Это не Вам совет был. А Вам пресс качать нужно, именно продольные мышцы на животе подкачать. Нужно ещ╦ смотреть какой консистенции жир. Мягкий жирок со смехом согнать можно, а вот ж╦сткий сначала именно диетой разжижать нужно, а потом нагрузками сгонять.

никак не определяю. дорожка показывает.

Йогой люди занимаются для растяжки и гибкости суставов. там тоже нагрузочки хорошие. Попробуйте ногу на 60 град поднять и в колене не сгибая, держать на сч╦т 15..........Вот и представите сразу как это...

не, не мерила. Но жир есть. Валик на животе. И на бедрах есть. Но жир мягкий.
to magnitka
Ем все подряд. Я когда голодная, злая... Тяжело мне не кушать. :)) Я до беременности бальными танцами занималась по 6 раз в неделю 5 часов в день. Ела все подряд. И весила при своем росте 174 см 58 кг. Сейчас таких нагрузок нет, но есть хочется по привычке. :)) Как мне сбросить эти чертовы 5 кг? и желательно без диет. Сколько надо бегать, прыгать, тягать "блины" и закидывать ноги за голову, чтоб похудеть.. эх..

более ничем помочь не могу...только ограничения в кол-ве еды. поначалу будет трудно, потом размер желудка немного сократится и будет уже не такой жор и без еды будет обходиться легче. ведь вся фишка в кол-ве еды, даже не в е╦ каллорийности, а именно в кол-ве. 200 грамм порция для Вас была бы оптимальной, но не больше. взвесьте и потом ешьте, но перерывы между принятием пищи должны быть не менее 5 часов.

ну тут можно поспорить, 200 салата, или 200 грамм мяса, или рыбы--- совсем по разному перевариваються в желудке. салат уже будет "готов" через 1,5-2 часа, рыба примерно 3 часа, а мясо до 8 часов. соотвественно выход через 8 часов. так что овощей и фруктов можно есть сколько хочешь, независимо от веса

"Сколько надо бегать, прыгать, тягать "блины"
http://www.steelfactor.ru/woman/trening/024.html

Не, Саня, в вопросе она разбирается слабо, к сожалению. Наращивание мышц при беге и совет подкачать мышцы живота, чтобы согнать остатки жирка - ахинея ;)

не хочу ничего Вам противопоставлять. скажу лишь, что речь шла об объ╦ме пищи, но не о времени переваривания.

По-моему, ты чересчур зациклилась на своем весе. Почему именно вес? Муж тебя не может на руках носить? :)

Перед Вашим авторитарным мнением любые советы кажутся ахинеей. не смею перечить специалисту.

Не авторитарным, а авторитетным, наверно? Нет, я далеко не специалист, но слышал много раз, что профессиональные боксеры бегают, чтобы сбросить именно мышечную массу. Это первое. Ну, и от качки пресса жир никак не уйдет, это известно любому. Не стоит обижаться, лучше пересмотреть свои взгляды и почитать, что пишут настоящие спецы и врачи.

Может, но не долго. Потом шея устает. :)
Да, дело собственно не в весе. А в формах. Я связала приобретение прежней формы с избавлением от лишних 5 кило. Хотя если будет 65 кг здоровых, красивых форм без "матраца" на животе и валиков на талии, то против я не буду.

Возможно, стоит действительно подумать о работе с весами.

Спасибо за статью. Изучаю! Намерила пульс по формуле - 159 уд/мин составляет 75%. надо, чтоб был 173 уд/мин для 85 % интенсивности. Однако..

Простите, а как работают с весами? :)

Давай ты не будешь выкать? :))
Тебе уже SebastianPerejro советовал поприседать с грузом.

Авторитароное - безаппеляционное. Я сказала то, что хотела сказать. Для паровозов - женщина не бокс╦р.

Ahh fuck it, let's go bowling.
:)

Обиделась таки. Проблемы с самокритикой? ;)
> женщина не боксёр.
А кто, боксерка? http://www.buergernetz-balzfeld.de/pics/forum/KBW_Halmich.jpg