таким кол.медикаментов что он проглотил можно дивизию дистрофиков в Сталоне превратить!

http://www.testoplex.com/index.html я здесь закупаюсь. А вообще задай в google там этого добра завались.

Интересное у людей представление о химии - наглотался и всё, ты уже мистер Олимпия. Поверьте, те кто ставит только на химию, ничего добиться не могут. А вот те, кто ставит на многолетнюю, упорную тренировку, режим и питание, только тем помогает химия. Сколько их таких, горе-химиков, которые не привыкли выкладываться на 100% на тренировках, и вместо мускул заработавших только гинекомастию, импотенцию и прыщи.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

100% согласен с тобой!!!
Поэтому, я и являюсь ярым противником открытой пропаганды АС
____
Лифтёрам сюда:
http://groups.germany.ru/221062

Привет всем!
Очень приятно видеть людей,стремящихся изменить свою внешность в лучшую сторону!
А кто каких результатов добился? Может покажет свою фотку?
Где то год назад,а может и больше,я попытался,но последователей так и нашел.....
Может уже созрел кто,и готов показаться?

Здесь я в 2000г.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

И сейчас.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

Молодец! Хорошо прибавил!

Спасибо! А вот мой сын до.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

А вот сейчас.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

Молодцы! Респект!

Согласен, хочу добавить что ПРАВИЛЬНОЕ питание еще в 20 веке (как говорили профи) 50% успеха... а в пред и соревновательный период 90%.
Правильно питаясь, занимаясь спортом или нет мы сохраняем здоровье и продлеваем срок жизни. В 18 лет занимаясь уже 3 года у меня был перод застоя. 8 месяцев ничего не росло, ни вес ни объем соответственно.. только отягощения стали тяжелее... В конце 3 го этапа годовой программы я встретил знакомого добившегося больших результатов. пообщавшись с ним перешёл на раздельное питание и стал РАЗУМНО питатся, расчитывая приблизительное кол-во протеина, углеводов и т.д. необходимых для тренировок и восстановления, витамины и пинимал и до этого. Результат был ошеломительным, уже через две недели я стал гораздо энергичнее, стал лучше высыпатся и результаты в зале тоже выросли... с сентября по май месяц бицепс вырос на 0.5 см с мая по июнь на 2.5!!!Набрал чистого весу 7 кг. Конечно если бы не было застоя результат был бы гораздо меньше, но все же...
А потом сраная армия :(

ТЫ щас раскажешь....
Мы с товарищем занимались работая на заводе по 12 часов и более в две смены, 1 неделю ночь другую день.. 1 выходной в 2 недели... бабок НОЛЬ... на одном рисе и сале...почти :). Знаменитый культурист(80-х) забыл как фамилия вплоть до победы на мистер вселенная сидел на одной картошке, за еимение бабок... так сказать не на белковой а на углеводной диете... слышали о такой? и вообще есть формулы сколько надо жрать белка в зависимости от целей, тяжести тренировок, веса и ВОЗРАСТА. Не надо лишьний раз перегружать свой бедный организм и работать на сортир... :-)

Сначала купи или выпиши литературу, потом уже все остаьное... целее и красивее будешь... Я лично доверяю братьям вейдерам для новичков самое то. но одних их для полного развития конечно мало, надо бы еще о питании пару книг. о правильном и раздельном.
Чейто совет с вершины своего личного опыта это ничто для другого... Каждый организм имет свои личные особенности и тренировки (пройдя начальный этап) и диету нужно строить самому, а то не видать в жизни счастья. Поэтому спрашивая кого то что ты делаешь или что в себя ложишь надо спрашивать почему и отчего :-)
Из личного опыта посоветую напиток протеиновый. Делал сам, результат понравился. Помогает востанавливатся после тренировок, и масса лучше растет.
1)Протеин (это уже сам себе выбираем какой и в каком количестве, я себе ложил 1/6 дневной дозы белка или
даже меньше)
2)Молоко 300-400 мега тонн :)
3)мед столову ложку (в нем вся таблица менделеева. Витамины, минералы и т.д и т.п)
иногда + 1 банан
Все в миксер потом в бутылку и после тренировки через 15-20 мин да с яблоком большим в прикуску потихонечку на трамвайчике домой.... и баиньки. :-)

У нас фрейцентровсий зал ничего так и бесплатный... только душа нету...

РЕКЛАМА!!!
-=стероиды в -> ЖОПУ=-
продавцам рекламным агентам и производителям!!!!
Правильное питание, режим ииии.... пищевые добавки (в том числе витамины)...
А стероиды и всякие другие препараты.... смотрим рекламу.

