Deutsch

витамины, таблетки с микроэлементами, где покупать, какие хорошие какие плохие??

553  1 2 все
here_and_now коренной житель01.10.18 22:03
here_and_now
01.10.18 22:03 

как-то тут на форуме один из камрадов написал, что даже чуть ли не в ДМе можно купить.

я сам всю жизнь занимался спортом, раньше никогда не ел ни таблеток, ни микроэлементов, ничего, а тут, что-то то кости ломит,то хвост отваливается.

я сейчас занимаюсь не так, как раньше, без фанатизма, и, таки, после нагрузки суставы уже чувствуются.

поэтому вопрос- какие витамины, микроэлементы, ну, не знаю, как правильно это назвать, есть смысл покупать? и где???

сорри фюр, может быть, малограмотную постановку вопроса, но я в этом не очень здорово разбираюсь, устриц, как говорится, не ел, оттого и спрашиваю.

что я понимаю, нужно джентльмену, который ведет более-менее активный образ жизни:

1. таблетки рыбьего жира

2. витамины.

3. микроэлементы, в смысле, расходные материалы для тушки, показателем недостатка которых являются ломота в суставах, тяжесть заставляния себя утром потренироваться, чрезмерный жрат,- попытка получить тушкой необходимое за счет объемов берла.

пожалуйста, посоветуйте, где лучше покупать пункты один-три, если я что-то из пунктов позабывши, до нот хезитате ту адд корреспондинг продукт.

спасибо заранее

#1 
Van Doren коренной житель01.10.18 22:38
Van Doren
NEW 01.10.18 22:38 
в ответ here_and_now 01.10.18 22:03
таблетки рыбьего жира

Может лучше два раза в неделю жирную морскую рыбу?


витамины, микроэлементы

Я бы сперва просчитал счётчиком еду и посмотрел чего мало. В общем случае можно советовать только магний и витамин д.

#2 
Тит Козявкин (понаехал тут) 01.10.18 22:41
Тит Козявкин
NEW 01.10.18 22:41 
в ответ here_and_now 01.10.18 22:03

Я ем вот эти:


За что порядочную рыбу обозвали стерлядью?

#3 
here_and_now коренной житель02.10.18 00:54
here_and_now
NEW 02.10.18 00:54 
в ответ Van Doren 01.10.18 22:38

в том-то и все дело, что оно у меня плавает.

дома я себя не ограничиваю, ем все, что есть. не могу и не хочу.

а, стало быть, бороться с этим можно достаточно просто- покупать лишь то, что более менее ок с точки зрения пользы и коммон сенса

покупаю овощи, фрукты, яблоки, там, виноград, по сезону, без ограничений.

сыры всякие, французские, швейцарские, нестандартные, моццареллу, всякое такое.

рыбу не ем- не сложилась у нас как-то любовь с рыбой...

красную икру ем. всякие белковые продукты- скажем, соевые.

ну, изредка- макаронные продукты.салаты.

но подсчитать это невозможно, поскольку день на день не приходится.

в этом-то и проблема.

а что посоветуешь в плане магния и витамина Д?

что покупать? где?

#4 
here_and_now коренной житель02.10.18 00:57
here_and_now
NEW 02.10.18 00:57 
в ответ Тит Козявкин 01.10.18 22:41

я погуглил, спасибо за вариант

#5 
ДаНуНа постоялец02.10.18 21:30
ДаНуНа
NEW 02.10.18 21:30 
в ответ here_and_now 02.10.18 00:57, Последний раз изменено 02.10.18 21:32 (ДаНуНа)

я эти пью

Трудно быть тупым... и умным тоже. Но тупым труднее. А ещё когда ты умный и понимаешь, что ты тупой, то ваще трудно!
#6 
viger2 коренной житель03.10.18 17:13
viger2
NEW 03.10.18 17:13 
в ответ here_and_now 01.10.18 22:03

А может лучше сделать анализы и принимать дополнительно именно то чего нехватает, что не можешь покрыть питанием? А вот где покупать это наверное уже вторично... Да хоть в Альди...

все что вы сделаете в интернете может быть использовано против вас!
#7 
Simple Nothing is f*cked05.10.18 07:35
Simple
NEW 05.10.18 07:35 
в ответ Van Doren 01.10.18 22:38

Как насчет печени трески из банки (Dorschleber)? Жирная морская рыба как-то не очень в досягаемости.

