Посоветуйте протеиновый несладкий шейк
Товарищи, кто пьет протеин, посоветуйте, пожалуйста, шейк но не сладкий.
Я профан, несколько порошков на амазоне купила, но пить не могу, очень сладкие, мне сразу становиться плохо и усталость.
У кого уже опыт есть, какой фирмы и какой вообще лучше: молочный или растительный?
Мне нужно как-то поддержать свои мышцы, которые вдруг начали исчезать. Я и так сильно худая, если еще и мышцы пропадут, то вообще беда.
конечно я точно не знаю, усвоиться ли коктейль лучше или нет.
Продукты белковые ем, но когда еще и протеиновый коктейль пью, то самочувствие лучше.
Иногда, когда белок ем, бетаин принимаю. Тогда вообще отлично.
А усвояемость плохая, да. Установлено не мной.
Я всего-то хотела узнать, есть ли несладкие протеиновые коктейли на немецком рынке. Сама я их все перепробовать не могу.
Про продукты из сои я что-то не подумала. Я так понимаю, это тофу?
но при тренировках вам и калорийность нужна больше чем обычно . Так что не только протеин вам нужен , а и сбалансированное под набор массы питание . При некоторых проблемах со здоровьем бывают проблемы с набором мышечной массы . Например щитовидка . В идеале сделать гормоны крови ( эстроген , прогестерон , пролактин , тестостерон , гормоны щитовидки ) и проконсультироваться у врача .
Даже не представляю как набрать 200-250 грамм белка в день и не заработать диарею без протеина сывороточного .
Просто набрать такое количество можно той же курой(1кг?), но если у организма нет потребности в таком количестве то в диареи и превратится всё что заталкиваете..
Я когда укреплял мышцы то максимум столько и ел куры при питании примерно через каждые 3 часа. Если есть потребность то всё усваивается моментально без диарей, но я так питался несколько дней, после восстановления потребность в белке снижалась. Поэтому если есть потребность то можно столько белка набрать и прекрасно усвоить, а если нет то и нет смысла в себя запихивать раньше чем в этом возникнет необходимость.