Есть еще другие способы введения мужских гормонов (т.е тестостерона). Но к сожалению я еще не слышал результатах данных экспериментов. Учеые о этих способах забывают, а простые смертные не могут отчет толком составить.

А можно несколько незатейливых вопросов?..
1. Жим?
2. Становая?
3. Присед (или жим ногами)?
4. (главный) Ну и нахрена эфедринить-то было???
Искренне Ваш и все такое,
Kabal

Братан! Хорош пургу какую-то гнать... Ты картошки раздельно объелся чтоли? Фигни понаписал какой-то..
____
Лифтёрам сюда:
http://groups.germany.ru/221062

<---Нассер Эль Санбати
Вот этот тип в своем интервью сам сказал что основным продуктом питания в начале карьеры была картошка.
Я же не говорю что potato 100% и ничего больше :)

Привет, Андрюха!
Такой вопрос. А что если Деку, Пропионат и Анавар заменить всего на один стероид,
на гормон роста? Будет же дешевле и не так часто колоть надо.

С каких это пор гормон роста стал анаболическим стероидом? Я слышал, что его как раз-таки каждый день надо колоть.

Ден Сяо Пин тебе уже сказал что это не АС, ну а теперь давай считать сколько
тебе понадобится денег на один курс из 6 недель того и другого:
Нандролон: 2000мг=30 ┬
Пропионат, например Тестопин 100: 25 Ампул =52 ┬
Оксандролон: 100 тбл по 5 мг = 75 ┬
итого 157 ┬ причём Оксандролон и Тестостерон у тебя ещё останутся. К этому
следует добавить пару медикаментов для параллельного применения и после
курсовой терапии грубо с лихвой ещё 100 ┬ всего 257 ┬.
Ну а теперь Jintropin рекомбинированый длительного действия.
Один флакон стоит в России 10 МЕ = 25 ┬ в неделю тебе надо 60 МЕ курс 6 недел=
60 МЕ х 25 ┬ х 6 Недель = 900 ┬.
Помимо этого чтобы он работал в полную силу нужен гормон щитоводной железы
это ещё 20 ┬, но и это ещё не всё, чтоб ох хорошо работал нужен так же и инсулин.
Если учесть что эксперименты с инсулином в прямом смысле опасны для жизни,
и Т3 надо пить по определённой методе, плюс ко всему некоторые непрятные
эффекты от приёма гормона роста, то нафига сдалось это выдающееся достижение
науки человеку далёкому от соревновательного Бодибильдинга, работающего
по сменно, с зарплатой 2000 нетто и семьёй из 3-4 человек?
Ну и про уколы, тебе правильно сказали - куда больше еффекта если дневную дозу
разделить на день и колоть по 2-3 раз в день чтобы печень могла вырабатывать
в полной мере факторы роста. Короче если твой кент хочит попробовать химию,
пускай не бросается в крайности, а берёт выше названные АС, запасается
Протеином и Амино и вперёд... и не забывать о послекурсовой терапии, если здоровье дорого.

Вы не подскажите, какие упражнения делают для "сушки"?
Как я подозреваю, это малые веса и много повторений?

Я не бодибилдер, но насколько мне известно, короткие паузы заставят лишь ощутить постоянный флэшинг в мышцах, соответственно это будет вызывать рост мышц!
Или же это не так? Обьясните, пожалуйста!

Да для меня вс╦ что имеет анаболическое влияние
на тело является стероидами. Может с научной
точки зрения это не правильно, но мне же рефераты не
писать.

Ничего себе какая дороговизна.
А почему ты написал рекомбинированный, есть что ли
ещ╦ какой то, может он дешевле?
Ну за такие деньги конечно не надо, а то жена из дома
выгонит, но вс╦ равно интересно было узнать.
А какие неприятные эффекты есть у ГР? Я по телику
смотрел он даже омоложивает клетки и ему приписывают торможение процесса старения организма.

Я не знаю, какие именно паузы имеются в виду, но по-себе заметил, что если делаю перерыв на2-3нед., то, хотя и теряешь немного в силе, но в течение месяца навёрстываешь и частенько с лихвой. Последний год до отпуска в августе самый большой перерыв между тренировками был 2 дня. Прогресса за этот год почти небыло, зато начался артроз в плече и много всякой болезненной ерунды. Теперь о прогрессе можно забыть. Моё мнение - надо периодически расслабляться на пару недель и делать в это время лёгкие упражнения.