#8 
Van Doren коренной житель05.10.18 08:31
Van Doren
NEW 05.10.18 08:31 
в ответ Simple 05.10.18 07:35

Dorschleberöl содержит много DHA/EPA - 9% и 11%. То есть 5г в день достаточно. Лосося надо полкило в неделю. Если же брать чистую печенку трески, то там их 4,8г и 6,4г на 100г. То есть 20г в день хватит. http://www.foodcomp.dk/v7/fcdb_details.asp?FoodId=0313

Витамина А в печени правда многовато.

#9 
Simple Nothing is f*cked05.10.18 08:34
Simple
NEW 05.10.18 08:34 
в ответ Van Doren 05.10.18 08:31

Блин, а я целую банку съедаю зараз :)

#10 
Van Doren коренной житель05.10.18 09:47
Van Doren
NEW 05.10.18 09:47 
в ответ Simple 05.10.18 08:34

https://www.bfr.bund.de/de/dorschleber_in_oel_konserven_ho...


Там сколько, 100г? Это в среднем 17 тысяч МЕ. "Chronic toxicity - ingestion of high amounts of preformed vitamin A for months or years - results from daily intakes greater than 25,000 IU for 6 years or longer and more than 100,000 IU for 6 months or longer - are considered toxic" Будешь жить )) Но из-за бифенилов лучше не стоит.

#11 
Simple Nothing is f*cked05.10.18 10:14
Simple
NEW 05.10.18 10:14 
в ответ Van Doren 05.10.18 09:47

Да, придется другой источник искать.

А ты какую рыбу ешь? Дикий лосось как-то не очень, жира там тоже очень мало.

#12 
Van Doren коренной житель05.10.18 10:36
Van Doren
NEW 05.10.18 10:36 
в ответ Simple 05.10.18 10:14
Simple Nothing is f*cked05.10.18 10:48
Simple
NEW 05.10.18 10:48 
в ответ Van Doren 05.10.18 10:36

Спасибо. То есть, все же не дикий, а из аквакультуры.

#14 
Van Doren коренной житель05.10.18 11:03
Van Doren
NEW 05.10.18 11:03 
в ответ Simple 05.10.18 10:48

Да вроде между ними не такая уж большая разница в нутриентах. А дикий прилично дороже. https://shop.deutschesee.de/red-king-salmon-sashimi-qualia...

#15 
Simple Nothing is f*cked05.10.18 11:26
Simple
NEW 05.10.18 11:26 
в ответ Van Doren 05.10.18 11:03

Он сухой как лист (с) Откуда там жиру взяться, они ж не жрут нифига.

Кроме того, в диком глисты :))

#16 
Van Doren коренной житель05.10.18 12:10
Van Doren
NEW 05.10.18 12:10 
в ответ Simple 05.10.18 11:26, Последний раз изменено 05.10.18 13:38 (Van Doren)

Он просто больше двигается. А ещё говорят, что типа спорт не помогает от ожирения )) На самом деле они всякие бывают. тот что в последней ссылке - у него калорийность 230 - https://wildalaskasalmonandseafood.com/wild-salmon-nutriti... И жира не меньше чем в культурном.

#17 
Van Doren коренной житель05.10.18 13:44
Van Doren
NEW 05.10.18 13:44 
в ответ here_and_now 02.10.18 00:54
а что посоветуешь в плане магния и витамина Д?

В принципе можно любые, хоть самые дешевые. Витамин Д впрочем лучше принимать вместе с витамином К2. Разные соединения магния имеют различную биодоступность, самый биодоступный вариант Magnesiumglycinat. Или же Trimagnesiumdicitrat.

#18 
here_and_now коренной житель07.10.18 12:13
here_and_now
NEW 07.10.18 12:13 
в ответ Van Doren 05.10.18 13:44

а какие именно покупать? ну, может не в алди, но откуда нормальный по составляющим? а то я тут посмотрел в местом интернетике компаризоны, так ужас прям, пробрал.

ну и, если не рыбу, то рыбий жир в капсулах, подозреваю? и льняное масло кальт гепрест?

#19 
Van Doren коренной житель07.10.18 12:35
Van Doren
NEW 07.10.18 12:35 
в ответ here_and_now 07.10.18 12:13
и льняное масло кальт гепрест?

Там основная фишка в DHA/EPA, а их в льняном масле нет. Лучше всего Krillöl. Оптимальное количество DHA/EPA - по 250-500мг каждой.


Ну и витамин В типа такого https://www.amazon.de/VITAMIN-Kapseln-hochdosiertes-Knoche...


Магний https://www.amazon.de/bioverfügbare-Großbritannien-Love-Li...

#20 
1 2 все