Спасибо за советы!

Креатин это не стероид!
Креатин √ это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот √ аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.
Креатин √ натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах.
Рука измеряется в плече, т.е. место от локтя до плечевого сустава называется плечо.
Когда сгибаешь руку, предплечье вверх плечо почти горизонтально вот в самом большом месте и мерь, только не скашивай мерялку. Если уж меряешь то строго по данному сечению.
Рука 44-45 это много у среднего человека (не толстяка) редко когда 38 бывает!
Дерзай! Главное верить и отдавать себя в зале или даже дома целиком занятиям.
cheer up! you are still alive!

У меня знакомый занимается по простому. Нарастил себе руку в 45-46 см, и грудь 130. Причё хорошего качественного мяса. Ну что ещё среднему челу надо? Разве этого мало
Пора забивать
Civis germanicus sum.

Извеняюсь,СТЕРОИДЫ - Вызывают анаболический эффект !!! Но ,как приятно поднять штангу весом 200 кг на 2-раза.А разная "еда" - только могут помочъ этому ! Но если ты здоров.Все супер ! А стероиды ? - а Ты попробуй найти без этого - китайских тяжелоотлеток и вообще !!!

И самое главное правило - не жалей себя, работай на полную катушку.
Да?! А про хроническую перетренированность Вы никогда не слышали? А про основоположника новой школы М.Менцера? Я вот лучше посоветую интересующемуся народу на www.bobybuilding.spb.ru захаживать(и статьи В.Протосенко и других спецов почитать) - всяко там "полузнайства" поменьше...

Тренируюсь безо всякой химии не больше 2-х раз в неделю по 40 минут. Жим лёжа - 215 кг.

примаболан мо#ещ?
SKY IS THE LIMIT,,,,
AGNITUM - you nave been banned from my vision for unlimited time.

SKY IS THE LIMIT,,,,
AGNITUM - you nave been banned from my vision for unlimited time.

Обязателно купи протеиновую смес и замени один прием пиши этим шеиком.В этом случае протеин будет всегда доступен для построения клеток после тренировки и даст тебе енергию.
SKY IS THE LIMIT,,,,
AGNITUM - you nave been banned from my vision for unlimited time.

Работать на полную катушку тоже надо уметь.
Ето совсем не значит что с ног потом валиться!
Дориан Ятц тренировался всего по 20 минут, но зато на полную катушку и был он 6-ти кратным мистером Олимпиа!
Просто некоторые приходят в зал сопли жевать а не заниматься.
cheer up! you are still alive!

всего по 20 минут???очен сомневаюс, что бы он ка#дуи ден тренировался по 20 минут.
NO LIMITS,,,,
AGNITUM,ALEX - you nave been banned out of my vision for eternity,,,

Конечно, не каждый день! Максимум, 2-3 раза в неделю, а в остальные дни покой, отдых и обильная жрачка...

Верно не каждый день.
Каждый день заниматься можно и копыта отбросить.
cheer up! you are still alive!

Почему по 20 мин?
После 20 мин занятий в мышцах начинает вырабатываться молочная кислота, я точно тонкостей не знаю, но смысл в том чтобы отдать все силы в первые 20 мин., потом можно идти домой и восстанавливаться.
cheer up! you are still alive!

...ну 20 минут не 20 минут ... а вот с кислотой ты права :)
а перед тем как отдать все силы - надо сначала хорошо разогретця. а на это тоже как минимум 10 минут надо...

Мастера не разминаются!

Неее! Разминка нужна, иначе себя угробить можно.
Не слыхал про такие страшные вещи как отрыв грудной мышцы? Или отрыв бицепса?
cheer up! you are still alive!

Да я пошутил... Но 5-10 мин общей разминки + 1-2 разминочных подхода в базобых упражнениях - более чем достаточно...

А стеройды и анаболике не одна фигня?Ваще-то стеройды бывают андрагенные и анаболетические.И редька с метаном тоже стеройды,так что нес╦шь ты ересь.Для общего кругозора зайди на www.steroid.ru и почитай внимательно
Пров╦л я как-то ночь в опочивальне князя,но вс╦-равно продрог.....

http://www.steroid.ru/books_termins.htm
Пров╦л я как-то ночь в опочивальне князя,но вс╦-равно продрог.....