Т.к. фитнес-клубы закрыты, решила снова заняться бегом. Спортивной обуви много, но вот для бега подходящей нет.

Пока бегаю в старых, которым уже энное количество лет.

Что хорошего из обуви для Jogging(а) предлагается на рынке? Или просто назовите, в каких сами бегаете и довольны ли.

Спасибо!

Laufe schuhe, от 40 ойро.

Я люблю кроссовки Brooks и Asics. Они мне подходят лучше, чем кроссовки других фирм. Но это совершенно не значит, что Nike, Saucony и др. плохи. Просто мне не подходят.

Самое главное, купите новые кроссовки, а не бегайте в тех, которым уже много лет. У старых кроссовок явно уже амортизация страдает, и из-за этого могут начаться проблемы с коленями, неправильная постановка стопы и т.д.
Если бегаете по асфальту, то посмотрите кроссовки, у которых Dämpfung стоит в описании на первом месте.

сейчас бегаю в асиксах. Были адидасы, брукс и он. Брукс на широкую ногу, мне в них зимой на толстый носок нормально было, летом слишком широкие. Адидасы вообще катастрофа. ОН с самой лучшей отдачей и не скользят на лесных дорожках, но амортизации у них практически нет, так что техника бега должна быть поставлена. Асиксы хорошие и недорогие, уж вторую пару купила.

У меня были американские,китайская лицензия или корейская.два года пробегал..Название не помню.Со скидкой купили на амазоне за 50 ойро.

У старых кроссовок явно уже амортизация страдает

вот поэтому и нужны новые, желательно с Dämpfung, может еще какие-нибудь технологии вошли в моду?

ОН у меня еще никогда не было. Может попробую ОН, с техникой не должно быть проблем, т.к. я много спортом занимаюсь.

Asics Gel-Kayano.

как раз излишняя амортизация портит технику бега. Поэтому лучше не слишком амортизированные. Вообще, чем меньше примочек в обуви, тем лучше.

неплохая модель

а они идут размер в размер?

У меня они жуткие маломерки. На размер или полтора больше номер.

для бега всегда надо брать на 1-1,5 размера больше.

Вообще, конечно, кроссовки желательно примерить и пробежаться чуток (обычно в магазинах есть беговая дорожка для этих целей). Как это сделать в нынешних условиях - не представляю :( Но заказать онлайн без примерки новую модель - большой риск. Кроссовки могут быть супер-крутыми, но просто на Вашей ноге не сидят.

Кстати, Вы ж можете онлайн заказать такую же модель кроссовок, в которых Вы сейчас бегаете. Если эту модель уже сняли с производства, то найдите по описанию похожую модель и закажите ее.

за пару недель-месяц ничего не случится, даже если модель и не оптимальная. А там уже и магазины откроют. Я тоже свои кроссовки всегда в специальном магазине покупаю.

свою старую я купила в США, их уже не выпускают. и потом, это Адидас. я хочу что-то другое попробовать.

в том то и дело, что все закрыто. обычно я покупаю такие вещи в спортивных магазинах с консультацией. ждать больше не хочу.

А там уже и магазины откроют.

что-то мне уже мало в это верится)) я тут держалась 3 недели, ничего не покупала онлайн, а теперь уже пофиг.

Та, конечно, ничего не случится. Просто жалко деньги выкидывать.

Я, кстати, всегда покупала кроссовки в обычном спортивном магазине, даже не тестируя на беговой дорожке. Вот только пару месяцев тому попала в спец. беговой магазин, где можно было даже Laufbandanalyse бесплатно получить при покупке кроссовок. Оказалось, я методом проб и ошибок таки научилась выбирать правильные для меня кроссовки)

Кстати, ТС, может Вы спишитесь с ребятами в этом магазине, опишите свои пожелания (они сами задают наводящие вопросы ) и закажите у них кроссовки? Если онлайн все равно будете покупать, так лучше уже чтоб проконсультировали. Я у них вчера заказала, во вторник вышлют.

Redle's SportSchop (не реклама, если что)

для бега всегда надо брать на 1-1,5 размера больше.

у большинства фирм, выпускающих беговую обувь есть таблицы с привязкой длины ноги (cm) к размеру с учетом припуска.

например, Nike:

https://www.nike.com/de/de_de/sfg/mens-shoe-sizing-chart

у меня ступня 27 см. Это размер 42 или 42,5.

У Nike это 44 размер и сидят на ноге прекрасно.

спасибо за совет.

хотя у меня Nike, Puma, Adidas почти размер в размер идут, которые я до этого покупала.

Вы просто смотрите на размер, который в сантиметрах указан. Практически на всех кроссовках указан размер EU, US, UK и в см. Вот на последний и ориентируйтесь. Просто берите кроссовки чуть большего размера, чем обычная повседневная обувь.

на странице ОН нет размера в см. они пишут, что "Fällt normal aus".

на странице ОН нет размера в см. они пишут, что "Fällt normal aus".

Пардон, про них вообще ничего не могу сказать. Пожалуй, это единственные кроссовки, которые я даже не мерила Я их впервые вообще увидела только в прошлом году у своих знакомых. Мне они как-то больше покзались для трейлов, чем для Straßenlauf.

У меня были Nike, Saucony (тоже довольна ими была), New Balance и когда-то давно Puma. Еще мерила как-то HOKA, но так и не взяла их. У них с размерной сеткой, кстати, как у Nike, т .е. чуть маломерят.

В фаворитах сейчас, как я уже говорила, Brooks, а перед этим долго бегала в различных Asics. Размеры даже у тех же Asics, отличаются в зависимости от модели. Порой чуть маломерят, но в основном размер в размер.
Рекомендую перед покупкой в онлайн-чате списаться с консультантом и уточнить, какая модель, размер и т.д. подходит наиболее для Вас.

спасибо вам за советы. я учту их

у меня ОН на 1 размер больше обычной обуви.

Но заказать онлайн без примерки новую модель - большой риск.

Нет никакого риска.

Заказал, померял, не подошло - отправил обратно.

заказала ОN Cloud на 0,5 больше своего размера. я не люблю свободной обуви из-за чувства нестабильности. спасибо за советы.

я бы не советовала в них бегать. Ногти на ногах пострадают. Гулять нормально будет.

заказала ОN Cloud

на сайте написано, что эти кроссовки для Active Life, а не для Training.

для погулять у меня тысячи других кроссовок валяется.

а какую модель тогда лучше брать? Cloudflow?

Да, спасибо. Тоже уже увидела.

у меня cloudsurfer. Я имела в виду кроме того, что на полразмера разница это слишком мало. Должен быть сантиметр свободный впереди.

для бега всегда надо брать на 1-1,5 размера больше.

По своему опыту считаю идеальной формулой следующее правило:

"нога как раз поместилась" + пол размера

Что хорошего из обуви для Jogging(а) предлагается на рынке? Или просто назовите, в каких сами бегаете и довольны ли.

Я в восторге от своих "Nike Downshifter 8" (у меня есть и 7-ка и 9-ка, но 8-я модель любимая).

И это первые кроссовки в которых я не "терял" ногти даже после марафона.

спасибо за рекомендацию, как раз ищу новые кроссы 👍

спасибо за рекомендацию. если честно, я вообще не знаю, что такое "терять ногти", я их даже в детстве не теряла, когда занималась Leistungssport.

мне вполне хватит во время паузы пробежать 4-5 км. я не замахиваюсь на марафоны.

посмотрела, так уже и 9-ая модель есть. так они еще и дешевые)))

Перепробовала много моделей от различных фирм. Оn для бега cамые удобные, беру на размер больше.

в специализированном магазине с тобой возятся полчаса или больше, таскают кучу кроссовок и с каждой парой ты идёшь на беговую дорожку, где тебя снимают на камеру и проверяют движение суставов. Кроссовки, в которых ось ноги при беге не смещена ни в одном суставе, обычно и покупаешь. В моём магазине есть и 30 м Teststrecke с разной поверхностью для проверки так сказать в полевых условиях. Онлайн я сейчас кроссовки тоже заказала, лежат 5 пар. Буду в выходные бегать по квартире, а муж снимать на камеру, проверять постановку ноги. Если ошибусь в решении, то замечу это только через месяц-два, когда начнут суставы болеть или ещё что-нибудь с ногами не то будет.

Ого как, даже не думала, тогда конечно, лучше в магазе... Хотя, вот у нас вроде даже и нет такого. Но я не бегаю .

Я последний раз покупала, так можно было пробежаться прям по улице возле магазина, а не на беговой дорожке😃

Онлайн я заказывала раз, но уже проверенную модель, которая просто состарилась. Мне б точно неохота было заниматься видеосъёмкой с последующим просмотром видео и оценки постановки стопы. Но во времена, когда все закрыто, конечно, рискнула бы онлайн что-то заказать

Недели через 4 наверное и магазин откроется. Но в моём магазине выбор марок и расцветок ограниченный. А мне захотелось вдруг разноцветностей, по-девочковому 🤦🏼‍♀️

А какие cпециализированные магазины вы имеете ввиду? Хотелоcь бы тоже пройти такое теcтирование, хотя проблем пока не было.

обычно это или спортивные или ортопедические магазины. Задайте в гугле laufschuhanalyse, найдёте, что есть у вас поблизости.

