Турник и эспандеры.
Здравствуйте. После закрытия спорт залов в Германии и не известно еще когда их откроют,решил купить турник и эспандеры.
Кто занимается исключительно дома по программе?Реально ли поднять массу или оформить рельеф?
Просто на сколько эффективны такие тренировки дома?!
Cпасибо
Эффективность тренировок зависит от используемого оборудования, весов, упражнений... Методики, одним словом. Будешь ты тренироваться дома или в качалке, не важно.
На турниках и с эспандерами ты сильно не накачаешься (скорее всего). Можешь попробовать купить еще что-то более серьезное. Гантели, штанги. Может, даже тренажеры какие-нибудь. Нагрузочные жилеты, кстати - очень полезная штука.
Но тренироваться, во всяком случае, надо. Если не для роста результатов, то, хотя бы, для поддержания формы. Залы как закрыли, так и откроют. И лучше, если ты вернешься туда без сильного проседания результатов.
Много зависит от твоей формы. Если ты начинающий, то можно улучшить форму без проблем. А если занимался давно, то сложно. Дома тренироваться сложно - мало мотивации. Как залы закрыли перешёл на дом. И чувствую что показатели падают. Хоть и занимаюсь 3 раза в неделю. Турник вещь хорошая. К нему у меня ещё брусья, штанга и гири. Экспандеры это чисто для тонуса. Для силы и роста массы нужно железо.
Мужское Движение
VERO - true social!
Я тренируюсь дома исключительно весом своего тела (типа воркаут). В качестве турника использую перекладину бельевй сушки стоящей во дворе.
Раньше занимался в фитнес-зале, поэтому мышцы развивались не "с нуля". При таких тренировках чувствую себя более "фит", чем когда занимался с отягощениями. Мускулатура развивается более пропорционально и тело выглядит более эстетично.
Конечно реально, только тут увопрос до какого предела ты хочешь дойти. Быть подтянутым в меру рельефным, тогда можно и дома с турником, отжиманиями и т.д с учетом того что будешь впахивать и правильно питаться. Если хочешь прям что то свыше 5 кг мышц набрать то это только тяжелые веса и спортзал.