Я не пауэрлифтер и за весом не гонюсь. К тому-же я весь больной, слабый и немощный
Поэтому: становую и присед не делаю совсем, боюсь рассыпаться или выкакать весь свой желудочно-кишечный тракт . Жим лёжа макс. 123кгх1раз.
Эфедрин принимают, чтоб сбросить пару кг.

Ты свою тренировочную программу огласи. Похоже, ты себя просто загнал. Организму отдохнуть не даешь. О прогрессе забудешь, о болячках вспомнишь.

Периодически нужно программу менять. Цикл "выносливость - сила - масса" никто еще не отменял. Застрянешь на одной из частей цикла - никакого прогресса через какое-то время. Тупое поддержание формы.

Ну это ты очень зря. Три базовых упражнения надо свято чтить! Хотя из-за артрита левого колена (спасибо гребле на каноэ) я присед делать просто не могу.

В твоем (да и в моем, да и в случае большинства на этом форуме) случае более оправданной была бы рекомендация чуть меньше кушать и чуть больше времени уделять аэробным упражнениям А то сердечко того-с можно... С учетом слабости и немощи

Мужики.
Я понимаю это вс╦ круто. Все уже годами на железе сидите. Я нашел группу про силовое троеберье, задал вопрос, наверно не по адрессу. Может Вы здесь мне скажете как улучшить фигуру, после всех моих операций. Что я вс╦-таки могу делать с железом?

Становую я делаю на работе по 8 часов. А присед - зачем? Я занимаюсь 2-3 раза в неделю по 40-50мин. на тренажёре. Мне достаточно. Меня мои ноги и ж..а устраивают!
А что, можно меньше кушать при тяжёлой физической работе, качке и аэробных нагрузках?
Да надо жрать, как слон, что-бы не загнуться! Только надо знать, что есть. И хоть я и стараюсь есть постные белки, сложные углеводы, овощи и т.п., всё-же иногда срываюсь и могу за вечер умять пол-кило шоколада или выпить пол-ящика пива. Ну грешен я, грешен . Вот и избавляюсь от грехов эфедрином. Кстати не так он уж и страшен, если не перебарщивать. А так как я его принимаю недели 4 - 5 в году, не чаще, то и проблем никаких не ощущал. И вообще эфедрин это ерунда по-сравнению с Т3 или ДНП
http://www.androgen-steroids.com/dnp-dinitrophenol-bodybuilding.html

Первое, что я сделал, купил абонемент в студию.
Если деньги заплатил, то уж точно ходить будешь.
Там тренер разработает для тебя программу с учётом твоих пожеланий.
А если только дома заниматься, надо иметь огромную силу воли. В студии какая-то атмосфера другая, заряжает энергией.

Если это действительно тяжелая работа, зал и аэробные нагрузки, то даже знать не надо. Ешь все подряд - все сгорит.
Когда греблей занимался (КМС был), бывало такое... Прихожу домой. Беру из холодильника сало. Отрезаю кусок миллиметров 7. Обжариваю на сковородке. Кладу на хлеб. Ем. Повторяю. И еще раз. И запиваю все сладким-пресладким чаем.
И ничего. 10км бегал, не сбиваясь с дыхания и не переставая травить анекдоты. Жира не было и в помине. Жим - 120 (это в 17 лет). Однажды для смеха сделал 150 кг - тягу с прямыми ногами. Т.е. чисто разгибанием спины.

Я не употреблял ничего, кроме протеинов. И не буду

Так только по юности можно есть всё подряд. После 30-ти лет обмен веществ замедляется и приходится следить за питанием. Белки ограничивать нельзя - 2г. на 1кг. веса тела - минимум. Сложные углеводы тоже нужны. Остаётся - простые углеводы и жиры. Здесь надо ограничивать.
В 17 и я бегал с похмелья и с сигаретой в зубах(вот бамбук-то был) 6 км. с друзьями на озеро на перегонки.
Протеин пью почти всё время.

А кем работаешь?

Присед тренирует мускулатуру всего тела (как ни странно) + повышает естественную выработку тестостерона...

А выпиваю каждые выходные бутылку другую коньяка или брэнди, иначе с глузду съеду.. Знаю что нот гуд, но а что делать то.