Большое cпаcибо, нашла.

я сегодня с детьми занималась тестингом кроссовок в домашних условиях 🤦🏼‍♀️😂 Из 5 пар оставляю две:

https://www.asics.com/at/de-at/gel-noosa-tri™-12/p/1012A57...

https://www.nike.com/ch/t/free-rn-5-laufschuh-Q8C0hn/AQ1316-002

какие симпатичные

Asics просто *вырви глаз* :-)

У найковской модели какая-то новая шнуровка. Удобно затягивается?

первые бомба, прямо настроение поднимают

Там шнурки только для регулировки объёма. А так кроссовок на ноге держится за счёт эластичного материала. Sprengung всего 6 мм. Немного непривычно на ноге. Не так хорошо держит ногу, как асикс, но ещё в рамках приемлемого. Если через месяц-два коленки отвалятся, буду сама виновата.

да, прямо аж не терпится побежать 😀

Nike - cимпатичная модель. Пожалуй, закажу cебе на пробу.

Поздравляю с покупкой! ☺

У меня знакомые триатлонисты бегали а этих Asics. Насколько помню, были довольны. Единственный недостаток - застревают мелкие камушки в отверстиях подошвы.

Мне они внешне тоже нравятся, но я себе такие не думала лаже покупать, т.к. они для "легких" бегунов, к которым я явно не отношусь😅

спасибо. У них подошва, как у всех остальных асиксов, которых я уже не одну пару сносила

Застревать там вроде негде... 🤷‍♀️
завтра проверю.
Если ты имеешь в виду вес, то я тоже к особо «легким» не отношусь 😂

Про застревание камушкев знаю из отзывов друзей, которые в них бегали, личного опыта нет. Но, думаю, это не самая большая проблема)

А вот по поводу веса, тут, конечно, проблематичнее, т.к. эти ж кроссовеи по типу марафонок/полумарафонок. Я в полумарафонках со своим весом долго бегать не могу. Хотя, если их чередовать с другими кроссовками, то тогда вполне можно их носить и наслаждаться яркими красками😀 Все же кроссовки должны быть не только удобными, но и красивыми))

в бороздки на снимке камушки спокойно влезут :-)

бороздка на пятке, 2 блока синих бороздок сверху. Конечно, зависит, насколько мелкие камушки попадутся при беге / ходьбе.

Все же кроссовки должны быть не только удобными, но и красивыми))

гениальная мысль! а то я думала, что одна визуалка))

к сожаления айсикса нет моего размера на их сайте. надо будет найки попробовать.

Я на заландо заказывала. Дороже получилось, но больше нигде моего размера не было.

тогда и я там закажу)) ON пришлось отослать обратно. Cloud модель действительно не для бега.

нашла фотку моих стертых до дыр асиксов

Вроде ничего никуда не забивалось...

значит, повезло с трассой :-)

я вынимал камушки постоянно. Асикс, Найк, Адидас.

Как раз хотела Вам спросить, подошли ли Вам кроссовки, которые Вы заказали.

Сейчас уже магазины работают, можно пойти померить различные модели. А то так можно бесконечно заказывать, ждать доставку, потом отправлять обратно и заново другую модель заказывать) Погода прекрасная, жаль время терять в ожидании подходящей пары кроссовок :)

Конечно же Вы не одна, кому важен внешний вид/расцветка кроссовок. Крайне мала вероятность, что я возьму кроссовки, которые мне внешне не нравятся, какими б удобными они не были😃

Думаю, зависит от модели кроссовок и от трассы. В мои Асикс никогда камушки не забивались. Но у меня ж не было кроссовок Asics Gel-Noosa Tri

по размеру подошли на 0,5 размера больше, но пришлось отослать их обратно. они действительно не для бега. мало Dämpfung как мне показалось.

да, пойду посмотрю в пятницу, что предлагают.

Погода прекрасная, жаль время терять в ожидании подходящей пары кроссовок :)

нет, я не теряю. бегаю пока в старых два раза в неделю и на велосипеде параллельно езжу.

#offtopic

и из-за этого могут начаться проблемы с коленями

имхо какие-то проблемы с коленями будут рано или поздно, поскольку даже обувь с демпфированием не спасает ... при беге "стучим" коленями по земле. Перешёл на велик, намного спокойнее для коленей.

#subject

Когда активно (2 раза в неделю по 4 км) бегал, использовал Nike с Goretex (Nike Pegasus 29 GTX), так как хотел ещё и защиту от дождя. Nike кроссовки нужно брать на 1 размер больше чем Ваша обычная обувь.

БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!

не знаю, может мои коленки велосипедом натренированы, но странно, что у вас коленки болели после 4 км бега.

обычно, если нет проблем с весом, то это хорошая Einstiegsstrecke.

коленки обычно болят, когда такими видами спорта как теннис снова начинаешь заниматься.

#offtopic

но странно, что у вас коленки болели после 4 км бега.

ну не сразу заболело ... если регулярно бегать лет эдак 15-20, то полагаю что-то накапливается.

Болеть началo только однo коленo, после того как пробегал где-то 1 км. После того как это повторилось пару раз - пересел на велик.

К тому же это колено я иногда чувствовал при других видах спорта (наст. теннис, бадминтон), так что это не было для меня как "снег на голову".

БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!

опытным путём выяснила, что с резиновыми шнурками бегать не могу, ноги немеют. Обычные шнурки были в комплекте, сменила на них.

Завтра буду пробовать найк.

Я ни разу не бегала в кроссовках с "альтернативными" шнурками :)

Но спасибо за инфу, пригодится)

сегодня испробовала найк. Вот в них камушки застревают 😀 поняла, почему найк их для коротких дистанций, до 5 км рекомендует. Меня хватило сегодня на 6 км 🤪

Не думаю, что все модели Nike рассчитаны на короткие дистанции, учитывая, что в 2018-м году новые рекорды на дистанция полумарафон, марафон и 100 км были установлены обладателями Nike Vaporfly 😃

нет, не все, конечно 😂 я имела в виду мои новые free RN 5.0, на которые выше ссылку давала.

вчера была в магазине. померять найк фри и айсикс вырви глаз" не удалось. не было моего размера. брукс хорошо сидел, но цвет напоминал цвет половых покрытий в гостиницах амиланда))

в итоге остановилась снова на ON cloudflow и размере на 0,5 больше.

сегодня протестировала. бегается нормально, только тянуло правую лодыжку после 2 км. у меня когда-то мениск был поврежден на правом колене, может там постановка ноги с годами изменилась.

при ходьбе все прошло. камни тоже не попадают.

спасибо большое всем за советы!

Ура! Поздравляю с покупкой и желаю легких ног!

Про Брукс насмешили)) Я не поняла, что это за цвет Вы описали, но понимаю что явно цвет был не хорош У них вообще с цветовой гаммой раньше совсем печаль была. Сейчас уже во многих моделях можно выбрать один более или менее красивую цветовую расцветку. Но согласна, по сравнению с теми же Asics, New Balance у них цветовая палитра скудная.

Надеюсь, что ON все же будет для Вас хорош не только расцветкой/внешним видом, но и комфортен (без всяких там болей в голеностопе и прочего)

заказал вот такиe, но еще не тестировал,

так как не прешли

Прикреплённые файлы

я вчера такие меряла. вроде ничего были. но я хотела повеселее цвет.

как попробую отпишусь....

Когда активно (2 раза в неделю по 4 км) бегал

Два раза в неделю по полчаса - это, конечно, лучше, чем ничего, но попадает ли это под "активно бегал"? 🤔

Кстати, я хожу, бегаю и катаюсь на велике с Asics Gel Essent 2...и спортивные ортопедические стельки.

ok, слово "активно" было излишним

БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!

🍻

спортивные ортопедические стельки

это имхо интересный момент ... то есть Вы сменили исходные стельки на ортопедические ... просто если я посмотрю на стельки своих старых Nike Pegasus 29 GTX, то они конечно не ортопедические, но имеют специальную форму ... это я к тому что если бы я делал ортопедические стельки для этих найков, то нужно было бы давать в мастерскую и сами кроссовки ... A как это было у Вас (изготовление ортоп. стелек) ?

БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!

У меня проблемы с болями в коленях неизвестного происхождения. Ортопед выписал стельки, обычные и спортивные. Уже больше года хожу только с ними, приходится время от времени перекидывать, но стелек у меня уже 4 пары, КК оплачивает 2 пары в год. Никуда с туфлями/кроссовками не ходил, стельки были сделаны по слепку стопы, получаешь рецепт и топаешь к специалисту. Стоят 25 евро за пару. Помогают очень, без стелек сейчас не могу и 100м пробежать 😒

видимо, очень хорошие стельки. смягчают боль в коленях?

Ну да, они же для этого и сделаны 👍

А спортивные стельки Вам тоже КК оплачивает? Мне сказали, что спортивные 65 евро будут стоить. Это я вчера впервые заказывала. До этого никакиме стельки, ни обычные, ни спортивные, еще не заказывала.

ого, недешевое удовольствие) а на сколько их хватает?

Посмотрим. Я впервые заказала. Но очень надеюсь, что надолго)) Это ж все же стельки, а не кроссовки, где подошва стирается

интересно. Это ортопед посоветовал или как ты к стелькам пришла?

