Вот, кстати, Павел выкладывал видео своих тренировок: http://www.trenirovka-shtanga0.nm.ru/
Страшно становится :)

для спорта конечно. не для гребли

так для спорта время всегда можно найти, просто я же по натуре ленив, поэтому приходится перебарывать свою лень и заниматься, только у меня обычно через определенное время лень все-таки берет свое.
Пока это еще не случилось.
А работа действительно сидячая, поэтому по идее времени для спорта надо выделять не полчаса в день как я, а около часа.

В течение дня, кстати, занимаешься? Я иногда запираю дверь в бюро и... :-D

так я же не один в бюро сижу.
Но во время перерыва на обед, где-то минут 25 гуляю в лесу.

Выпроваживай соседей :)
Дело, конечно, такое. Я где-то читал, что очень важно в течение дня растягивать Hüftbeuger'ы (не знаю, как по-русски), потому что они во время сидения сильно сокращаются.

не согласен весил прилично а талия была такая что девушкам многим до нее далеко было
все от особенностей организма зависит от строения и качанием пресса с бегом можно многого добиться

есть большие такие резиновые мячи на немецком называются Peziball так вот если делаешь постоянно сидячую работу поменяй свой стул на такой через день махни назад
и будет тебе счастье

тоже поделюсь личным опытом:
поменял работу и соответственно столовую, работа так и осталась сидячей, а вот количество и состав блюдей, регулярно поглощаемых в столовке радикально изменился (в старой фирме все на халаявы было - отказать трудно...)
таскaзать переход с бифштеkсов на WOK, спортом практически мaлo занимался , вес тоже особо не убавился - и тем не менеe вот результат ... проблемные зоны практически уменьшились do 0 ...
острая пища реально "сжигает" жиры, но тут тоже осторожность нужна, а то вместо животика язва желудка появится может... -:)

WOK ето вешь!!! для здоровья очень даже хорошо....ето не котлеты лопать!!!! тоже купил WOK....но время надо....все надо разать.......

сомневаюсь, что на таком мяче удобно печатать, да и спина после такого сидения будет болеть, так что это не для меня.

что за зверь мне неизвестный - этот WOK?

похудел еще на 1 килограмм. Так что бег потихоньку помогает. Сейчас бегаю 2 раза в неделю по 4,7 км за 30-35 минут. Планирую скоро попробовать пробежать 6,3 км.
Один вопросик. Я когда бегаю, то начинает потеть лоб и приходится часто вытирать лоб рукой, иначе пот лезет в глаза и нос. Так вот некоторые бегают в повязках на лбу, это помогает задерживать пот или нет?

некоторые бегают в повязках на лбу, это помогает задерживать пот или нет?
впитывает, пока может :-)
если хлопок, то будет держать всю влагу в себе и с какого-то момента начнет течь уже с повязки.
как альтернатива - беговые блайзеры. Они сделаны из спец.синтетики, которая транспортирует влагу наружу. Спереди с внутренней стороны идет утолщенная полоска, которая так раз и должна задерживать пот.
Хотя и они не всегда помагают.
Еще один плюс - влагу снаружи не пропускают. Можно бегать под дождем:-)
Или можешь купить на запястье махровую повязку как у теннисистов и вытерать пот находу. Продается в любом спорт-магазине.

Сейчас бегаю 2 раза в неделю по 4,7 км за 30-35 минут. Планирую скоро попробовать пробежать 6,3 км.
Мож лучше остаться на 5км и ввести еще одну (третью) тренировку?
если, конечно, время позволяет.

Спасибо, надо будет попробовать с повязкой, хоть раз побегать.
3 раза в неделю конечно классно, но я не уверен, что мои ноги пока эту нагрузку выдержат, я пока даю отдыхать ногам 2 дня.
Насчет прибавки километров, здесь в топике говорили, что худеть начинаешь больше всего после 30 минут бега, а я бегаю только 30-35 минут, вот и ходил прибавить, благо силы вроде позволяет, чтобы бегать минут 45.

Наш шеф на таком сидит, грит, для спины хорошо.

Никогда не слышал, что в воке можно во фритюре жарить? ;)

Азиатская сковорода с круглым дном. Я большой любитель этого дела :)

Кстати, правильно пишешь.Мне,например, всегда бег помогает и после 5 вечера только стакан кефира.А еще мне недавно тренер сказал, что стакан теплого(комнатной температуры) кефира, смешанный с чайной ложкой оливкого масла , выпитый на ночь, творит чудеса.Попробуй, может поможет).