Я когда в прошлой жизни футболом занимался мы тоже считали что лучше порвать чем надорвать/растнянуть. Потому что если порвал то точно знаешь что выбыл на недели три минимуm, и спокойно востанавливаешся.....А если потянул или надорвал то тренируешся потихоньку дальше, нагружаешь по самочувствию. И вот тут иногда бывало что вроде прошло, нагрузил, а оно снова вылезло - отсюда процесс выздоровлениай затягивался, было это все геморойней.

Блэкролл по любому должен помочь против ишиак. Так же Фастенциен.

@ ЖазаАнна: если во время ходьбы боли не будет то можешъ начинать потихоньку бегать. Ну и прислушиваться к телу, как мышца на нагрузки реагирует. Но не торопись, ты же не на соревнования готовишся....))

самое непонятное для меня - само место, где травма -не болит, немного и иногда даст о себе знать

болит мой ишиас на пятой точке - сидеть прамо не могу

спасибо Вам за советy

Так может пока вообще перестать бегать и полечить ишиас?

так я не против

по ссылочкам на прежней странице заниматься?

Да, по ним. Так же в нете можетшь поискать упражнения на блекроль и фастенциен.

Блекроль можно приобрести на Амазон. Либо наблюдай за проспектом от Альди - они там каждый год продают разные варианты.

я купила Blackroll

Уже начала заниматься. Спасибо за советы

как паллиатив при растяжении пойдет кинезиотейпинг.С натяжением пластыря по линиям боли при движении.Позволяет нагружаться без боли пока заживает.

Имхо убрать осевую нагрузку. Ноги качать с весом тела.

Если спорт для Вас средство борьбы с лишним весом - имхо бросьте ево нафиг. Спорт в смысле. Когда-нибудь он Вам надоест (спорт в смысле), и Вы разжиреете есчё больше. Не в обиду. Такова сэляви(((((

А да. Если болит - надо дать зажить. Героизм в борьбе с собственым телом/здоровьем ни к чему хорошему не приведёт :-))))

херня эти кинезиопластыри. развод для лохов, особенно травмы лечить.

я не рекомендовал лечить,уважаемый.Предложил в качестве предохранителя при физических нагрузках,дабы не ждать полтора месяца восстановления.

А спортсмены, которых по телеку показывают, так не считают.

вот не соглашусь

Регулярно клею. Помогают!!

Хотела еще спросить совета

Многие принимают при спорте коллаген , магнезиум и гиалурон. Прочитала - много плюсов. А что скажут спортивные люди?

Многие принимают при спорте коллаген , магнезиум и гиалурон. Прочитала - много плюсов. А что скажут спортивные люди?

Магний - да. Trimagnesiumdicitrat. 3 грамма в день. Во-первых, без него голени сводит, а во-вторых, он важен для митохондриального биогенеза.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

https://www.magnesium-pur.de/Magnesium-Pur-Kapseln-250-Stu...

Такой подойдет? Не нашла в описании про 3 мг. Эти капсулы по 3 шт в день надо принимать

Я где-то видел, что магнезию лучше принимать по частям, якобы лучше усваивается. Это верно?

Можно ссылку, где ты его покупаешь?

Нафиг ещё с таким заморачиваться. Принимаю все сразу, впрочем не каждый день.

Принимаю я этот, но принимать его не очень удобно - он не разводится в воде совершенно. Добавляю в овсянку или салат. Кончится - возьму что-нибудь другое https://www.amazon.de/gp/product/B01BFC3H1K/

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я даже самые дешевые из Россмана по 600мг принимал, когда голень после километра ходьбы сводить стало - помогло замечательно. Они любые помогут.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Попробую вот этот: https://www.tri-mag.eu/Magnesiumcitrat/Magnesiumcitrat-3-4...

Да мне кажется без разницы какой - это же чистое хим. соединение в любом случае.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