Это я впервые к ортопеду попала. Решила зря время во время Kurzarbeit не терять

Самолечением я не занимаюсь, нет. Так что я с рецептом от ортопеда была. Сказали, что обычные стельки будут стоить 10 Евро (я их не заказывала), а спортивные - 65. Решила попробовать, коль они так популярны в Германии :) Посмотрим.

А спортивные стельки Вам тоже КК оплачивает?

Да, и стоят они столько же как и обычные, доплата около 25 евро за пару.

потом расскажете, как ощущения и есть ли польза)) а вы кроме бега еще чем-то увлекаетесь?

Поделюсь впечатлениями обязательно. Правда, это будет не скоро, т.к. стельки будут готовы в конце мая, как мне сказали.
Нет, я на данный момент только бегаю. Бассейн сейчас закрыт, но стельки для плавания и не нужны))

а я не смогла с такими стельками бегать. Ужасно болели ноги🙄. Пришлось отказаться от них

А кто скажет, как понять, что кроссовки для бега пора менять. У меня быстро снашивается подошва с наружной стороны. Из за строения стопы или иных причин. Буквально, через пару месяцев. Признак ли это, что пора менять?

тоже раньше ходила в бассейн раз в неделю, но это с учетом того, что тренировки в зале были 2-3 раза в неделю, а сейчас так дома занимаюсь

в основном занимаюсь онлайн с тренером, нашла неплохой сайт, пока все нравится

я тут свою спортивную сумку разворошила при подготовке в фитнес штудио и обнаружила спортивные ортопедические стельки .

уже даже и не припомню, по какому случаю мне их сделали, но факт, что ими я практически не пользовалась. там действительно надо кроссовки на размер, а может даже и на полтора, больше покупать.

люди, а у нас фитнесы уже открыли!!! я уже два раза там была. можно даже без масок!!

и кроссовкам тоже не нарадуюсь. нормально бегается, нигде ничего больше не тянет.

У меня кроссовки были со мной на примерке, так что стельку будут именно под них сделаны. Но не факт, конечно, что будут удобными, и я их буду носить)) Ну, коль ортопед порекомендовал, то попробую. Не понравится, буду дальше бегать в кроссовках с их родными стельками :)

ЗдОрово, что Вам кроссовки подошли! Погода прекрасная, можно бегать и на фитнес ходить, коль уже открыли. Жаль, что бассейны неизвестно когда откроют(

ой как повезло! тоже очень хочу в зал... но не представляю, как же там заниматься было бы, если требовали бы маски( абсурд!

а зимой тоже бегаете? даже когда снег и ветер сильный, слякоть?(

я лично тепличное растение )) и при таких погодных условиях только фитнес студио. никаких беганий по слякоти.

даже и не знаю, смогу ли перебороть себя, если придется.

Я бегаю круглый год и в любую погоду. В слякоть только по асфальту, а то по грязи можно сильно навернуться и покалечиться. Единственное, когда на самом деле неудобно, это гололёд.

я лично тепличное растение )) и при таких погодных условиях только фитнес студио. никаких беганий по слякоти.
даже и не знаю, смогу ли перебороть себя, если придется.

Мне кажется, нет смысла заставлять себя делать то, что не в кайф. Рано или поздно все равно бросишь.

А вообще, я думаю, что зимой уже все фитнес-центры будут открыты и полноценно работать. Ну и всегда можно найти варианты, которые для "тепличных растений" приемлимы, даже при закрытых фитнес-центрах))

вот вы молодец, а я не могу в плохую погоду, глаза очень чувствительные ко всему(( особенно к ветру(

тоже надеюсь на фитнес-центры, чтобы побегать по дорожке, да и сразу подкачаться) но пока обхожусь онлайн-тренировками на скайфитсе

Если проблема только в ветре, то солнцезащитные очки отлично от ветра и всяких мошек отлично спасают

да, но когда сильный ветер, тогда и погода обычно плохая. как-то стремно )) бегать в солнцезащитных очках при пасмурной погоде.

лучше сразу транспарентную пластиковую маску от короны надеть. есть такие стильные- у нас в финтес клубе носят Mitarbeiter. они полностью лицо закрывают.

Может, у нас просто таких ветров не бывает? 😊 Нет, у меня от холодного ветра сразу начинает голова болеть, поэтому зимой всегда в наушниках бегаю. Глаза как-то не страдают. В очках и при пасмурной погоде можно бегать, если не дождь и очки не сильно темные.

Насмешили😀 Представляю, как "удобно" в таком щитке-маске бегать. Тут уж любой бегать на улице на захочет))

зато никакие мошки ни в глаза, ни в рот не залетят 😀

Сейчас подумала, я никогда не пробовала бегать в кепке с козырьком. Многие хвалят от дождя и солнца. Может козырёк и от ветра защитит?

Нет, от ветра не защищает он, но от дождя - самое оно! В жаркую погоду тоже ношу, т.к. удобно, что пот впитывает (это я про козырек, а не про кепку, т.е. совем не жарко в нем)

зря смеетесь. я может себе куплю на велосипеде ездить. меня уже мошки замучили, а в очках темно, тем более вечером.

я просто на велосипеде не езжу, поэтому не могу понять, насколько удобно в таком обмундировании ездить) Бегать в таеом однозначно мне было бы неудобно. От мошек меня спаспют солнцезащитные очки со светлыми стеклами. И да, я вечером просто не бегаю, поэтому мне в них совсем не темно.

ахаха, я такие в аптеках видела на работниках) вот ездить на велике тоже хорошая штука) мы с мужем любители великов, мне вот постоянно залетает что-то в глаза со всего маху( капец как неприятно(

да, но мне просто неудобно, пока бежишь они же трясутся((( и на нос давят, может у меня такая кожа чувствительная, но потом еще и следы дикие остаются( крч не угодишь прям(

так надо спортивные покупать, они вообще не чувствуются. Вот, советую:

NAKED Optics® Sportbrille für Herren und Damen, Sportsonnenbrille mit Verspiegelten Gläsern, Sonnenbrille zum Radfahren, Laufen, Triathlon, Beachvolleyball-Spielen und Wandern https://www.amazon.de/dp/B07B9ZQS66/ref=cm_sw_r_cp_api_i_L...

Уже два года в них бегаю, ничего никуда не сползает и не давит. У меня глаза к солнцу чувствительные, без очков слезятся сразу.

спасибо большое за совет, обязательно присмотрюсь)

По поводу кроссовок для бега, нужно выбирать индивидуально по потребностям.

У меня для простых базовых пробежек кроссовки достаточно мягкие, не лёгкие с мясистой подошвой которая долго прослужит.

Для быстрых пробежек лёгкие, жесткие кроссовки с тонкой подошвой, тренировочные для быстрых интервалов, они же соревновательные на средние дистанции.

И шиповки для соревнований в спринте, манеж и стадион и иногда для быстрых интервалов.

Если бегун начинающий то можно вообще в любых кроссовках бегать в которых удобно, можно и в недорогих, а стерев 1-2 пары, и улучшив технику бега определить цели и купить долговечные кроссовки прочные на большой километраж.

А насчёт стелек, может быть ортопеды поругают, но вместо стелек различными упражнениями тренировал голеностоп чтоб в беге правильно ставить ступню, лучше один раз что-то исправить чем поддерживать))

ТС уже купила кроссовки, которыми осталась довольна

Да и потребности у нее не было покупать несколько пар, включая шиповки, с учетом того, что она просто по улице во время карантина собиралась бегать😉

а вчера впервые села на велик прокатиться, наездила км 20) такая довольная, не устала даже) в том году сильно уставала, но это наверное от того, что спортом толком не занималась. а так я с осени взяла себя в руки) сейчас организм окреп и такая нашрузка не кажется тяжелой как раньше казалось

долговечные и прочные это какие? Мне кажется, после 600-700 км любые кроссовки придут в негодность.

с детьми (8 и 5 лет) проехали в выходные 17 км на великах. Рантастик показал, что это 145 калорий 🤣 даже по дороге съеденное мороженое не покрыло.

выходные 17 км на великах. Рантастик показал, что это 145 калорий

Чего-то мало. 3 часа ехали? При скорости 17-19 км/ч у меня (и всей семьи) Health высчитывает примерно 110 калорий на каждые 5 км. Я по вечерам иду кататся на час, помещаюсь в примерно 20км и расходую около 450 калорий. Я тут недавно часам "сказал" сказал, что побежал, а сам поехал. За час "сжёг" 1100 калорий 🤪

Ну да, с маленькими детьмм быстрее не получится.

20ккал/км мне кажется всяко должны быть. Не 8,5 же...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

почему всяко?

на велосипеде действительно мало калорий сжигается. Даже сникерс не сжигается за 20 км, так что Настя права. Я каждый второй вечер по 20 проезжаю, влияния на вес никакого, поэтому дополнительно бег, ну и фитнес наконец-то открыли.

Даже сникерс не сжигается за 20 км

Это зависит от скорости. В безветренную погоду я проезжаю за час 22-23 км и сжигаю за это время почти 2 сникерса (один сникерс 57 грамм, соответствует примерно 285 калорий). Как я писал выше, при скорости 20 км/ч сжигается примерно 110 калорий за каждые 5 км.

