Нормы разрядных нормативов AWPC - попробуем выполнить?
В сети легко находятся нормы разрядных нормативов AWPC для жима штанги лежа, приседаний и становой. Правда на русском, на басурманских я что-то этих норм пока не нашел. Вот, например, жим штанги лежа:
В общем, заинтересовался, а смогу ли я выполнить хоть что-то? Мне показалось, что КМС по жиму выполнить довольно реалистично. У меня сейчас вес 73 и я попадаю в категорию 75 кг. Стольник жму на 6 раз. Надо попробовать сделать КМС. Предлагаю всем испробовать себя!
А здесь становая тяга:
Здесь лично для меня будет очень трудно что-то выполнить. Для моей весовой категории в 75 кг надо тянуть 177.5. Фигасе! На тренировках я максимум тянул 155. Больше боюсь даже пробовать, все же очень суровое упражнение.
Согласен. Но я тут о другом. Мы же все любители-спортсмены. Разве неинтересно оценить свои силы по мировым стандартам? Мне видится, что КМС в некоторых дисциплинах вполне реально выполнить и любителю.
Кстати, оказывается есть такая дисциплина как "народный жим" штанги лежа. Это жим штанги весом равным весу спортсмена на количество раз. Мне стало интересно.
Блин, мне надо на КМС 28 раз. Фигасе!
Кстати, оказывается есть такая дисциплина как "народный жим" штанги лежа. Это жим штанги весом равным весу спортсмена на количество раз. Мне стало интересно.
вот это ещё куда ни шло, а чрезмерные веса для суставов совсем не полезны.
Я в конце тренировки на грудь иногда могу вздрочнуть 50 кг раз на 20-22. Чисто под настроение. Но без отбоя от груди. Чисто для пампа.
Не, не буду даже. 60+ раз за минуту - это писец дрочево! Даже пробовать не хочется.
Если время не ограниченно - то меньшее! Дрочи себе не спеша!
Но я тут о другом. Мы же все любители-спортсмены. Разве неинтересно оценить свои силы по мировым стандартам? Мне видится, что КМС в некоторых дисциплинах вполне реально выполнить и любителю.
Любители, но в этом то и суть что любители не должны с лёгкостью выполнять на КМС, иначе это проблема в самих нормативах))
При правильных нормативах даже на 3 разряд должно быть не просто.
Становую сделал 175, 120 жму на 2-3 раза. Правда зажирел за праздники - вес весь январь 76.6-76.7 кг. Надо сбросить до 75 кг и идти на мастера (135 кг) в жиме штанги!
Вес 95. Скинуть 5кг и не потерять в силовых и выйду в кмс до 90кг. Хотя скинуть и не потерять это сказки.
Скинуть 5 кг в большинстве случаев можно без потери силы. Если у тебя жира уже не 15%. Мои весы Пикук показывают у меня 17%-18% жира и то я считаю, что пару килограмм можно было бы скинуть. У меня сейчас вес 76-77 кг, но я не парюсь. Если буду соревноваться, то 1-2 кг легко скину.
Не верю я этим весам.
Я взвешиваюсь регулярно в одно и тоже время после утреннего горшка - утром. Пикук показывает 17-18%% жира.