когда приседаешь, следи за тем, чтобы не сильно низко приседала. для страховки можно сзади себя стул поставить, как до него опустилась - снова поднимайся.

______________________
Королевы ходют как хочут

Спасибо за совет. Но в этом случае ноги должны быть на ширене плеч, правильно? А как со спиной быть? Я е╦ пытаюсь прямо держать, а она у меня все вперед наровит наклониться, когда я приседаю.
Между нами девочками говоря...

да, ноги на ширине плеч.
спину перпедикулярно полу держать никак не получится (если ты об этом говоришь ). главное не сгибай ее колесом, а держи позвоночник прямо.

______________________
Королевы ходют как хочут

вот нашла упражнения из системы Т Тапп на ягодицы http://www.geocities.com/fitness4woman/galife.html
только почему-то на фото она низко садится.
я вообще не могу так низко, у меня сразу коленки хрустеть начинают

______________________
Королевы ходют как хочут

Когда я про спину говорила, я думала, что нужно приседать с прямой спиной, т.е спина должна быть параллельна стене, к примеру.
Спасибо за ссылку. На фотографии посмотрела и поняла, что приседала я неправильно. Вот теперь по-правильному приседать буду.

Между нами девочками говоря...

Она не правильно приседает. Может для Т Тапп так и надо, но обычно так не приседают.

см личку

______________________
Королевы ходют как хочут

по-мне, так у Вас нормальные ягодицы... я бы даже сказал, хорошие, дай Бог каждому ну, если, естественно, мы говорим о тех ягодицах, которые я имел возможность лицезреть в Вашем профиле, на фотографиях.. конечно, насчет упругости ничего сказать не могу, обязательно нужно потрогать самому, но, чисто умозрительно, можете особо не напрягаться физическими упражнениями.. можете даже, тортики покушивать, при таких ягодицах-то.. но, если, уж, хочется лучшего, то я бы рекомендовал банальный велосипед(велоэргометр), причем, анаэробный тип нагрузки(на выносливость), т.е., не пять минут на максимальной нагрузке, а от двадцати минут и выше при такой нагрузке, которую еле-еле может выдержать конкретный индивидуум при двадцатиминутной работе на велоэргометре. при ощущении, что нагрузка становится слабой за двадцать минут- нагрузку увеличивать на полпроцента.

Спасибо за комплимент. ВОт я как раз об упругости и говорила. НУ и форму можно добавить - это никогда не повредит. Спасибо за совет про велотренажор, для этого мне нужно будет в тренажорный зал идти. А у меня времени на это нет. Я работаю и учусь, так что приходится в домашних условиях улучшать тонус ягодиц. Вот!
Между нами девочками говоря...

В наше время столько разных видов упражнений, приседаний существует, что голова кругом идет. ОТ любых приседаний будет польза. ТОлько нужно их делать регулярно для стабильтных результатов.
Между нами девочками говоря...

я именно это и имел ввиду. идешь в магазин, покупаешь велоэргометр, они обычно на колесиках, выкатываешь его перед телевизором, одеваешь наушники, чтобы никому не мешать, ставишь программу и катаешься. после этого закатываешь тренажер обратно на место.. поскольку человек по-любому полчаса в день, да проводит перед ящиком, времени не теряется на тренировку.. очень удобно... естественно, нужно наличие определенной организованности и самодисциплины, для регулярных занятий, но, те девицы, у которых этого в наличии нет, вынуждены довольствоваться той упругостью ягодиц, которая у них имеется в наличии, а не той, которую хотелось бы иметь.. все зависит от желания владелицы ягодиц..

Ну ладно тебе язвить-то..... Что ты на девушек взъеслся? Начал заздравие, а кончил заупокой....
Ещ╦ раз, спасибо за совет. У меня встречный вопрос есть: на какие параметры я должна обратить внимание, когда я буду покупать ВЕЛОТРЕНАЖЕР для дома.....
Между нами девочками говоря...

вечером отвечу.. сейчас нет времени, убегаю..

поехали.
велоэргометр должен быть:
1. электромагнитного принципа действия(не ременной)
2. должен быть тяжелый, поскольку, чем тяжелее маховик, тем плавнее ход, и наоборот..
3. должно быть удобно на нем сидеть(физиологичный и эргономичный дизайн)
4. не должен быть дешевый(т.е.- пластиковый, с рюшечками, с лампочками, бла бла бла..), должен быть не украшением интерьера, а функциональным девайсом
5. должен допускать большой спектр нагрузок.
как правило, девайсы, удовлетворяющие заданным критериям не являются девайсами из низкого ценового диапазона.. если у Вас будет возможность купить б.у. девайс- проверьте работоспособность и покупайте, поскольку ломаться там особо нечему, а цена будет намного-намного ниже..
вообще, если что-либо найдете в интернете, можете мне скинуть линк, я окину взглядом.. в любом случае, не берите "девайс для домохозяек", с рюшечками всякими, знаете, такие, типа, "стоил 199 долларов, а у нас, только сегодня, 99".. хороший станок не может стоить новый 199 долларов..

а разве на велотренажере мышцы попы хорошо прорабатываются? я думала, что на нем только ноги работают. не лучше ли будет еллептический тренажер?

______________________
Королевы ходют как хочут

если Вы, при работе на велотренажере, будете себя утруждать каждый раз продевать свои ножки в соответствующие стремена, расположенные на педальках, т.е., в результате, крутить педальки не только от себя, но и НА СЕБЯ, то будьте уверены, попа будет работать как проклятая..
моднее, но не лучше...

ДА, ладно вам все про рюшечки и про лампочки говорить. В наше время женщины в космос летают, в армию идут, занимаются боксом...... Так что уж нам не до рюшечек, как бы....... Не до жиру, быть бы живу. Мы рюшечки будем надевать, когда на велотренажоре перед телевизором в компании мужчины, так чтоб со вкусом и классом укреплять мышцы вышеуказанной области......
Вот про цену мы любим поторговаться. ДЛя начала прдется брать использованый, "ТЯЖЕЛЫЙ" и за более умеренную плату. И про вес велотренажора: нужно чтобы он был тяжелый. Так если он тяжелый, как же я его туда сюда двигать буду? Или он как гроб на колесиках, выкатил - позанимался - укатил?
Между нами девочками говоря...

а женщины уже с шестом прыгают..
по-поводу рюшечек, я имел ввиду вовсе не Вас лично, и не женщин вообще, а некоторых производителей велоэргометров, которые слишком ударяются в украшательство, в ущерб функциональности..
как правило, именно так. именно на колесиках..

Молодец! Очень дельные советы даешь!

ничего особенного, совет, как совет.. пусть у наших девушек будут крепкие, упругие, хорошей формы, попы!!!