Я каждый второй вечер по 20 проезжаю

За какое время?

Вот для сравнения (лёгкий) бег и велосипед при оптимальных (внизу) и обычных (вверху) условиях.

долговечные и прочные это какие? Мне кажется, после 600-700 км любые кроссовки придут в негодность.

Могу про свои сказать

в Saucony cohesion 10 пробежал 2000км, они после 1500 не в лучшем виде, но в дождливую погоду или зимой по мокрому снегу ещё можно побегать, беговые функции ещё в норме)) так что 600-700 далеко не предел)

Saucony triumph iso тоже с мясистой долговечной подошвой(после 200км как новая) мягкие и не очень лёгкие, их для обычных пробежек и на длительные.

Nike pegasus 34(сейчас продают более новые модели), лёгкие, прочные и быстрые кроссовки, после 600км бега и различных упражнений с большими перегрузками они вполне живые. Использую для быстрых пробежек и быстрых интервалов. Но новичкам не рекомендовал бы, жестковаты, подошва относительно тонкая и менее долговечная, могут быстро стереть.

Многое зависит от веса бегуна, скорости и техники бега, если в таких же кроссовках бегал бы лёгкий и быстрый марафонец то километраж был бы намного больше...

спасибо, записала себе на следующий раз. Я как раз люблю тонкую и твёрдую подошву. И больше 10 км за раз все равно не бегаю.

тоже где-то за час в безветренную погоду. если честно. я уже давно не засекаю время и расходование калорий, поэтому не могу предоставить скринов.

у меня есть коллега, который очень любит сникерсы. так вот он говорил, что после 45 минут езды на хоум трейнере у него расходуется меньше калорий, чем в одном сникерсы.

лет 6 назад я купила себе для трэкинга jawbone браслет, и меня тогда удивило, что при езде на велосипеде расходовалось почти в два раза меньше калорий, чем во время часового курса степа в фитнесе.

Рантастик показал

это программа/апп для смартфона или отдельное устройство?

БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!

app

вот это вы монстр)) каждый день по 20км наворачиваете) круто)
а меня останавливает только погода, если дождь, то не езжу никуда( тем более не бегаю( приходится дома заниматься с онлайн-тренером

Спасибо, на самом деле ничего особенного 🤓 Погода сейчас располагает, у меня под боком большая парковка, пустующая по поводу актуальной паники, вот и мотаю круги по полтора километра и слушаю что-нибудь из ютуба. Это как замена фитнесу перед ужином 👍

у меня есть коллега, который очень любит сникерсы. так вот он говорил, что после 45 минут езды на хоум трейнере у него расходуется меньше калорий, чем в одном сникерсы.

Как я уже выше написал, один сникерс - 285 калорий. Даже если просто быстро идти, можно за 45 минут больше сжечь.

и меня тогда удивило, что при езде на велосипеде расходовалось почти в два раза меньше калорий, чем во время часового курса степа в фитнесе.

Может не в два, но в полтора точно. Бег со скоростью 10 км/ч однозначно больше нагружает, чем езда на велике со скоростью 20 км/ч.

Это да. При беге за то же время сжигается в три раза больше калорий, чем на велосипеде. Хотя если на велосипеде ехать в гору, то расход калорий прямо резко возрастает.
Вчера заметила, что я бегаю быстрее, чем с детьми на велосипеде езжу 😂

Хотя если на велосипеде ехать в гору

ага, да еще против ветра в гололед и фуфайке, тогда два сникерса может и выйдут из организма.

даже при степе, где надо запоминать новые шаги и комбинации (а как изветстно, мозг потребляет больше энергии), сжигается где-то 500.

а тут каких-то 20 км на велосипеде. я бы молчала, если бы сама не испробовала три вида: велик, бег и степ и все по часу.

можно провести эксперимент и использовать различные аппс или дивайсы и посмотреть на результаты. уверена, что найдем расхождения в подсчете.

у меня только рантастик, других нет. Проехали позавчера с детьми 21 км. Если не задавать высоту, то по рантастику 180 ккал. Если написать перепад высоты 230 м по замерам Гугл Maps, то вдруг пересчитывается на 500 с лишним. Но это за 2 часа. Если я бегу, то 500 с лишним калорий уходит за 40 минут.

На велосипеде вес тела чуть ли не к нулю сводится, поэтому и калорий мало тратится. Если бежать и на степе прыгать, то весь вес двигаться надо. Чем больше вес, тем больше калорий тратится.

На велосипеде вес тела чуть ли не к нулю сводится, поэтому и калорий мало тратится. Если бежать и на степе прыгать, то весь вес двигаться надо. Чем больше вес, тем больше калорий тратится.

Это не совсем верно.

Вес роли не играет. Всё зависит от количества мышц включённых в работу. Так как при беге, или же степпере, работают больше мышц чем при езде на велосипеде, поэтому и калорий тратиться больше.

Для того чтоб сжигать больше калорий не велосипеде нужно ездить минимум в два раза дольше, в два раза быстрее, лучше в гору, и на старом раздолбленном лисапеде (а не реннраде за тыщ 5)...;))

Ещё от уровня тренированности зависит, на одном темпе и с одинаковым весом два разных человека могут на пульсе 130 и 180 бежать)) и разное количество энергии тратить.

Чем ниже пульс, тем меньше калорий тратится? Правда??? но ненамного меньше, наверное?

какой интересный факт! с этого места поподробнее. мы щас поставим процесс сжигания калорий на более эффективные ноги))

мне вот сказали, что воду холодную надо пить. тоже больше немного сжигается )))

Чем ниже пульс, тем меньше калорий тратится? Правда???

Как Вы думаете, что общего между пульсом, дыханием и худением?

чем выше пульс, тем быстрее бежишь? Чем быстрее бежишь, тем больше пробегаешь за отрезок времени, а калории при беге на километр считаются? 😂 не знаю... дыхание вообще в мои расчёты не входит 😀

А вы как думаете, что там общего?

я думаю, чем выше пульс, тем чаще дыхание и организм расходует больше энернии для поддержания высокого уровня von Atmungsstößen, даже если и пробегать одно и то же расстояние.

хотя могу и ошибаться.

так а что надо принимать перед пробегом, чтобы сразу катапультировать пульс к 180?

мы же хотим больше сжигать)))

Да, но для начала похудения нужно эти калории тратить часами, а потратить на пробежке например один гамбургер было бы очень сложно)

Я сейчас порылась в рантастик. Два года назад я ещё бежала 45 минут с пульсом 180. Сейчас я бегу 30 минут - 1 час с пульсом 160. Дистанции при этом увеличились, расход калорий по рантастик тоже 🤷‍♀️
Вообще у меня выходит всегда 72-74 ккал на километр, т. е. скорость и пульс практически не влияют. Если я бегу 2 км в гору, то пульс зашкаливает, но расход калорий не увеличивается.

почему часами? Можно просто меньше есть 😀

так а что надо принимать перед пробегом, чтобы сразу катапультировать пульс к 180?

Взрослым на таком пульсе вредно бегать))) и долго не получится, это я просто для примера написал

Вообще на коротких быстрых интервалах пульс до 180 поднимать можно при тренировках, с хорошим отдыхом после этого. Но это не аэробный режим.

Я специально ходила к спортивному кардиологу, с вопросом, можно ли бежать 45 минут на 180 или таки оставлю детей сиротами. Он меня всю проверил и сказал: бегите, женщина, как хотите и сколько хотите, ничего с вами не случится. Так что индивидуально все наверное.

Жиры это запасы, организм просто так их не захочет тратить, эффективны длительные аэробные нагрузки на низком пульсе, длительные медленные пробежки или велосипед.

НП

чтоб не переписывать то что уже давно известно, и написанно понятным языком:

https://www.trainingsworld.com/ernaehrung/abnehmen/abnehmen-fettverbrennungspuls-2702851

У женщин пульс конечно повыше, ещё от возраста зависит, в 18 лет бегают на 180 а в 70 инфаркт будет

примерно то же самое мне сказал тренер моего мужа.

Kommen wir aber zurück auf den optimalen Fettverbrennungpuls. Ganz einfach gesagt – im Breitensport gibt es ihn nicht! Wie es bereits oben erwähnt wurde, ist die Energiequelle (KH oder FS) für eine Person, die Gewicht reduzieren möchte, komplett egal. Wichtig wiederum ist es, dass man eine längere Belastung von 40-60 Minuten durchhalten kann, aber vom Trainingspuls unabhängig. Wenn man also in der Lage ist, schneller zu laufen und trotzdem die gleiche Zeit durchzuhalten, sollte man es tun. Dadurch wird nur die verbrauchte Energiebilanz größer und man kommt dem gewünschten Ziel immer näher.

Но долгие тренировки с низким пульсом тренируют выносливость. Тогда и при высоких нагрузках пульс ниже.

Но долгие тренировки с низким пульсом тренируют выносливость. Тогда и при высоких нагрузках пульс ниже.

Не совсем так.

Если не тренировать в красной зоне то при высоких нагрузках пульс зашкалит. Поэтому после базы (долгие тренировки с низким пульсом) в процесs включаются ускорения, рывки, интервалы, итд....

