ТЫ щас раскажешь....
Мы с товарищем занимались работая на заводе по 12 часов и более в две смены, 1 неделю ночь другую день.. 1 выходной в 2 недели... бабок НОЛЬ... на одном рисе и сале...почти :). Знаменитый культурист(80-х) забыл как фамилия вплоть до победы на мистер вселенная сидел на одной картошке, за еимение бабок... так сказать не на белковой а на углеводной диете... слышали о такой? и вообще есть формулы сколько надо жрать белка в зависимости от целей, тяжести тренировок, веса и ВОЗРАСТА. Не надо лишьний раз перегружать свой бедный организм и работать на сортир... :-)

Сначала купи или выпиши литературу, потом уже все остаьное... целее и красивее будешь... Я лично доверяю братьям вейдерам для новичков самое то. но одних их для полного развития конечно мало, надо бы еще о питании пару книг. о правильном и раздельном.
Чейто совет с вершины своего личного опыта это ничто для другого... Каждый организм имет свои личные особенности и тренировки (пройдя начальный этап) и диету нужно строить самому, а то не видать в жизни счастья. Поэтому спрашивая кого то что ты делаешь или что в себя ложишь надо спрашивать почему и отчего :-)
Из личного опыта посоветую напиток протеиновый. Делал сам, результат понравился. Помогает востанавливатся после тренировок, и масса лучше растет.
1)Протеин (это уже сам себе выбираем какой и в каком количестве, я себе ложил 1/6 дневной дозы белка или
даже меньше)
2)Молоко 300-400 мега тонн :)
3)мед столову ложку (в нем вся таблица менделеева. Витамины, минералы и т.д и т.п)
иногда + 1 банан
Все в миксер потом в бутылку и после тренировки через 15-20 мин да с яблоком большим в прикуску потихонечку на трамвайчике домой.... и баиньки. :-)

У нас фрейцентровсий зал ничего так и бесплатный... только душа нету...

РЕКЛАМА!!!
-=стероиды в -> ЖОПУ=-
продавцам рекламным агентам и производителям!!!!
Правильное питание, режим ииии.... пищевые добавки (в том числе витамины)...
А стероиды и всякие другие препараты.... смотрим рекламу.

Есть еще другие способы введения мужских гормонов (т.е тестостерона). Но к сожалению я еще не слышал результатах данных экспериментов. Учеые о этих способах забывают, а простые смертные не могут отчет толком составить.

А можно несколько незатейливых вопросов?..
1. Жим?
2. Становая?
3. Присед (или жим ногами)?
4. (главный) Ну и нахрена эфедринить-то было???
Искренне Ваш и все такое,
Kabal

Братан! Хорош пургу какую-то гнать... Ты картошки раздельно объелся чтоли? Фигни понаписал какой-то..
____
Лифтёрам сюда:
http://groups.germany.ru/221062

<---Нассер Эль Санбати
Вот этот тип в своем интервью сам сказал что основным продуктом питания в начале карьеры была картошка.
Я же не говорю что potato 100% и ничего больше :)

Привет, Андрюха!
Такой вопрос. А что если Деку, Пропионат и Анавар заменить всего на один стероид,
на гормон роста? Будет же дешевле и не так часто колоть надо.

С каких это пор гормон роста стал анаболическим стероидом? Я слышал, что его как раз-таки каждый день надо колоть.

