Так как все центры закрыты то остается спорт делать только дома, посоветуйте кто знает, какое кардио можно делать в домашних условиях? На велосипеде ездить не умею. Можно ли заниматься на степ платформе?

На велосипеде ездить не умею.

Можно ли заниматься на степ платформе?

Почему нет? Но помните, что работа это усилие помноженное на продолжительность. И что бы занятие не стало фикцией, в кардио нужна продолжительность.И определенная интенсивность

к сожалению для тренажера места нет

а для степа найдется? там же для упраждений место тоже надо.

я имела ввиду доску для степа, не тренажер

я степом на фитнесе интенсивно занималась, но у меня не возникает желания заниматься им дома.

не знаю вашего уровня, но там расстояние надо как минимум полметра впереди, сзади и по сторонам. и это без хореографии.

вот смотрите очень простенькое хореографическое упражнение и уже почти метр по обе стороны нужен. и доску желательно с изменяющимся подъемом покупать, пошире и чтобы высоту можно было менять. такую лучше не покупать.

СТЕП-АЭРОБИКА #1 | Полная тренировка | Фитнес на карантине - YouTube

в немецких фитнесах вот такие

Reebok Step blau/grau: Amazon.de: Sport & Freizeit

да такую доску я и имела ввиду, только не знаю можно ли на ней заниматься с моей проблемой

на этот вопрос я вам ответить не могу.

Не шутка. Купите раскладную стремянку, высотой, примерно, в метр. Подымайтесь по ней, вверх-вниз. Раз двести вполне хватит для взбадривания организма. Для еще большей остроты ощущений можно одеть нагрузочный жилет.

какое кардио можно делать в домашних условиях

Бег. Доступен в любое время года.

Laufen (Joggen) ist Bandscheibenmassage

Wegen der rhythmischen Beanspruchung der Bewegungssegmente in funktionsgerechter Mittelstellung ist das Laufen für Menschen mit anfälligen Bandscheiben besser als Gehen und Stehen.

спасибо, интересно

очень странно, я тоже думала про бег, но врач сказала нельзя, только степлер, но сейчас все закрыто а дома некуда ставить

У меня есть пример в семье, поэтому я так смело советую. Попробуйте. Послушайте свой организм. Остановиться и вернуться домой можно всегда.

спасибо, бег это было бы оптимально для меня

Бег хорош при развитой внутренней мускулатуре в спине и хорошо поставленной технике бега. Иначе, особенно с проблемами в спине, можно добегаться дотуда, откуда не вернешься обратно.

https://www.sportordination.com/tippszumtraining/wirbelsae...

при развитой мускулатуре в спине не бывает Bandscheibenvorfall наверное.

спасибо, значит бег не для меня, тупик

Поднятие и удерживание экстремально тяжелого веса может к этому привести.

Эллипсоид. После совета с врачом. места он занимает очень мало.

спасибо, значит бег не для меня, тупик

У меня иногда бывают прострелы. Хренак и спина колом. Диагноза нет

Проблем НИКОГДА не бывает при поездках на веле(дневные дистанции до 130 км, многодневные до 1200 км) и НИКОГДА при беге или после бега (нормальная дистанция 10 км, максимальная 23 км).
Часто проблемы бывают при не быстрой ходьбе и ВСЕГДА при туристических поездках с осмотром городов. Не могу долго стоять. Вообще не могу.
Так что с вычеркиванием бегa, основываясь на собственном опыте, я бы не горячился. Про него много страшилок. Просто нужно вдумчиво подойти.