Пока пульс не очень высок, он регулируется в основном кислотностью крови. То бишь легкие, выдыхая углекислый газ, регулируют кислотность крови, которая всегда должна быть в узком диапазоне 7,35-7,45. То что мы при этом получаем кислород - просто приятный побочный эффект )) Поэтому кстати в анаэробном режиме пульс растёт непропорционально нагрузке - анаэробный гликолиз производит протоны и лактат, в результате pH крови падает, приходится чаще дышать и быстрее гонять кровь для поддержания нормальной кислотности. Кислородные сенсоры у нас тоже есть, но они включаются уже только на почти максимальной нагрузке. Так что в аэробном режиме пульс пропорционален производимому углекислому газу. Далее, caloric equivalent для CO₂ равен 5,047 kcal/l_CO₂ для углеводов и 6,694 kcal/l_CO₂ для жирных кислот. То бишь на каждую сожжённую килокалорию мы производим 150-200 миллилитров CO₂, которые нам надо прогнать по сосудам и выдохнуть. Арифметика на самом деле несложная, я иногда прямо во время тренировки в уме считаю что у меня там выходит.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Но долгие тренировки с низким пульсом тренируют выносливость

Смотря что понимать под этим словом. Вернусь с горной пробежки - напишу. Может быть.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

НП

Смотрю, у вас тут в теме кроссовок дискуссии по поводу расхода калораж при различных видах спорта, вот как раз наткнулась в книге на табличку. Вдруг, кому интересно будет.

*DL - Dauerlauf

если выживешь? 😀

и что? Какой из этого вывод?

я иногда прямо во время тренировки в уме считаю что у меня там выходит.

ты вообще когда-нибудь отдыхаешь от умственных нагрузок и политических дискуссий? ждем-с тебя из горного Таунуса с новыми insights;-))

Всего 13км, почти повседневная нагрузка

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

кстати, тут писали, что вес роли не играет. судя по скрину, очень даже и играет.

что удивляет, что при schwimmen 50 m/min всего лишь 500 килокалорий. не знаю, у меня этот вид спорта больше всего энергии отбирает.

Конечно, вес роль играет. 50 кг или 100 кг двигать разница огромная. Там и базисная потребность в калориях выше и затраты на спорт тоже.

После плавания я тоже всегда жутко хочу есть. Я после бега нет.

вооот, у меня точно так же. мне 30 минут в воде хватает, такая слабость и голод нападают. причем с детства так.

а после бега и велосипеда нет такого.

При беге или ходьбе затраты прямо пропорциональны весу, потому что мы свой при каждом шаге поднимаем. На велосипеде по равнине действительно почти без разницы. Зато в горах каждый грамм на счёт.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

может ты еще объяснишь, почему после бассейна так кушать хочется?

у меня, кстати, тоже такое бывает частенько. возможно в воде мы больше тратим каллорий?
у вас тут такие забавные диалоги) столько бегаете, может тогда похвалитесь красивыми фото с красивыми фигурами?) с такими успехами я уверена, что у вас совсем нет жирка)

Улыбнуло про плавание. Много ли людей, не занимающихся плаванием, могут проплыть 3 км за час? 500 калорий, имхо, сильно занижены, при возможности попробую замерить на дочке, она плавчиха. Про велосипед и 500 калорий при 30 км/ч, имхо, тоже фигня. Это сильно зависит от велика и местности, у меня это потребление при 22-23 км/ч. Один знакомый недавно выставил скрин в статус, вот он как раз час ехал в среднем 30 км/ч, потратил почти 1000 калорий (по Health).

не могу понять, что "забавного" вы нашли в наших диалогах, здесь мнениями обмениваются и спрашивают совета. во всяком случае я спрашиваю.

многие ники уже неоднократно встречались в разных дискуссиях на других форумах, поэтому каждый приблизительно представляет who is who.

и потом, так называемый "жирок" есть у всех, иначе бы наши внутренние органы давно бы стерлись к чертям.

А какая взаимосвязь между бегом и красивой фигурой? Бег - это удовольствие. Неужели Вы никогда не видели бегунов с лишним весом? Бег - это ж не значит похудение ;)

так и среди велосипедистов очень много в теле.

там же только мускулы ног качаются. верхняя часть туловища остается "нетронутой")))

а после короны в парках стали бегать все, кому не лень. не за кем даже гоняться с хорошей фигурой)) (шутка, конечно, не надо меня серьезно воспринимать)

Так и я о том же. При чем тут бег/велосипед/плавание (нужное подчеркнуть) к хорошей фигуре, которой тут попросили похвастаться? Желание вкусно поесть никто ж не отменял))

Желание вкусно поесть никто ж не отменял))

Sie sprechen mir aus der Seele

Жир сгоняется на кухне, спортом фигура строится 😀 Так оно всегда было. Конечно, если выбирать такие виды спорта, где тратится много калорий, и при этом следить за едой, то жир сходит быстрее, чем если ездить на велосипеде 20 км и есть мороженое килограммами 😀

Желание вкусно поесть никто ж не отменял))

Я отменил ))

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

И это прекрасно. Главное, чтоб Вам было комфортно) Ну, и опять же, смотря, какая цель. Когда хочется похудеть - ограничиваешь себя, но похудение и красивая фигура - это не равно бег/велосипед и т.д. Это я к тому, что можно спортом "убиваться", но при этом не худеть. Поэтому я не совсем поняла, почему Карина подумала, что тут все с идеальной фигурой, коль обсуждают кроссовки 😀

Как же без мороженого, через неделю жару прогнозируют

а что вы здесь все серьезные такие? по-вашему "забавные" для вас оскорбительное слово? я здесь новичок, пытаюсь найти общие темы для себя, мне интересно почитать и посмотреть на всех, что здесь плохого то?

не поверите, не встречала таких! может это и плохо, но не поверю, что человек, который любит побегать да еще и так часто и много - плохо выглядит. да и не поверю, что вам самой не хотелось бы этим своим любимым занятием улучшить свой внешний вид, внутренее состояние души и прочее. я уверена, что вы отлично выглядите за счет бега! можно и вкусно кушать при этом, сохраняя фигуру, все дело в количестве.

а вам похвала) вот что значит человек с силой воли)

у каждого свои цели, если вам так нравится, то это ваше дело. мне бы после килограмма мороженого было плохо, да и бежать бы я не смогла попросту.

😂 вас же цитируя: а что это вы вдруг такая серьезная? 😉

но не поверю, что человек, который любит побегать да еще и так часто и много - плохо выглядит

Хорошо/плохо - это вообще очень субъективно.

Карина, выкладывайте свои фотки в купальнике, вы же активно плаваете, а мы посмотрим))

выкладывайте свои фотки в купальнике

а как все невинно с кроссовок начиналось

тут по ходу и тему переименовывать придется )))

😀 ну пусть будет девушка в купальнике и кроссовках, чтобы тему не переименовывать

и чтоб купальник в правой руке был...)

девушка в купальнике и кроссовках

навеяно твоим высказыванием

😂 тут и без купальника даже

ну пусть будет девушка в купальнике и кроссовках, чтобы тему не переименовывать

В триатлоне так и бегают

👍 ну вот и до красивых фигур добрались 😉

меня просто обидели немного(

после вас) и плавала я не так уж активно, как вы подумали, это было для разнообразия. а сейчас то с вирусом только в ванне

да как вам будет угодно) хоть мужчина без плавок!)) можете даже фото присылать)

видимо, теперь все обиделись на меня и ушли в другую беседу((((

никто не обиделся, не воспринимайся на свой счет. тема себя исчерпала.

видимо, теперь все обиделись на меня и ушли в другую беседу((((

Вы хотите об этом поговорить?

я так понимаю, нужна новая беседа, чтобы развивать эту тему обидчивости...

Как уже написали, данная тема себя изжила, так что, думаю, можно под шумок и тут про обидчивость поговорить 🤠

на самом деле мы все ещё ждём ваше фото в купальнике

ждём ваше фото в купальнике

может с вас начнем ? показывайте первой...

нет уж, первая должна быть та, кто разговор о «фигурами хвастаться» начала 😉 наша девушка с веслом Карина. А то мужчины тут уже размечтались заждались...

думаю, можно под шумок и тут про обидчивость поговорить 🤠

да я не против. можете мою тему и для этого поюзать)))

и вообще, какие темы еще недостаточно раскрыты на спортивном форуме?

н.п. я в корону тожеиначала бегать, бегаю 5-7 км 4 раза в неделю. Не много, но я раньше и 2 не могла пробежать. Муж у меня уже опытный бегун - он бегает по 20 км 3 раза в неделю. По его совету купила себе кроссовки Ultraboost от адидас. У них там скидки сейчас были и они мне обошлись всего в 63 евро, хотя начальная цена была уж 180. Кроссовки очень удобные, я довольна!

похвально) я пока тоже на 5-7 км застряла, но дополняю упражнениями в конце, либо велик 1-2 в неделю вместо бега

а я Nordic Walking занялась еще дополнительно. По 10-12 км 2-3 раза в неделю. Это конечно не так тяжко, как бежать.

здорово! но все же 10-12 км многовато, я бег то до последних сил выжимаю 7 км без отдыха практически

сегодня у меня рекорд, 8.13 км бегом за 52 минуты. Никакого передыха я во время бега не делаю.

