Кто сколько бегает,как часто и на какие растояния?
Что вам наравится в беге?
Бегаете на легке или с рюкзаком и какими то прибамбасами???
Давайте общаться!!!
ICQ:346078154

Я вчера дов╦л время своего бега до 2 часов,думаю км 20-25 пробежал.
На следующие выходные думаю пробежать 3 часа!
Какие ваши успехи и результаты поделитесь!!!
ICQ:346078154

Кто сколько бегает,как часто и на какие растояния?
4 раза в неделю по 50-60 минут. Время еще неокончательное, набираем помаленьку после болезни:-)
Расстояние не знаю. Ориентируюсь на время. Оно для меня сейчас важнее:-)
Что вам наравится в беге?
для меня это отдых%-). Своего рода отключение от окружающего мира, медитация, выброс негативной энергии.
+ ощущение, что ты еще живой 8-)
Бегаете на легке или с рюкзаком и какими то прибамбасами???
только на легке. Все эти грузики, рюкзаки и прочие прибамбасы только вредят

А меня прикалывает в беге изводить себя,что то с родни наверно садомазахизма,чем труднее,тяжелее и больнее -тем прикольней.Ой-эт болезнь наверное уже?
ICQ:346078154

Больше пользы каждый день(или 3-4 раза в неделю) по 40-50 мин. бегать,чем раз в неделю и много.

Я в прнципе так и делаю.Просто я раньше качался и бегал как то не регулярно 1-2 раза в неделю.А сейчас я бегаю 3 раза в неделю и раз в неделю небольшой марафон.
ICQ:346078154

Привет всем!
Тоже вот решил на старости лет молодость вспомнить..... .......третий месяц бегаю 3-4 раза в неделю по 50-60 минут.
Посоветуйте чем лучше всего замерить расстояние, а то их столько всяких прода╦тся.........глаза разбегаются. Хотелось бы знать расстояние пробегаемое.
Skype-Name: wind1971
Du bist zeitlebens für das verantwortlich, was du dir vertraut gemacht hast.

Посоветуйте чем лучше всего замерить расстояние, а то их столько всяких прода╦тся.........глаза разбегаются. Хотелось бы знать расстояние пробегаемое.
у Polar есть сенсор, который крепится на кроссовок. А на часах показывает расстояние.
Но это все дело надо сначало настроит на дистанции с известным расстоянием.
Стоят такие наборы от 230 до ... евро:-)
Polar S625X, Polar RS200sd Laufcomputer, Polar S1 Laufsensor

А всякие там деш╦венькие, что совсем никуда не годятся?
Skype-Name: wind1971
Du bist zeitlebens für das verantwortlich, was du dir vertraut gemacht hast.

у дешевеньких погрешность большая:-)
у дорогих - где-то 100 метров на 10 км.
Если тебе надо не до метра, то можешь просто взять подробную карту местности, где ты бегаешь, и замерить расстояние. Будет, конечно, с погрешностями, но в километрах не ошибешься:-)

кстати, как вариант, можешь проехать пробегаемое расстояние (или один круг) на велике со спидометром. Эти спидометры, вроде, более ли менее правильное расстояние показывают.
Или знакомых попроси проехаться 8-)

Про велик - это хорошо.............только у меня нет..........надо будет кого нибудь найти.
Следующий вопрос:
Есть ли смысл покупать всякие там специальные штаны и куртки для бега?
Кроссовки - это понятно, нужно, а вот вс╦ остальное........с понедельника как раз в Лидле будет вс╦ д╦шево...........Как думаете?
Skype-Name: wind1971
Du bist zeitlebens für das verantwortlich, was du dir vertraut gemacht hast.

что значит специальные?
синтетика? -- да, смысл есть. Особенно, когда холодно.
У Адидаса, Асикс и Найки очень хорошая синтетика беговая (у остальных фирм тоже, но я с ними не сталкивался)
Если более ли менее серьезно заниматься бегом, то нужно бегать в беговой синтетике. Она хорошо транспортирует влагу/пот от тела наружу. Особенно хорошо это можно оценить, когда бежишь 60-90 минут при +5, а то и при -5 :-)
Насколько хороша синтетика из Лидла не скажу. Но та же футболка Адидас стоит 25 евро.
Сразу купить весь комплект дороговато (мин. 250 евро), но постепенно все можно купить:-)

Вот такие:
http://www.lidl.de/de/home.nsf/pages/c.o.20050818.p.Laufjacke.ar22
http://www.lidl.de/de/home.nsf/pages/c.o.20050818.p.Laufshirt.ar22
http://www.lidl.de/de/home.nsf/pages/c.o.20050818.p.Laufhose.ar22
Skype-Name: wind1971
Du bist zeitlebens für das verantwortlich, was du dir vertraut gemacht hast.