Начал заниматься в 1998 году(16 лет мне было).Вес был 97 кг и это при росте 163.Помню в первой раз выжал 15 кг...под двадцаткой остался.
Через 3 года весил 75 кг при росте 178.Жим 145 кг Присед и становая по 180...В связи с учебой забросил я это дело и вот после 4 годичной паузы решил начать заново.
К этому времени изрядно заплыл(95 кг),а мотивации нет, чтоб на диете сидеть да и с учебой не увяжется.Силовые показатели: 80 кг 10 раз легко пошло, но пока не гружусь.Приседы и становую пока серьезными весами не работал.

Рекомбинированный означает - искуственно синтезированный.
Сейчас другого ГР не выпускают, хотя может ещ╦ и остались запасы
Саматотропина добытого и гопофиза умерших людей, но я думаю здравомыслящий
человек никогда не станет в наши дни его использовать.
У ГР много хороших качеств, но не забывай с ростом мышечных клеток, так же могут
расти как доброкачественные опухоли, так злокачественные.
Есть другие возможности стимулировать выброс собственого ГР, это физические
упражнения и дополнительное употребление тр╦х аминокислот на сон грядущий,
правда еффект не такой сильный но лучше чем gar nichts.

Мда..Я начинал чуть больше с 32 кг(вообщем с 2 гирь).Сейчас тоже отчаянно борюсь с лишним весом,рост 1м.82 вес 100кг.
Мотивации ноль-незанимался 5 месяцев.Жена ходила беременная как то не до этого было.2 ноября родили дочку.
Сегодня сел на белковую диету и иду снова кочаться.
Короче налипил всё в кучу,ну да ладно.

А когда начинать пить протеины и прочие добавки.Войти в форму потом или с самого начала?

Сто пудово-потом.
Зачем переводить продукт,если на восстановление всё равно уйдёт какое то время.Мне кажется в это время пей не пей толку мало.

Я почитал про цены какие вы платите. У нас таких нет. От 45 до 50 в месяц. Я плачу 48. Худеть ведь нужно. И сауна плюс ко всему обязательна. За здоровьем следить треба. Иначе денег не заработаешь.

Я сейчас сам на стадии восстановления после 3,5 лет без треннинга. 3 месяца как занимаюсь, пока никаких добавок не принимаю-считаю что пусть пока организм вчистую поработает.Недавно правда креатин прикупил скоро начну курс. Силовые показатели идут медленно, но я без напарника-страхануть некому, да и не хочу события форсировать- прошлые травмы дают о себе знать. За три месяца вес вырос на 8 кг. Сейчас 103 стал но из этого многовато жира. На талии лишнего 10 см как минимум,заплывший короче. До приезда в Германию проблем с жиром особо не было Диету на стадии восстановления не держу, жирного ем немного, из углеводов: каши, фрукты; белок беру из тунца, индейки, яиц. Спиртного почти не пью. Аэробные упражнения и диету планирую начать с февраля-марта. Тогда же и начну принимать порошковый протеин и все остальное сопутствующее. Одна проблема что в зале нет практически ничего для треннинга ног, а в остальном неплохой спортзал и пока дешевый 20 ┬ в месяц, сауна, солярий, 5 месяцев как зал открыли.

Брёвна фрезерую и складываю, ну иногда бывают лёгенькие, но бывают и по 100-150 кг.

Мы с женой платим 80┬ в мес.,сын уже 2 года нахаляу, спасибо шефу

Что ж, оста╦тся только завидовать. У нас зал последнее время у нас полный клуб. Постоянное предложение 30 дней 30 евро.44 дня 44 евро. 60 и 90 дней соответственно. Много молод╦жи. Но мо╦ место свободное.

У меня такой вопрос,а кто то ещё совмещает качалку с другим спортом?
Я вот например совмещаю с бегом.

Народ, давайте всё не в один топик "Бодибилдинг" валить, а новые темы открывать...
Совмещать то совмещай, но если твоя цель набрать массы - то бег тут лишний.. Если сушишся - то милое дело...

Если не валить в один топик,то с такими темпами скоро этот топик постигнит участь всех остальных,а именно-ЗАБВЕНИЕ!

Набором массы я уже переболел-теперь не знаю как эту массу скинуть.

Андрюха, привет!
А есть возможность заменить медикаменты, про которые я писал, чтоб их не вкалывать, а таблетками выпивать? И вообще как лучше?

От кардто нагрузок масса не упадет
А они необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы!
Так что бегать нужно и растяжечку обязательно!