Nordic Walking 12 км - это совсем не много, можно идти намного больше, но нужно много времени. Поэтому пока 12. идти намного легче, чем бежать, энергии тратится при этом трже много и надеется хорошо.

а я всегда для спорта выбираю адидас, нравится и дизайн и то, что очень комфортные для меня. вот буду наращивать выносливость и км)

Доброго времени суток!

Оставлю и своё мнение о кроссовках:

Бегаю в Адидасах ultraboost, очень удобные, лёгкие, ступни почти не потеют. Также nike Pegasus и nike epic road, последние хороши для быстрого темпа. Pegasus на все виды пробежек очень хороши. Brooks Glycerin удобны, но летом в них жарковато. С хорошей амортизацией есть Hoka one-one Clifton, но тут на любителя, некоторые говорят, что они сильно узкие и "плывут", плохое чувство восприятия дороги. Я с Хока доволен! Кроссовки ON : у них минус попадают камешки в подошву и их не так легко вытащить. Там такая интересная конструкция подошвы....

полностью согласен! Ультрабоост уже вторую пару "приканчиваю"👍😊

желательно иметь не одну, а две пары кроссовок( оптимально три), ноги не будут привыкать и односторонне развиваться

н.п.

Чтобы не открывать новую тему.

Купила очередные Kompressionssocken для бега. До этого купила короткие компрессионные носки от Nike, которыми очень довольна. Мой вопрос: я этими компрессионными носками себе никак не наврежу? Я не так волнуюсь за 45 минутную пробежку, как за долгие, иногда 4 - 5 часовые прогулки. Есть у кого-нибудь опыт и знания по этому вопросу?

а чем они могут навредить? В самолёт на долгие перелеты я всегда компрессионные гольфы надеваю. Т. е. раньше надевала, когда мы ещё летали 🙄

Вот смотри, когда у меня были проблемы с коленями или ахилом, мне выписывали разные бандажи. И всегда мой ортопед говорил, как только почувствуешь себя более-менее стабильно, снимай, иначе связки привыкнут к искуственной поддержке и атрофируются. Вот я и думаю, а не перестанут ли мои ноги со временем сами качать кровь? Это я так грубо выразилась, но, думаю, мысль понятна.

ага... 🤔 я бегала одно время в компрессионных гольфах, но это как раз те самые 45 минут были. Думаю, если ты не каждый день по 5 часов в этих гольфах, то ничего разучиться не успеет.

Так я и бандаж только на тренировки надевала, тоже только три раза в неделю по часу-полтора были. И несмотря на это такая была рекомендация врача.

Ладно, бегать буду в них дальше, а в походы буду обычные носить. Хотя компрессионные удобны, что и говорить.

Думаю, что носками или гольфами не навредишь. Полезно при отёках ног, специалисты особенно советуют одевать компрессию-бельё при длительных нагрузках, таких как марафон и ультра, многочасовые походы.

Вот в описании к этим продуктам тоже самое стоит. Кстати, с бельём, в частности с майками компрессионными у меня не сложилось, я в них задыхаюсь. Но сейчас, осенью очень довольна майками с длинным рукавом Nike Pro Hyperwarm, которые я беру себе на размер больше.

Кстати, хорошо, что Вы ответили про одежду.

у меня новая проблема назрела))

какую майку с длинным рукавом купить для бега зимой и что на голову? есть только от саломона одна с длинным рукавом, для головы пока ничего нет.

нужно срочно докупать спортивную одежду на зиму, тем более фитнесы вряд ли скоро откроют.

да и black friday на носу!

вношу в список

Nike Pro Hyperwarm

Kompressionssocken

у Вас какая? совсем тепленькую уже раскупили((

У меня не совсем эта, но именно hyperwarm с воротником стойкой, я ей очень довольна, рекомендую. Не знаю, можно ли разобрать, что за материал (это вид с изнанки). И я брала на размер больше, так как не люблю в облипку.

На амазоне тоже какие-то не такие. Но думаю, они появятся. И тоже послушаю, что хорошего обнаружили для себя другие.

На счёт шапки: Мне главное, чтобы в ней была Fleece-Unterlage по всей длине, а не только в районе лба. У меня таких несколько, как No-Name, так и разные найки-адидасы. Разницы не вижу, все стираются в машинке и служат несколько лет.

у меня из тёплого Адидас climawarm и из чибо две термофутболки с длинным рукавом. Адидас лучше выглядит, чибо удобнее.

какой из них?

тык 1

тык 2

ой, моей уже третий год. Наверное больше похожа на первый вариант. Вот эта

https://www.sport-bittl.com/de/adidas-response-clima-warm-hoodie-damen-tactile-green::92480.html

на голову хватит и повязку вокруг головы, чтобы уши не мёрзли, не забудь про тонкие перчатки. В минусовую погоду на шею лучше Halstuch, его можно натянуть повыше и через него дышать, чтобы воздух не такой холодный в лёгкие поступал.

симпОтиШный)) надо будет тоже худи купить, тогда и на голову ничего не надо будет покупать.

а тебе известна фирма Skins?

не забудь про тонкие перчатки

а толстые рукавицы нельзя?))

на голову все равно что-то надо. Капюшон сваливается, когда бежишь.

надеюсь специальные штаны не надо покупать?))

в смысле? Если уж говорить прямо про «надо-надо», то ничего особо не «надо» 🤷‍♀️ Но лично мне при минусовой температуре приятнее бежится в термолеггинсах, головном уборе, шарфе, непродуваемой куртке и перчатках 😀

еще и термолеггинсы есть? ))

не знаю, у нас тут температуры редко ниже ноля днем опускаются, поэтому меня пока обычные леггинсы устраивают, но большое спасибо за наводку.

обычно смотрю как одеты наши бегуны в парке. у меня складывается впечатление, что я теплее всех одета. тут еще неделю назад в шортах бегали))

схожу сегодня в спортивный магазин, посмотрю, что они там предлагают.

Мне тоже :) За годы уже куча термолеггинсов накопилась. Кроме этого у меня для очень-очень холодных дней есть две Kopfhauben, которые я под шапку надеваю и кроссовки с шипами для снега (пользуюсь очень редко).

у меня складывается впечатление, что я теплее всех одета.

Я мерзляка :) Соответственно одеваюсь по своим ощущениям.

А ты майками от соломон довольна? Я эту марку как-то не рассматривала раньше. Как у них с размерами?

пару недель назад я тоже ещё в футболке бегала. А сейчас по утрам минус 🥶 я не мерзляк, но первые 10 минут прохладненько очень.
вообще попробуй, если в обычных штанах не мёрзнешь, то термо не обязательно.

моим уже лет 5, наверное. качество отличное, шнитты в облипку раньше были, т.е. у меня узкие, теперь вроде пошире стали выпускать судя по фотографиям в интернете. но тогда я их не для бега покупала, а для хайкинга, поэтому не заморачивалась специальными свойствами.

в общем я довольна, у них много карманов, что очень приятно.

у меня одна для средних температур (12-18) и одна совсем термо (5-12), это естественно моя классификация)) в термо даже жарко при 10 после 10 минут бега.

Это термо

заказала у чибо термолеггинсы для тестирования. даже если и не понравятся, то за те копейки не жалко.

а, конечно. Я достаю термофутболки, когда температура ниже 5 градусов падает. При 5-15 градусах бегаю в футболках с длинным рукавом, но не термо.

у чибо надо на размер меньше брать, там на слонов все 😀 я беру xs размеры, хотя вообще не Дюймовочка.

как-то не подумала об этом. там самый маленький был 36/38. их и заказала. ладно, если будут развевайками, то буду одевать на обычные леггинсы.

пробежала я в своей "фуфайке" от саломона 7 км при +2 градуса. было даже жарко во второй половине. бегаю без головного убора, рукавиц и в обычных леггинсах.

можно и рабочие галицы одеть 😂🤘

Без куртки? Для меня +6 звонок на полное обмундирование, включая перчатки :)

надо будет посмотреть Саломон. У нас сегодня +1, туман, ветер и сыро. Бррр... Я в своём Адидасе, чибовской куртке, перчатках и наушнике не перегрелась вообще 😀 Леггинсы правда тоже сегодня обычные надела.

не знаю, может это у меня терморегуляция быстро наступает.

в любом случае я советую присмотреться к саломону. тем более у них cyber week. у меня и рюкзак от них. очень довольна качеством. даже после стирки не потерял вид и где он только со мной не был.

заказала вчера все-таки skins, имхо они достаточно дорогие((.

Я купила себе такой набор. Сегодня при +5 бегала-тепло

я тут подумала, что уже полгода не покупала себе кроссовки. Начала читать, увидела новинки с карбоном в подошве. Хочу...

https://www.hokaoneone.eu/de/de/unisex/evo-carbon-rocket/1100049.html?dwvar_1100049_color=CCYN

есть у кого уже опыт с карбоном?

У меня обычные беговые от New Balance. Интересно, как этот карбон в лесу себя покажет.

карбон рокет от Хока это кроссовки для скорости, соревнований, минимум амортизации, минимум веса, пятка и пальцы ног почти на одном уровне (Sprengung 1mm), если Вы без особых усилий можете пробежать десятку за 40-45 минут и у Вас нет никаких ортопедических проблем, то эти кроссовки для Вас! 🤘👍

я считаю, что карбоновая вставка оптимальна для уличных забегов. В лесу при кроссе важны нескользящая подошва, как на саломонах и им подобных, непромокаемость с Горетекс и стабильность, чтобы не так легко подвернуть ступни на неровностях

на runnersworld немного другая информация. Эти кроссовки разные бывают.