трудно сказать:-)
в принципе, футболки и брюки - это не кроссовки, где выбор однозначно за *фирмой*. Главное, чтобы хорошо *уносило* влагу и не разлезлось после 5-6 стирок.
Раз уж речь зашла о синтетике, то предупрежу сразу, стирать ее обычным порошком нельзя. По крайней мере, фирменные 8-).
Жидким Perwoll Color Magic или подобным. Без Aufheller und Bleichmittel.

я с детсва вот бегаю
моя любимая дистанция 800м. Там и не особо напрягаешься
и тактика вроде есть какаято, бегаю примерно за 2 мин
а кроссы бегаю по часу, 13-15 км
всегда на легке если не считать спортивной формы))
жизнь хороша, когда пьешь не спеша...

Я бегаю через день по часу. Расстояние не знаю:)
6 трамвайных остановок в одну сторону и таким же макаром обратно:)
В остальные дни на фитнесе - час велик и полтора часа качаюсь:)
Кёльн, присоединяйся!

А как научиться бегать быстро? С Ausdauer проблем нет,а скорости в игре не хватает...И ещё,после нагрузок болят колени,томография ничего не обнаружила,кроссовки очень удобные,бегаю только по мягким дорожкам,нагрузки вроде не увеличивала... Чё делать то ?

А как научиться бегать быстро?
вводить в тренировочный план интервалы. Знаешь, что это? (если нет, напишу позже поподробнее)
К примеру, 3(4) тренировки в неделю:
1. длительный бег в медленном темпе.
2. интервалы
3. бег в *рванном* темпе
(4. длительный бег в медленном темпе или бег в рванном темпе)
К таким тренировкам имеет смысл переходить, когда ты уже можешь пробегать примерно 60 минут в медленном темпе. Без умирания :-)
Но это если уклон к бегу на большие расстояния (10-20-40 км). Спринтеры тренируются по-другому, но интервалы у них тоже есть. И с той же целью.
И ещ╦,после нагрузок болят колени
тут надо по очереди исключать возможные причины:
-- еще раз проверить, не завышены ли нагрузки (несмотря на то, что ты их не увеличивала. Перегрузки имеют накопительный характер,0);
-- еще раз проверить стиль бега. Оптимальный ли он у тебя. Скорее всего нет:-). Но когда нагрузки небольшие, это не так сказывается. Но при больших нагрузках это ведет к накопительным перегрузкам в определенных частях тела (колени, голень, стопа). Одни части тела работают *плохо* --> другим приходится *пахать* за себя и за них.
-- еще раз проверить кроссовки. Удостоверится правильно ли ты определила тип кроссовок, которые тебе необходимы. *Очень удобные* кроссовки еще ничего не значит;-)
бегаю только по мягким дорожкам
пример?
Лучше чередовать мягкие (трава) -- средние (грунт) -- твердые (асфальт).
Бег на мягких покрытиях --> самые большие нагрузки на мышцы.
Я б первым делом сходил к спортивному врачу или ортопеду + прекратил бы бег на это время.
Если без бега никак, то снизил бы нагрузку (время и темп).

1. Тренировки выглядят так:
-понедельник-технический треннинг (играю в футбол)
-вторник (если время позволяет) 45-60 мин медленный бег это примерно 8-12 км (20-40 ты чё?)
-среда-80-90 мин тренировoчная игра
-суббота-игра на пункты
-четверг,пятница,воскр. иногда и вторник-ничего
Предложи что-нибудь исходя из моего трен.плана,пожалуйста
2. Мягкими считаю лесные дорожки или стадионное покрытие,иногда Rasen иногда Hartplatz
3. Кроссовки Oasics,после всех перепробованных (Adidas,Nike) больше всего ими довольна