Смотря какой объем кардионагрузок При натуральном треннинге если обмен вешеств не замедленный то мышцы то от бега поубавятся и так было не только у меня но и у всех с кем я когда либо тренировался А если вдобавок к тренировкам и тяжелая физическая работа и кушаешь на работе только в обед то какой тут бег Хотя наверное бывают и уникумы

Просто надо чувствовать свой организм и не доводить его до полного изнеможения. На работу можно брать протеиновый коктейль и что-нибудь углеводистое. Я считаю, что питаюсь очень хорошо и сбалансированно, 5-6 раз в день, сплю достаточно, наверно поэтому и на тяжёлую работу и на фитнесс и на кардио сил хватает.

Все верно Да и к тяжелой работе организм адаптируется со временем Но в любом случае в период набора массы перебор с кардионагрузками нежелателен

совмешаю с ТАЕ БО один раз в неделю для выносливости во как
за фитнес плачу 44 ┬ на двоих с женой

Занимаюсь давно. Был активным "Hardcore-bodybuilder-ом",учавствовал(успешно) в соревнованиях.
Поэтому и вопрос : чем является для ВАС этот вид "спорта" ?
Говорим обо вс╦м : "штоф","добавки" и пр. херня,хе-хе

Насчёт добавок: покупаю только креатин и протеин, ну и витаминки. Считаю, что всё другое херня. Или может кого-то торкает что-то другое?
Со стероидами опыта почти нет.

привет всем,
хочу спросить совета, подскажите с чего начинать занятия с железом, какие упражнения делать и по скольку раз, ну и вообше что можете порекомендовать. спасибо всем.

почитай http://www.ragethunder.ru/

Привет спортсменам.
есть литература на тему бодибилдинг, а именно журнал выходящий раз в два месяца.
"железний мир"
интересующихся обращатся bionabol@gmx.de

Занимаюсь давно. Был активным "Hardcore-bodybuilder-ом",учавствовал(успешно) в соревнованиях.
Поэтому и вопрос : чем является для ВАС этот вид "спорта" ?
Говорим обо всём : "штоф","добавки" и пр. херня,хе-хе
ДА!Вот вопрос заслуживающий внимания и детального расмотрения.Я сам занимался с 18 лет(правда не выступал),всего уже лет 12 стаж (с перерывами и без),но лет 12 я в этом.И задавался таким вопросом(что же для меня такое качалка и зачем нужна) не раз. В разные периоды жизни по разному,раньше -это быть сильнее,круче,больше соплеменников,потом-постарше дисциплина.Потом уже- пожать,толкнуть больше остальных.Ну а вообще всё это херня-это всё поверхностно.На самом деле всё намного хуже(или лучше),я думаю-это неудовлетворённость миром и в частности собой(это так если костно и коряво выразиться).
Интересно действительно,что думают по этому вопросу остальные???

Ну во первых, этот бодубилдинг дело не всех и не каждого, нужны определ╦нные генетическе данные, иначе лишь нанес╦шь ущерб вместо пользы и потеряешь понапрасну время.

для того, что бы стать чемпионом или добиться выдающихся результатов наверно нужны определ╦нные генетическе данные.
Но кто сказал, что это цель каждого?
Ведь не у каждого для этого есть время, деньги и желание.

Да не это я имел то в виду

Выложил себя любимого в фотоальбом. Смотрите и ужасайтесь.
Черно-белые фотографии - кадры из видеороликов. Сорри за качество.

Здоровый дядька!

Ну дык... Мы ж у себя в деревне на натуральных кормах растем. Ну... не совсем в деревне, на окраине города, скажем. Но навозом иногда несет, так что, в образ вжиться можно.

Всем привет !
Никто не пил Weight Gain, который можно с водой разводить и чтоб приятный на вкус был ? Или есть ещё такие они как вода остаются(я думаю его легко выпить можно), в журнале видел но ненайду его больше.

Ну ты где?
Спросить хочу.
Знакомый начал пропионат колоть, говорит боли ужасные аж по ночам просыпается.
Это нормально или как?

Если андеграундский, нормально.

какой бегать? ....он се все геленки сапорит....мне вра4 сказал мне бегать нелза я вешу 93кг..сам уже многа лет занемаюсь на турнеке....и бегать ненадо ...и пахудел...и здаровый стал...

Люди !!! Некто не слышал что ли о таком протеине который мешаеш с водой и как простой стакан воды выпеваеш ?

слышал.....

А мне что-то вот врач ничего не сказал, хотя я вешу 97кг. И бегаю я, бегаю, и чёт геленки мои никак не запарываются . Есть много тренажёров, щадящих геленки, не обязательно по-улице бегать.