у меня оттуда и инфа, я от Хока уже 3 пары износил: Bondi для длительных забегов и две пары Clifton - вот они удобные и лёгкие и амортизируют хорошо. На сайте Хока есть хороший ангебот Сlifton für 89 € 👍, unschlagbar und sehen super aus

мне не надо хорошо амортизировать, не люблю толстую подошву. Неудобно мне в ней.
Но вообще я уже как-то и остыла 😀

все хотела спросить, а что конкретно имеется в виду, когда говорят "хорошо амортизируют"?

спасибо за наводку, но я сегодня в НЕ термомайке пробежала при +4 градусах. все-таки при таких температурах мне еще комфортно в не термо.

вообще задаюсь вопросом, нужны ли мне лично термо при наших погодных условиях.

для ушей нашла выход - надеваю повязку, которые использую при масках на лицо. она эластичная и очень удобная. мне теплее и не надо.

а руки и так согрваются во второй половине кросса.

вот тут можно почитать подробно

https://www.runnersworld.de/laufschuhe/laufschuhe-mit-daempfung/

👍я если без перчаток побегу, то буду всю дорогу мёрзнуть 🤣и об этом думать. А так, зачехлилась и вперёд.

наверное ещё от местности зависит. У нас сыро и ветрено, у меня без перчаток кожа на косточках сохнет и трескается.

мне тоже рукам вначале холодно было, но сжав их в кулачки и после 20 минут бега они согрелись. никого не призываю бегать без перчаток и шапочки, сама так сказать пока in der Findungsphase.

просто читала когда-то рассказ одного знакомого, человек показывал высокие результаты в спорте и тренировался для покорения семитысячника.

так вот, есть специальные тренировки для терморегуляции. как оказалось, можно "дотренироваться" до такой степени, что мокрая одежда будет высыхать на собственном теле при достаточно низких температурах.

я ж не об этом. Руки на самом деле самое позднее минут через 20 согреваются, но кожа страдает от влажного холодного воздуха. На костяшках сохнет и трескается. У меня всегда так, не только при спорте.

хорошо амортизируют - для меня это означает принимают удар Aufprall, насят его, чтобы не было сильной нагрузки на колено, и в следующий же момент отдают эту энергию обратно при толчке

перчатки всегда можно снять если становится жарко и спрятать в карман.

и у меня тоже такая же проблема, кожа трескается, сохнет на холодном воздухе. Поэтому тонкие перчатки всегда одеваю когда меньше чем плюс 8-10

нп

Чтобы не открывать новую ветку, вопрос о мужской одежде для зимнего бега.

В чём бегаете вы? Какие конкретные марки и модели предпочитаете и можете посоветовать?

А то у нас тут уже -2 + 4 С° и влажно бррр....

вопрос о мужской одежде для зимнего бега. В чём бегаете вы?

3/4-Tights + Laufhose

тонкая беговая футболка + Laufjacke

намордник Snood :-)

Laufsocken Falke RU4 + кроссовки Nike (Nike Air Zoom Pegasus, Nike React Miler, Nike Air Zoom Terra Kiger 6)

черные перчатки Burton

шапка тонкая простая флисовая Jack Wolfskin, типа такой.

если уже прилично холодно, то вместо найковской Laufjacke толстый беговой свитер Adidas (уже нет в продаже) и черную куртку Asics

НП

Почитала последние пару страниц по поводу одежды. Мне кажется, только методом проб и ошибок можно понять, что именнт тебе подходит. Безусловно, читать рекомендачии полезно, но все равно единого решения для всех нет. Как тут говорили уже, что это зависит от терморегуляциии и от темпа и длительности пробежки.

Почитала, что тут до сих пор без перчаток бегают. Я себе такое даже представить не могу. Я перчатки тонкие наеваю, когда еще в футболке, шортах и компрессионных гольфах бегаю :) При этом шапка мне не нужна даже при минусовой температуре. Повязка - обязательно. Просто зимой легкая повязка сменяется на теплую, и если ветренно капюшон надеваю. Но в шапке, так же как и в бафе на шее, мне очень некомфортно. Куртка тоже мне, как оказалась, не нужна. Зато вот жилеток у меня несколько штук, т. к. мне в них очень комфортно.

Компрессионные гольфы хороши и для длительных пробежок, и просто в качестве "утепляющей" одежды, когда в шортах уже прохладно, а в лосинах еще жарко))

спасибо за намордник, тоже приобрела. А то прямо после пробежки за круассанами не зайти... 😂

да, двойной профит :-)

3/4-Tights + Laufhose
тонкая беговая футболка + Laufjacke намордник Snood :-) Laufsocken Falke RU4 + кроссовки Nike (Nike Air Zoom Pegasus, Nike React Miler, Nike Air Zoom Terra Kiger 6) черные перчатки Burton шапка тонкая простая флисовая Jack Wolfskin, типа такой. если уже прилично холодно, то вместо найковской Laufjacke толстый беговой свитер Adidas (уже нет в продаже) и черную куртку Asics

Спасибо!

нп

А посоветуйте, плиз, лосины для бега, которые со шнурком на талии (Kordelzug) и во время бега не сползают. Еще из требований - наличие хотя бы одного карманчика. Моим любимым Адидас уже 100 лет, а все другие, которые на замееу купила, - не то. К сожалению, ходить по магазинам нет возможности, т.к. их нет в наличии поблизости)) Можно как на зиму, так и обычный, не утепленный вариант.

Спасибо заранее всем за ответ/совет.

У чибо утеплённые с завязочками и карманом на замочке, но их раскупили 😕 И у найк с завязочками и карманчиками бывают, но не все модели. Моих нет уже онлайн к сожалению, показать не могу.

Спасибо за рекомендации. У меня есть 2 пары из Чибо, я их в том году успела взять :) Хорошие, но хотелось бы какие-то еще)) Мне в Чибо не очень нравятся швы-полоски по бокам (на моих, во всяком случае, есть) и материал немного как-будто с примесью хлопка. А так, хорошие лосины, не спадают во время бега. Я их больше использую для ходьбы, правда

После круассанов что бегал, что нет - весь эффект убит.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

3/4-Tights + Laufhose

Я что-то не понял, это мужчина или барбин Кен?

И ещё вопрос: куча этих плоских швов не мешает?

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Смотря какой эффект 😂

это мужчина или барбин Кен?

с этим к Nike ;-)

куча этих плоских швов не мешает?

нет. Они широкие и плоские, я их не чувствую. Там разные материалы с разными свойствами, так что без *нарезки* не получится. Сейчас вроде у всех такой *формат*. У меня когда-то давно были Адидас, но они были в швах только на ногах внизу. Тоже не мешало.

Я покупаю все беговые лосины и вообще всю одежду для бега в декатлоне. Выбор огромный и все условия соблюдены - шнурок в поясе, кармашки

Under armour делает много хорошей спортивной одежды .

Выбирала, выбирала, и опять купила те же модели кроссовок, что и последние два года:

https://www.asics.com/de/de-de/gel-ds-trainer™-25/p/1012A5...

И

https://www.asics.com/de/de-de/gel-noosa-tri™-12/p/1012A57...

Да, у меня есть ветровка этой фирмы. Лосины, из тех, что мерила, как-то не подошли, увы. Мне еще очень важно, что на завязках были, в смысл со шнурком на талии. Таких лосин почему-то не так много. Но найти, конечно, можно, если долго и нудно искать

да , точно , у них просто резинка .

я в чибо покупаю такие лосины.

Тоже в tchibo бегаю от +10 до небольших морозов, тонкие и тёплые, пот хорошо отводят ничего не преет

С лета до +10 в шортах

Не, мне в "чибовских" жарко при + 10 бегать. Я их только от 0 и ниже одеваю. Написала и задумалась, может, мужские лосины тоньше?) А может мы вообще о разных лосинах говорим, в смысле их там несколько видов имеется?

у них есть термо и не термо. Я пока только термо пользуюсь, от +2 где-то и ниже. Они с вязочками и кармашками.

Мне еще очень важно, что на завязках были, в смысл со шнурком на талии.

В tchibo active есть шнурочек, но я его не завязываю, никогда не сваливались

Про температуру писал примерно, если например лёгкая пробежка а на улице ветер и высокая влажность то в +10 в штанах нормально, а если быстрый темповик бежать в хорошую погоду то в те же +10 и в шортах хорошо)

Чибовские у меня очень тонкие, само утепление почти не заметно, утепляют только за счёт того что не прилипают к коже.

Ага, у меня, наверно, они, Чибо актив, которые на завязочках и не утепленные, а просто сами по себе плотноваты. Но без начеса.

А вообще у всех разная терморегуляция. Я это уже поняла, читая ранее про то, как некоторые до сих пор без перчаток бегают (последние дни не в счет, они теплые). Главное, найти свой вариант одежлы.

