довольно успешно занимаюсь воркаутом как для себя. Хочу безупречно научиться выход на две руки,но c фитнесжгутом получается безупречно.Кто посоветует лучший рецепт? Рост у меня 180 см. Вес 88.Может тяжелый или высокий?

Может тяжелый или высокий?

Не, ерунда. Просто нужна практика.

Хочу безупречно научиться выход на две руки,но c фитнесжгутом получается безупречно

Взять жгут потоньше? И научиться делать со жгутом 5-10 раз.

Вот мотивационное видео, даже такой дрищ смог научиться (не идеально, но тем не менее)

Спасибо.Поучительный ролик.Мои алгоритмы,почти точь-в точь.Тоже с двумя жгутами зелеными ,толстыми,делал на две руки,сейчас с одним зеленым и тонким черным делаю.В скором времени попробую с одним синим,тонким,жгутом попробовать.

Думаю,что с жгутом такая же нагрузка идет на руки ,спину,пресс,мышцы кора,что без жгута.Просто,со жгутом делаешь в два раза больше чем без жгута.Я сделал эксперимент с обычными подтягиваниями на турнике.Без жгута делаю 12-15 раз,со жгутом--20-24.И нагрузочка,скажу,чувствуется очень даже неплохо.

даже такой дрищ смог научиться

Так дрищу ж проще)

Сейчас хз, подтянусь ли хоть раз вобще, а когда в школе был, без проблем делал несколько выходов, хотя подтягивался не так и много раз. Т.е. дело и в технике.

У него очень хорошая обучалка.Я пробовал и время от времени пробую делать.Одна проблема в этой обучалке,что если не получается тело вынести как можно наверх,до уровня груди или немного ниже,то ничего не получится.Либо силой,за счет рук, пытаться,либо учиться дальше выносить тело как можно выше.Кстати,у него есть обучалка с одним новичком,который массивный и высокий.С массивными,как раз,приходиться много попотеть прежде чем удастся сделать выход на две руки.

Если не монстр, то только техникой:

1. Для начала просто раскачиваешься вперед назад с закидыванием ног вверх при движении вперед, чтобы стопы где-то на уровне головы или перекладины были (чем выше, тем лучше) - если ноги наверху, то часть работы уже фактически выполнено, поскольку их вес (а также часть задницы) уже закинут наверх.
2. Далее надо прочувствовать момент и при движении назад включать руки и подинмать верхнюю часть. Для начала немного, чтобы чисто скоординировать движения и делать очень легко отчасти за счет того, что ноги двигаются вниз. Когда такие раскачивания с поднятем ног и последующим (за счет опускания ног) поддтягиванем туловища станут легкими, то надо просто подтягивать тело выше.
3. Когда тело сможешь подтянуть грудь на уровень перекладины (руки как будто вперед вытянуты - поэтому вверх уже нельзя лететь), то руки (резко) сгибаются и ты как бы ложишься грудью на перекладину (для начала можно так и делать).
4. Ну а потом прост отжатие вверх от перекладины.

Тут самое главное это делать все синхронно: сгибать ноги (типа как уголок делать), движение назад как при вращении, поддягивание вверх, отжим вверх. В результе все мышцы на разных этапах участвуют в поднятии тела: пресс (вращение вперед и поднятие ног), поддягивание руками, отжим руками.

Я это все делаю по отдельности.А именно,отжимание от перекладины.Отжимание от перекладины и затем опускаешь тело вниз и снова отжимаешься.С прыжком тело за счет рук подымаешь вверх и отжимаюсь.