Девочки и железо
Мое мнение: не все тренажеры добро. Моим коленям на 20 лет меньше чем вашим, но им не в радость, например, тренажеры, которые прорабатывают верхнюю и заднюю поверхность бедра. Я бы посоветовала румынскую тягу и приседания с гантелями или со штангой, как вам больше нравится. И результат куда лучше будет!
Н.п.
Поменяли мне план. Получилось так. Силовые 1х низ (Beinpresse, Adduktor, Abduktor, Beinbeuger, Beinstrecker) 1х верх (Kurzhantel Bankdrücken, Kurzhantel Schulterdrücken, Seilzug Rudern, Rückentrainer, Lastzug zur Brust, Seilzug Bizeps, Beinheben, Seilzug Trizeps, Chinnies) 1х велосипед, 1х кросстренер + Fle-xx. Кардио буду стараться всё же на улице делать. Бегать не могу, буду ходить. Пока так. Сделала сегодня низ, полёт нормальный. Если недели через 2-3 с коленями будет получше, начну потихоньку бегать.
Я тоже чуть в обморок не упала. Но чёрным по белому. Могу показать. Причём у моего очень пузатого папы тоже 30% (он тоже в ту же студию ходит) Я понимаю, что это очень неточно всё итд. Поэтому сильно всерьёз не воспринимаю.
А если смотреть не на абсолютные значения а просто на динамику изменений? Ну и кончечно измерять вес и объёмы талии, бёдер и т.д...
Практически все эти методы очень чувствительны к жидкости в теле. И даже замеры складок калипером, да. Когда после цикла похудания сливается вода - это резко видно на калипере тоже. Объемы кстати тоже этому подвержены - после спорта можно легко видеть +2-4см потому что жир залит жидкостью после интенсивного липолиза.
Эти замеры конечно очень занятны и картинки красивые, но я не придаю этому большого значения. Единственно что меня интересует это динамика и моё отражение в зеркале. Даже вес сейчас стал второстепенным. Раньше я только на вес смотрела. Но я не занималась силовыми и видок был соотв.
Совершенно верно. Поэтому и советуют измерять вес и обьёмы тела максимум раз в неделю в одно и тоже время при одинаковых условиях. Например в воскресенье после посещения туалета сразу после пробуждения...
Кстати, где в Германии можно сделать более точный биоимпеданс или другие методы типа взвешивания в воде и т.п.? В русском интернете очень часто встречаю предложения подобных услуг... А в Германии както в основном только напольные весы для дома и семьи...
Если недели через 2-3 с коленями будет получше, начну потихоньку бегать.
Кстати, мне с коленями помогла вот эта фигня. Хотя, не спорю, может выдаю желаемое за действительное... типа плацебо... но боли в коленках прошли..
https://www.google.com/search?client=ms-android-samsung&ei...
Измерений импедансом сколько угодно, но же лотерея. Лучше сходить Grundunsatz измерить.
Поэтому и советуют измерять вес и обьёмы тела максимум раз в неделю в одно и тоже время при одинаковых условиях. Например в воскресенье после посещения туалета сразу после пробуждения...
Лучше каждое утро и усреднять.
Лучше сходить Grundunsatz измерить.
типа этого? Grundumsatz messen
90% посетителей зала( речь о тренажерах) - занимаются фигней, да. Названые приспособления( и вообще программа выше) - дается большенству поситителей большенства студий. Почему- мне загадка.
Возможно что тренажеры это изолированные упражнения где меньше вероятность что-то сделать не так и соответсвенно навредить себе. И тренеру меньше геморроя забот чем с оттачиванием техники на свободных весах, дельги ему и так платят.
Хотя лично я не считаю что тренажеры это только фигня. Лучше с ними чем совсем ничего не делать...