Но свои идеальные лосины я все же еще не нашла, а любимые Адидас уже пришли в негодность. Из прошлогодних у меня 2 пары компрессионных 2 ХU. Красивые, с завязками, но все равно съезжают Обидно, что думала с размером не угадала, взяла вторую пару - а она тоже, несмотря на завязки, съезжает))

мои идеальные лосины, летний вариант, от адидас. Пробовала рибок - не то. Люблю лосины с широкой плотной резинкой на талии. А найти такие сложно

мне только один раз попались съезжающие лосины. Купила на свою голову какие-то суперпупер с массажем для кожи 😂 бежать в них совершенно невозможно. А так у меня Адидас, найк и чибо и ничего не сползает даже без завязочек. Может размер тебе слишком большой?
сейчас глянула, у найк опять много с вязочками

https://www.nike.com/ch/t/epic-luxe-run-division-flash-lauf-tights-cN0v8M/CV2253-269

https://www.nike.com/ch/t/speed-7-8-lauf-tights-fur-SSjWSN/CJ7633-010

https://www.nike.com/ch/t/speed-7-8-lauf-tights-in-mattem-design-fur-TXh6dJ/CV7313-010 https://www.nike.com/ch/t/speed-flash-7-8-lauftights-fur-fk56QN/CU3375-010

https://www.nike.com/ch/t/icon-clash-speed-7-8-lauftights-fur-FKHXKZ/CU3337-010

https://www.nike.com/ch/t/speed-7-8-lauf-tights-fur-MLGbxP/CZ4975-010

https://www.nike.com/ch/t/icon-clash-fast-lauf-tights-fur-9RFzht/CU3333-010

ух, какая подборка! Спасибо!! Сейчас приступлю к изучению)

С размером, покупая онлайн, вообще будет тяжко угадать, если я и с примеркой неудачные покупки умудряюсь делать😅

По поводу размера, тоже такая мысль у меня проскочила. Вот и взяла на свою голову еще одни тайтсы 2ХU на размер меньше. Номер не прокатил, все равно съезжают. Не критично, но все равно немного раздражает. В итоге, у меня теперь куча лосин, и в итоге нечего надеть😃

Вообще, наверно, особенности фигуры, а не размер имеет значение. Но думаю, что все же найту достойную замену своим "старичкам" Адидас, привезенным еще из Украины))

второй раз сегодня по свежему снегу бежала. Страшно немного, не убиться бы...

runners world прочитан, не могу решить, какие кроссовки для зимы заказать. https://www.runnersworld.de/laufschuhe/winterlaufschuhe-im-test/

кто в чем по снегу бегает?

Nike Air Zoom Terra Kiger 6

не скользко? В комментах на найк пишут, что скользят.

Редко. Я бегаю на школьном стадионе по грунтово-щебёночным дорожкам. Там есть лёд, но он *бугристо-шиповой*, т.к. мягкий грунт замерз со всеми следами и щебнем, которые были после дождей. Поэтому нога не едет. Примерно как в лесу бежишь. Есть маленькие гладкие участки, на которых нога очень редко, когда *едет*. Но бывает.

Такие, чтобы совсем не скользили, наверное, нет. Но можно посмотреть Adidas в разделе Trail. У Adidas такие кроссовки всегда были отличные.

https://www.adidas.de/frauen-running-schuhe-trailrunning

.

Я не фанат адиков, они после asics кажутся жёсткими, но по последнему снего-грязевому месиву они себя хорошо зарекомендовали. Что не понравилось сначала, но к чему со временем привыкла, написала в первом предложении. Что нравится:

-- "носок" вокруг лодыжки. У меня реально проблема с мелкими камнями, они все мои при беге и этот носок уберегает от попадания камней в кроссовки

-- gore-tex -- ни разу не пришла домой с мокрыми ногами, несмотря на достаточно тонкий материал кроссовок

-- подошва "Continental" действительно цепкая, ни разу не поскользнулась

Я в обычных своих кроссовках бегаю. Как-то пару лет назад купила Asics Gore-Tex, но так к ним и не приспособилась. Жестковаты они для иеня были.

В Украине, помню, одевала такие специальные насадки на кроссовки. В "Спортмастере" купила. Тут еще ни разу ими не воспользовалась, хоть с собой их привезла :)

я тоже в обычных бегаю. Что промокают, мне не мешает, но бегу медленно, поскользнуться страшно. Вчера и сегодня был больше бег с препятствиями, чем нормальный джоггинг 😂 через глубокий снег по колено, вокруг упавших деревьев и через снежные горы, которые снегоуборочные машины сгребли 😱 зато по солнышку...

Опять же думаю, закажу сейчас, а привезут только через неделю. Уже растает все 🤷‍♀️
Насадки не хочу. Кое-где асфальт, неохота как лошадь копытами цокать.

какие чистые :)

У вас чистые дорожки :) подтверждаю , на асфальте хорошо амортизируют . Гортекс и континенталь подошва не скользит. Но мои больше для асфальта, и они Мягкие . Сравниваю с одними из самых мягких one one Hokka .

Так как раз вчера во время пробежки по снегу и очистились :)

👍

Конечно, страшно именно подскользнуться, а не то, что ноги мокрые будут. Я имела ввиду, что те мои кроссовки Gore tex были типа зимние трейловые, с рифленной подошвой.

По интернету точно б не заказывала. Я вон в магазине выбирала, кучу перимерила, и в итоге все равно бегать в них было не очень удобно. Ну, т.е. можно было конечно, но при первом удобном случае сразу же одевала свои обычные кроссовки. Вообще сама тоже задумываюсь о покупке трейловых кроссовок для бега зимой. Смотрела Salomon, но заказать без примерки не решилась. Надеюсь, что эта " снежная акция" продлится не долго, и можно будет дальше в обычных кроссовках комфортно бегать)

Про насадки точно подмечено😃 Я из тех же соображений их тут не одеваю. В Украине один год была такая затяжная снежно-скользкая зима, что никакого асфальта и близко не было видно. Вот тогда мы все и купили эти насадки, которыми я больше так и не пользовалась. Но на всякий случай с собой в Германию взяла, местный народ пугать))

Трейловые кроссовки хороши для защиты ног от всяких палок и камней в лесу, для бега по плотному снегу, по плотному снегу и другие кроссовки подойдут с хорошим протектором. На собственном опыте убедился что больше от покрытия зависит чем от кроссовок при простом не трейловом беге, если очень скользко то почти никакие кроссовки не помогут, только шипы без них же почти всегда можно пробежать по краю дорожки в парке (по траве, грунту) или если очень нужно тренироваться то по обочине дороги, за дорогами лучше следят. Когда очень скользко то скоростные тренировки по обочине дорог бегаю с нормальным сцеплением.

Опять же думаю, закажу сейчас, а привезут только через неделю. Уже растает все 🤷‍♀️

Недельку можно переждать без пробежек, делая дома различные упражнения)

Ну да, без еды тоже можно недельку переждать 😀 просто настроение от этого не улучшится 😂

Ждала Вашего комментария :) Так и думала, что у Вас тоже какие-то идеи, исходя из собственного опыта, имеются.

С хорошим протетором - это какие? Я трейлы не бегаю. Я трейловые кроссовки хотела взять именно с целью, чтоб зимой бегать, т. к. у них, я думала, сцепление лучше.

Вот выше показали кроссовки с какой-то специальной подошвой Continental. Надо будет на следующий сезон в оффлайн магазинах посмотреть-померить такие. Я про такую подошву даже не слышала. Хорошо, что форум есть)

только они бывают для асфальта , мои , плоский протектор не выступающий сильно .

А бывают для грунта , как было у Zufallsvariable .

Хммм... не люблю Адидас, мягкие они мне слишком. Но наверное попробую померить с Continental подошвой.

У Adidas хорошие и долговечные кроссовки

но по поводу пересечённой местности имеет смысл посмотреть и на Salomon, у них огромный выбор различной обуви с зубастым протектором для бега в суровых условиях в том числе и обувь с шипами для бега по льду например Salomon Speedspike CS. Только нужно учесть что у любых трейловых на асфальте ресурс в несколько раз меньше и их нужно иметь дополнительно к асфальтовым, иначе просто зря будет стираться выпуклый протектор.

Ещё трейловые могут быть очень жесткие из за защиты носка, пятки и поддержек, поэтому обязательно мерить в магазине перед покупкой, хорошенько проверить чтоб ничего не давило, попрыгать и немножко пробежать для проверки.

Вообще для бега зимой в небольшой мороз по плотному снегу достаточно и летних кроссовок, трейловый протектор очень хорош на горках со снегом или грязью, шипы если совсем лёд будут очень полезны и без них зимой на некоторые горки не залезть.

а по фирмам смотрите что больше нравится изучайте сейчас выбор очень большой)

Спасибо за развернутый ответ. Так я в летних и бегаю каждую зиму, а тут вот форум почитала и подумала, что, может, и мне таеое надо😀 Сразу про Salomon подумала. Но я и не против других, коль есть со спец. подошвой Continental. В любом случае, это уже на след. сезон надо планировать, т.к. во-первых надо мерить, а во-вторых, уже зима скоро закончится))

был саломон с мембраной для пересеченки . Для асфальта зимой предпочел бы адидас сейчас . Саломон , в то же время был теплее . Они тверже адидаса упомянутого мной . А так , да и не мокли ни зимой , ни осенью . :)