких прогрессах ты говоришь? Когда ты начал заниматься, понятное дело. А сейчас твои мышцы адаптировались к нагрузкам поэтому и все остановилось. Значит пора делать "периодизацию" или "циклируй" тренировки.Да еще при таком интенсивном образе жизни(Супер!) Ты же только на одном велике сколько сжигаешь. У тебя действительно "бедная печень". Запасов гликогена не хватает по-любому. Так что можешь смело пить белково - углеводные смеси. Один протеин толку не даст.После тренировки хорошо замахнуть сывороточный протеин. А белково - углеводные смеси желательно на казеине(молочные).

Нет, устроится, я думаю, несложно, просто зарплаты - "студенческие"

Ну сколько примерно?

около 8 евро в час...

А прожиточный минимум? Извиняюсь за новязчивость, можно какие-нибудь сайты ваших финесс-центров!

Встречный вопрос - а "через что" в Германию собираешся? Какой здесь статус будет?
А по поводу сайтов: что-то найду - сообщу. Кстати, в нашем клубе уже несколько недель висит обьявление "требуется инструктор"..

Отлично, спасибо за убедительные советы! Два вопроса только, если можно. А зачем углеводы дополнительно пить, если они и так поглощаются с пищей в достаточных количествах? Крахмал, глюкоза, сахароза, фруктоза и т.д.? Не получится эффект шоколада - углеводов сразу вбрасывается много, так что жиры не расщепляются и оседают подкожно?
Второе - молоко плохо усваивается организмом. Врачи-диетологи советовали вообще молоко не пить. Как с этим быть?
Спасибо заранее.
Be yourself. Everyone else's already taken.

Давай сделаем так:оставь свой емайл я вышлю тебе файл (это тест на питание) ты ответишь на вопросы, которые помогут, выяснить достаточно ли в день ты, съедаешь белков, углеводов, и нет ли у тебя перебора с жирами. Затем подсчитаем, сколько калорий тебе в день надо, сколько ты съедаешь и сколько тратишь примерно. И вот увидишь, что у тебя ни как не может быть перебор с углеводами скорее нехватка.
О молоке. Первое: все что ты говоришь это верно, но только не для человека который ведет такой активный образ жизни. У тебя совсем другой обмен веществ.
Когда ученые взялись проверить действие молока на организм человека, открыли противоположность. Автором открытия стал Майкл Замел (США). Он получил задание, как обойти природную особенность темнокожих афроамериканцев, не пить молоко. Дело в том, что у них от рождения нет фермента, перерабатывающего лактозу. В итоге он открыл новый гормон кальцитриол. Который влияет на формирование жировых отложений. Я не буду говорить о влиянии кальция на организм, думаю, ты и без меня прекрасно знаешь. Так вот еще когда в организме не хватает, кальция он, начинает ╚паниковать╩, и секрецирует кальцитрол. От этого он блокирует расход кальция и начинает откладывать жиры. Так что нехватка кальция помимо всего, еще и оборачивается ожирением. Далее: ты много потратил сил на тренировке, а организм не восстановился, в итоге, запас калории виде подкожного жира. Естественно, натуральное молоко содержит много жира. Поэтому надо брать обезжиренное(0,5-1,5%). Один стакан молока дает 8г полезного белка, 4 стакана суточную дозу витамина D, рибофлавин, фосфор, В12 . в одном стакане молока содержится калия столько же, сколько в одном большем банане (а я, например бананы, вообще ненавижу). Пить молоко каждый час не обязательно. Все молочные продукты содержат кальций, только в одних его больше в других меньше. Суточная доза кальция для мужчин 1200мг для женщин1500мг ( спортсменов). Ну, как убедила???

Вообщето, у меня все еще далеко,далеко на горизонте. Муж заканчивает университет здесь у нас. И хочет поступать на второе высшее в Германиии. Так вот я и интересуюсь. У меня только две специальности вторая продавец (стаж 9 лет) Но о ней я даже говорить не желаю. Не благодарная работа. У нас к продавцам как к свиньм относятся, что хозяева ,что покупатели. Если только у вас по другому?

