Фулбоди или сплит?
Доброго дня..Хочу спросить.Что лучше будет для набора мышечной массы?Просто мне кажется один раз в неделю на одну группу мышсц это мало.Есть еще Вверх низ и сделать 4 тренеровки в день.Подскажите кто знает
Обычно все тренировочные упражнения делят на две части: А и В. Если тренироваться четыре раза в неделю, то, соответственно, два дня - план А, два дня - план В. Пауза между одинаковыми тренировками - три-четыре дня. Например, план А - вторник, пятница; план В - среда, суббота.
Возможен вариант с тремя тренировками в неделю. Тогда планы А и В просто чередуются. То есть, получается двухнедельный микроцикл: первая неделя - А, В , А; вторая неделя - В, А, В.
Если нет привязки к недельному графику, то можно еще что-нибудь сконструировать. Но в общем, оптимальная пауза между тренировками одной мышечной группы - 3-5 дней. Хотя, для мышц бедра, и длинных мышц спины можно даже и семь дней.
Да в общем разницы особой не будет если заниматься постоянно. Сейчас вроде как "модно" фулбади. Если новичек, то можно и и с него. Постепенно переходить на сплиты, их тоже масса разных. Всё работает при правильном питании и желании, но займет годы. Даже после сорока - главное желание и дисциплина.
Мне не надо, у меня всё хорошо.😁 Похудеть бы немного, но зимой трудно, а летом некогда!😭😭😭
Так эта... жрать меньше надо! Зимой и летом...
Спасибо, кэп! Я бы сам ни в жисть не догадался!😂😂😂