Чтобы ещё такого съесть спортсмену?
Почему спортсмены так неграмотно пишут? Это из избытка протеина?
Как будто тут урок правописания Русского языка)))
Лучше быть спортсменом и неграмотно писать...чем....
братишка сматри мая падруга сварила бураковый борщь с цельнава мяса вкуснатища не забывай пра катлеты с гавядины в параварке для спортика палезна очень
Почему спортсмены так неграмотно пишут? Это из избытка протеина?
Тут одно из двух, либо он так прикалывается, пишет на языке "падонкаф", либо у казахского паренька действительно проблемы как с родным языком, так и со вторым родным языком😂
Посмотрев первые его посты с момента регистрации на германи, он раньше писал грамотнее, но всё также без знаков препинания🤔
И дело здесь не в "спортсмен - неспортсмен", хотя на родине сессию и зачёты спортсменам- студентам, выступающим на учебное заведение, так ставили, а те на сборах прохлаждашись😁
Здравствуйте! Включите в рацион бобовые- растительный белок (нут, фасоль). Делайте различные коктейли. Если творог надоел , можно сделать сырники с цельнозерновой мукой. Из грудки можно сделать очень вкусный салат. На самом деле множество вариантов и способов вкусного приготовления пищи... Важно знать ваши цели ( наращивание мышечной массы, поддержание , похудение) потому что все индивидуально...
Я являюсь дипломированным специалистом в области питания, если интересно посмотрите в моем Инстаграмме Рецепты ) https://www.instagram.com/p/BvueEl-FB_U/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8lvb6712sxhi
Какая у вас задача? Хотите наростить мышцы или хотите похудеть?
Все люди, которые занимаются спортом, должны получать большое количество белка и к сожалению, только из продуктов получить такое количество не возможно.
Свой рацион можно украсить разными продуктами питания, например: салат из печени трески или минтая; омлет с помидорами, зеленью, сыром; шампиньоны с луком и морковью. Исключите картофель, крахмал не нужен организму. Уберите сахар, мёд, замените сливками. Урежьте углеводы (все крупы, хлеб, мучное, тортики). Мука только миндальная, да дорого.
Вечером если очень хочется кушать, то выпейте коктейль из казеина ( это медленный протеин, 6-8 часов переваривается).
И не забывайте, утро начинается с большого стакана воды и в течении дня ещё 2-3 литра.
Все люди, которые занимаются спортом, должны получать большое количество белка
Это ещё зачем?
Протеин необходим по следующим причинам:
- Во-первых, он легко и быстро усваивается в отличие от белков обычных продуктов.
- Во-вторых, благодаря разнообразной вариации выбора необходимой разновидности протеинового порошка, можно добиться скорейшего результата при наборе мышечной массы или ее восстановлению.
- В-третьих, в данных смесях присутствует нужное количество витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье и физическую форму.
- В протеине имеется такой антиоксидант, как глутатион, который борется с раковыми заболеваниями.