Убедительно... Так может вместо молочно-белкового коктейля лучше творог поесть? И кальций, И белки, И усваивается легче. И жиров меньше (если обезжиренный брать). Но вообще информация интересная.
Be yourself. Everyone else's already taken.

Да , действительно, чтобы пополнить организм кальцием, творог в самый раз.В 100 гр.нежирного творога содержится:16,8(белок),0,48(жира),0,98(углеводов). Чтобы получить разовую дозу белка,надо как минимум съесть 200гр творога(и то зависит от твоего веса,т.к на 1кг 2гр белка в сутки).Ну а где углеводы? ведь они проще говоря являются "транспортом " твоего белка, который ты в себя загрузишь.Едим дальше. Хорошо на завтрак творог+ что то из углеводов значит, а на второй завтрак,обед,полдник,ужин(при 5 разовом питании). Думаю, что тяжеловато будет все приемы пищи выполнять натуральными продуктами.Да еще если нет порой времени на еду. И еще с учетом того, что они прошли термообработку?

О работе местных продавцов (хотя они вс╦ время на виду), мне, к сожалению, ничего не известно... Наверное, фитнесс-клуб вс╦же лучше...

Собственно говоря, что такое "натуральные продукты"? Практически во вс╦м, что прода╦тся в немецком супурмаркете, содержатся пищевые добавки (вкусовые, ароматизаторы и т.д., и т.п.). В колбасу, например, частенько добавляют соевый белок и т.п. Таким образум, обыкновенный молочный протеин (айвайс) не менее "натуральный", чем большинство других привычных нам продуктов питания...

Да, согласен, добавок в продуктах хватает. Вопрос в содержании, все-таки молочный протеин - это концентрат 'искуственного' белка, а в колбасе всего лишь добавка к натуральному белку. Можно покупать продукты марки 'Био', дороже, но 'натуральней'.
Я вот о чем подумал. Когда люди научились делать эти концентраты? Когда возникли эти методики ьспортивногоь питания? И чего - до этого не было богатырей? Или развивались только природой одаренные?
Be yourself. Everyone else's already taken.

Начаь придется из далека. Около полувека назад отцу современного фитнесса Джо Уайдеру пришла в голову революционная мысль о создании особых продуктов для питания спортсменов. Еще до Уайдера было известно, что человек живущий в режиме высоких физических нагрузок, должен есть больше чем простой смертный, видущий пассивный образ жизни. К примеру те же римляне никогда не экономили на питании рабов-гладиаторов. Те же римляне имели обычай сажать атлетов за обильный столи наблюдать за количеством съеденного.Потенциал желудка считался равным потенциалу спортивных достижений. Однако известно и другое: далеко не каждый желудок способен принять огромные порции мяса, горы овощных салатов, горы фруктов.
Джо Уайдер засел за учебники диеталогии и обнаружил, что доля полезных для организма веществ исчесляется в пище микрограммами. Если так, то выходит можно создать концентраты питательных веществ. Вы съедите совсем не большую порцию, а получите столько питательных веществ, будто съели несколько больших.Вот так на свет появились пищевые добавки!
Велике силачи прошлого сидели на мясе. Вот и Джо Уайдер решил начать с белкового концентрата. Первые добавки делались из яиц. Сегодня добавились к яичному соевый,молочный, сывороточный, говяжий. Покрайней мере в США белковый концентрат ежегодно покупают на миллиарды долларов. Ведущие научные авторитеты убеждены , что заменитли питания лучше современных пищевых продуктов, посколько не содержат канцерогенных веществ. Спор о том, может ли порошок всерьез конкурировать с натуральными продуктами давно канул в прошлое.Да, может. Он лучше усваивается пищеварительной системой. MF 2002╧3

#77