как совместить бег и здоровые колени
Правильно-идет перекат с пятки на носок.
Это не правильно, и в долгосрочной перпективе чревато травмами. Обычному человеку, который бегает просто для здоровья, лучше научиться бегать примерно так:
.
Да, поначалу сложно, и сильно болят икры, но потом мыщцы окрепнут, привыкаешь и спокойно бежишь любую свою дистанцию без проблем.
Не, это "удовольствие" на любителя :)
Я бегаю обычно в Vibram Fivefingers, иногда в Vivobarefoot, они выглядят как нормальная обувь, но очень широкие, лёгкие и гибкие.
Не, это "удовольствие" на любителя :)
Просто я прикинул, где это у нас можно вот так босиком шлепать и получается нигде особенно.
Да, я по всем отзывы почитала и остановилась пока на виво Primus lite на пробу.
Пробежала на пробу сегодня по этой технике. Правда пока в обычных кроссах. Первые 6 км чувство полёта 😀💪, потом как-то вдруг устала, последние три км до дома доплюхала по старинке.
Это и есть практически босиком :) Я в настольный теннис играю в вивах.
Для того, чтобы мышцы не только получали физическую нагрузку, но и формировалась правильная структура движений, были разработаны «Специальные беговые упражнения». Каждое из таких упражнений – это отдельный элемент бега.
Специальные беговые упражнения могут использоваться в нескольких целях:
1. Во первых, как часть разминки, для активации и разогрева целевых групп мышц.
2. Во втором случае, как средства исправления техники бега.
3. В третьих, специальные беговые упражнения можно использовать как средства специальной физической подготовки бегуна.
СБУ можно найти в инете....
Обычному человеку, который бегает просто для здоровья, лучше научиться бегать примерно так:
Ну вы насоветуете, босыми ногами по асфальту новичкам бегать))
Суть не в беге голыми ногами а на передней части стопы бежать, тогда можно сохранить колени. Да сначала будут икры болеть как и у любого кто вообще начинает бегать и привыкает к нагрузкам , постепенно всё прокачивать беговыми упражнениями, хорошо всё растягивать и восстанавливаться тогда бег будет в удовольствие.
Я сам 2 дня назад неспешно пробежал 45км, сейчас только мышцы немного болят) отъедаюсь, восстанавливаюсь
Если я неспешно бегу 10 км, это занимает час. Боюсь спросить, сколько по времени неспешно бегутся 45 км... 😱
Ну вы насоветуете, босыми ногами по асфальту новичкам бегать))
Не-не, я такого не советую.
А чувак на видео говорит же, что принципы правильного бега босиком ему просто показывать легче.
Можно спрошу? Vivobarefoot доставили с отдельными дополнительными стельками. Я от нетерпения сразу бегать поскакала и только потом в коробке стельки обнаружила 😆 Они вообще нужны или не обязательно?
Если я неспешно бегу 10 км, это занимает час. Боюсь спросить, сколько по времени неспешно бегутся 45 км... 😱
Примерно с такой скоростью и бежал))
А чувак на видео говорит же, что принципы правильного бега босиком ему просто показывать легче.
На видео хорошо бежит, на передней части нужно пружинить хоть на 1см