Ден Сяо Пин тебе уже сказал что это не АС, ну а теперь давай считать сколько
тебе понадобится денег на один курс из 6 недель того и другого:
Нандролон: 2000мг=30 ┬
Пропионат, например Тестопин 100: 25 Ампул =52 ┬
Оксандролон: 100 тбл по 5 мг = 75 ┬
итого 157 ┬ причём Оксандролон и Тестостерон у тебя ещё останутся. К этому
следует добавить пару медикаментов для параллельного применения и после
курсовой терапии грубо с лихвой ещё 100 ┬ всего 257 ┬.
Ну а теперь Jintropin рекомбинированый длительного действия.
Один флакон стоит в России 10 МЕ = 25 ┬ в неделю тебе надо 60 МЕ курс 6 недел=
60 МЕ х 25 ┬ х 6 Недель = 900 ┬.
Помимо этого чтобы он работал в полную силу нужен гормон щитоводной железы
это ещё 20 ┬, но и это ещё не всё, чтоб ох хорошо работал нужен так же и инсулин.
Если учесть что эксперименты с инсулином в прямом смысле опасны для жизни,
и Т3 надо пить по определённой методе, плюс ко всему некоторые непрятные
эффекты от приёма гормона роста, то нафига сдалось это выдающееся достижение
науки человеку далёкому от соревновательного Бодибильдинга, работающего
по сменно, с зарплатой 2000 нетто и семьёй из 3-4 человек?
Ну и про уколы, тебе правильно сказали - куда больше еффекта если дневную дозу
разделить на день и колоть по 2-3 раз в день чтобы печень могла вырабатывать
в полной мере факторы роста. Короче если твой кент хочит попробовать химию,
пускай не бросается в крайности, а берёт выше названные АС, запасается
Протеином и Амино и вперёд... и не забывать о послекурсовой терапии, если здоровье дорого.

Вы не подскажите, какие упражнения делают для "сушки"?
Как я подозреваю, это малые веса и много повторений?

Я не бодибилдер, но насколько мне известно, короткие паузы заставят лишь ощутить постоянный флэшинг в мышцах, соответственно это будет вызывать рост мышц!
Или же это не так? Обьясните, пожалуйста!

Да для меня вс╦ что имеет анаболическое влияние
на тело является стероидами. Может с научной
точки зрения это не правильно, но мне же рефераты не
писать.

Ничего себе какая дороговизна.
А почему ты написал рекомбинированный, есть что ли
ещ╦ какой то, может он дешевле?
Ну за такие деньги конечно не надо, а то жена из дома
выгонит, но вс╦ равно интересно было узнать.
А какие неприятные эффекты есть у ГР? Я по телику
смотрел он даже омоложивает клетки и ему приписывают торможение процесса старения организма.

Я не знаю, какие именно паузы имеются в виду, но по-себе заметил, что если делаю перерыв на2-3нед., то, хотя и теряешь немного в силе, но в течение месяца навёрстываешь и частенько с лихвой. Последний год до отпуска в августе самый большой перерыв между тренировками был 2 дня. Прогресса за этот год почти небыло, зато начался артроз в плече и много всякой болезненной ерунды. Теперь о прогрессе можно забыть. Моё мнение - надо периодически расслабляться на пару недель и делать в это время лёгкие упражнения.

Я не пауэрлифтер и за весом не гонюсь. К тому-же я весь больной, слабый и немощный
Поэтому: становую и присед не делаю совсем, боюсь рассыпаться или выкакать весь свой желудочно-кишечный тракт . Жим лёжа макс. 123кгх1раз.
Эфедрин принимают, чтоб сбросить пару кг.

Ты свою тренировочную программу огласи. Похоже, ты себя просто загнал. Организму отдохнуть не даешь. О прогрессе забудешь, о болячках вспомнишь.

Периодически нужно программу менять. Цикл "выносливость - сила - масса" никто еще не отменял. Застрянешь на одной из частей цикла - никакого прогресса через какое-то время. Тупое поддержание формы.

Ну это ты очень зря. Три базовых упражнения надо свято чтить! Хотя из-за артрита левого колена (спасибо гребле на каноэ) я присед делать просто не могу.

В твоем (да и в моем, да и в случае большинства на этом форуме) случае более оправданной была бы рекомендация чуть меньше кушать и чуть больше времени уделять аэробным упражнениям А то сердечко того-с можно... С учетом слабости и немощи

Мужики.
Я понимаю это вс╦ круто. Все уже годами на железе сидите. Я нашел группу про силовое троеберье, задал вопрос, наверно не по адрессу. Может Вы здесь мне скажете как улучшить фигуру, после всех моих операций. Что я вс╦-таки могу делать с железом?