Я думаю разницы нету - из полы ли он куплен или по рецепту, главное что препарат та фирменый.

а за4ем мне бегать?....... мне не одкаво убегать.....

А какой фирмы?

Как называется медикамент?
По сколько инъецирует?

Ребят не знаете в россии этим как правило спец.врачи занимаются пряма в клубах,
короче нужно составить программу питания чисто для меня, пройти основные тесты(там на проц. жира,кардио,и др.),плюс добавки -не только амины протеин,но витамины для суставов и др.
С возможностью контроля-пришел показался подправил програмку.
Разумеется чтобы все без палева было,тут какие то врачи этим занимаются(как их называют)?А если есть какие-нибудь фирмы на этом специализирующиеся-вообще здорово.
Подскажите плз кто чего знает.

B.M. Pharmaceuticals не знаю только чьи.

Медикамент называется Testopin-100
В первую неделю он сделал 100 мг
Во вторую 200мг, а потом начал делать через день по 1 ампуле.
Со второй недели и начались боли прич╦м не сразу, а часов 6-7 после укола.

Testopin индийский препарат очень высокого качества, к тому же подделать практически не возможно (обрати внимание на надписи на ампуле).
Я не знаю чем обяснить эти боли. Скажим иглы и шприцы у тебя одноразовые, для инъекций ты меняешь почерёдно места, и как минимум 2 см
от укола сделанного раньше, разагреваешь ампулы в воде.
Остаётся только несколько вариатов:
1. Тестопин - связывается арахисовым маслом, если есть возможность попробуй ввести пропионат другого производителя какого - нибудь
европейского, у нас они обычно такие эфиры делаются на персиковом масле. Может организм не переносит вид масла?
Хотя в анатации на хохляцкий пропионат в рубрике - побочные действия, эктра указано на возможные боли в месте инъекции, а у них пропик на
персиковом масле.
2. Или может вводимый объём слишком большой, попробуй одну инъекцию делить на два места введения.

позволю себе не согласиться на сч╦т того что тестопин качественный препарат и не когда им не был а боли и воспаления вплоть до абсцессов были от индии всегда,правда не у всех ,это тоже индивидуально.по 5 бальной шкале я бы дал препаратам этой линейки оценку не больше 3.

слушайте товарищи !
Нужен совет..
я занимаюсь боксом. Но мне нужно как то совмещать это с набором массы. Но не с железками, потому что возможности нет....если только турник найти как нить то , это только.
Интересует набор массы посредством бокса.....как я понимаю это трудно...но хотелось бы.
в моей весовой категории с моими габаритами трудновато.198см/88кг..догнать бы так до 95-100.
Мега масс уже тошнит...нужна альтернатива.

Я конечно не утверждаю что я прав на 100% но то что ты говоришь почти нереально, железо тебе нужно полюбому хотябы раза 2 в неделю но и этого скорей всего будет недостаточно,химия ещ╦ нужна.Если ты не генитический мутант то другого выхода нету.У меня друг есть он при росте менее 180 участвовал в боях без правил при весе около 95 но опять же не на голом интузиазме.

ну химия например..

Ага.. с химиии как раз нужно начинать... в зал ходить необязательно..

Без железок вряд ли обойтись Но жира и так наберешь если это тебя устроит

занимался я взале...без химии всегда...и с моих 86 набрал как то до 95...ну и потом ушёл в бокс.
а сейчас я около 88...постоянно попадую в группу тяжелую...а там люди пониже..и пошире...хотя это не так и влияет.Так хотел бы для себя....но нереально этобокс плюс железо...хотя если во время бокса ещё железки добавлять...да правда их там мало..

откуда жир?

Без железа чистой массы врядли набрать а жир можно и так наесть-вот что я хотел тебе сказать предыдущей репликой. Ну а вообще как проф. боксеры набирают внушительную мышечную массу?- я думаю тут один вариант-железо и анаболики, и они как-то это совмещают. У одного моего знакомого боксера были проблемы с набором веса(он не качался), так теперь запарился скидывать, вес сам увеличивается, просто стал старше, обмен веществ замедляется (его родичи полные и он стал с годами набирать). Раз не качаешся, то просто больше и калорийнее питайся, других вариантов не знаю.

Кстате,очень редкие фотки Арнольда можно найти на сайте www.rublya.net

Вопрос имею.
Не подскажете сайт, где можно упражнения на разные мышцы (и разные части одной мышцы) поглядеть? Забывать уже стал